Gak ngerti,gak ada gambarnya -----Original Message----- From: [email protected] [mailto:[email protected]] On Behalf Of aga madjid Sent: Wednesday, December 28, 2011 4:22 PM To: daffa Subject: ~ aga ~ Yoga
Berikut adalah contoh mudah gerakan yoga untuk membentuk perut: Bridge Pose: Berbaring telentang Tekuk lutut Anda dan tempatkan telapak kaki Anda di lantai dlm posisi terbuka selebar pinggul Jari2 menghadap lurus kedepan Tempatkan lengan lurus sepanjang sisi tubuh dgn posisi telapak tangan ke bawah Tekan ke kaki Anda dgn lembut sehingga pinggul Anda terangkat naik Rasakan peregangannya.. Tarik perlahan Biarkan badan bagian depan Anda naik turun secara perlahan seiring dgn napas. Tahan selama 5-10 napas Ulangi 3x Fishes Pose: Duduk dilantai dgn kaki terentang didepan Anda Bawa telapak kaki kanan ke lantai disebelah luar pinggul Tekuk lutut kiri dan bawa kaki kiri ke bagian luar paha kanan Tempatkan tangan kanan dilantai percis dibelakang pinggul Anda Angkat lengan kiri ke atas Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan kiri dan tempatkan siku kiri ke bagian luar lutut kaki kanan Panjangkan tulang belakang Anda, tarik nafas, relax Tekan siku kiri ke kaki kanan Anda untuk membantu tubuh Anda berputar, Rasakan tarikannya.. Relax Lihat ke dinding belakang Anda Tahan 5-10 napas Ulangi ke sisi berlawanan -Yoga adalah olahraga yg menggunakan berat tubuh sebagai beban, Berbeda dgn olahraga lainnya, -Yoga menyelaraskan pikiran dan tubuh, -Yoga adalah kekuatan didalam kelenturan, -Yoga membuat hidup Anda lebih relax dan lebih sehat -Bagi pemula dianjurkan menggunakan tali perengangan/ bola pilates -Namaste- -- you have this email because you join to "aga-madjid" GoogleGroups. to post emails, just send to : [email protected] to join this group, send blank email to : [email protected] to quit from this group, just send email to : [email protected] please visit to www.facebook.com/aga.madjid, add my Yahoo Messenger at [email protected] or add my twitter @aga_madjid thanks for joinning this group. -- you have this email because you join to "aga-madjid" GoogleGroups. to post emails, just send to : [email protected] to join this group, send blank email to : [email protected] to quit from this group, just send email to : [email protected] please visit to www.facebook.com/aga.madjid, add my Yahoo Messenger at [email protected] or add my twitter @aga_madjid thanks for joinning this group.
