Mbak Uci, Muaaakasiiiih buanget infonya. regards Maria
----- Original Message ----- From: "Mama Kavindra" <[EMAIL PROTECTED]> To: <[email protected]> Sent: Wednesday, December 14, 2005 1:02 PM Subject: [balita-anda] Artikel PIRAMIDA MAKANAN ANAK > Kayanay ada yg tanya ttg Diet anak yah. > Sptnya artikel ini bisa dikit bantu deh. > Smoga bermanfaat!! > > Uci mamaKavin > > PIRAMIDA MAKANAN ANAK > > > > Bingung menyusun menu anak? Cobalah Anda melirik > piramida makanan anak di bawah ini. Sebagai panduan > pola makan sehari-hari untuk anak usia 2-6 tahun, Anda > bisa memperoleh banyak ide kreatif untuk memperoleh > susunan menu yang memuat nutrisi seimbang. > > Yang penting diingat dalam piramida makanan anak > adalah menghindari penyajian makanan dan minuman yang > tidak baik, seperti penggunaan botol susu yang terlalu > lama, terlalu banyak makanan manis, minuman ringan dan > minuman sari rasa buah, serta makanan yang dapat > membuat anak tersedak seperti kacang, anggur, popcorn > atau permen. > > Memperhatikan pemberian nutrisi pada anak sangat > diutamakan. Sebab, jumlah nutrisi yang tepat, selain > dapat membuat fisik anak tumbuh lebih baik, juga dapat > menghindarkan mereka dari risiko penyakit seperti > kegemukan, kekeroposan tulang, dan diabetes. Agar > anak-anak memperoleh nutrisi terbaik, lakukan hal-hal > ini: > > a.. Menyajikan jenis makanan yang beragam > b.. Melakukan olahraga yang seimbang > c.. Memilih makanan dari jenis gandum, sayuran, dan > buah-buahan > d.. Memilih makanan rendah lemak dan non kolesterol > e.. Mengonsumsi gula dan garam secara wajar > f.. Memilih makanan dengan kadar kalsium dan zat besi > yang cukup, untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan > anak-anak > > Kebiasaan dalam pemilihan makanan yang sehat sebaiknya > juga menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari dalam > keluarga. Sediakanlah selalu makanan, susu, dan > minuman yang rendah lemak dan rendah kalori, dan > hindari penyediaan makanan dan minuman berkalori > tinggi, minuman ringan, dan es krim yang berlebihan. > > Penyajian sesuai piramida > > Untuk memperoleh jumlah nutrisi yang tepat, anak harus > mengonsumsi beragam jenis makanan. Perlu diperhatikan > bahwa selera makan akan menurun dan anak akan lebih > memilih jenis makanannya ketika tingkat pertumbuhannya > semakin lambat. > Peningkatan berat badan tidak akan menjadi masalah > apabila diimbangi dengan aktivitas yang sesuai. Bila > ia tidak boleh lagi mengonsumsi banyak makanan, > tawarkan beragam jenis makanan dengan jumlah porsi > yang lebih sedikit. > > Kelompok Gandum. > Meliputi satu potong roti, setengah cangkir nasi atau > pasta, setengah gelas sereal masak dikombinasikan > dengan sedikit sereal siap saji. Sajikan sebanyak 6 > kali sehari. > > Kelompok Nabati. > Meliputi setengah gelas sayuran potong atau satu gelas > sayuran daun. Sajikan sebanyak 3 kali sehari. > > Kelompok Buah-buahan. > Meliputi satu jenis buah, ¾ gelas jus buah murni, ½ > gelas buah kaleng atau ¼ gelas buah kering. Sajikan > sebanyak 2 kali sehari. > > Kelompok Susu. > Meliputi satu gelas susu/yogurt atau 2 ons keju. > Sajikan sebanyak 2 kali sehari. > > > Kelompok Daging > Meliputi 2-3 ons daging lunak masak/unggas/ikan, ½ > gelas kacang kering masak. > Satu ons daging dapat menggantikan dua sendok makan > mentega atau satu butir telur. Sajikan 2 kali sehari. > > Lemak, Minyak dan Gula > Kandungan lemak dalam makanan yang disajikan tidak > boleh lebih dari 30%. Jenis lemak yang dikonsumsi juga > penting untuk diketahui. Saturated Fats (lemak jenuh), > terdapat pada daging, produk susu dan kelapa, dan > dapat meningkatkan kadar kolesterol. Unsaturated dan > Polyunsaturated Fats (lemak tak jenuh), terdapat pada > zaitun dan kacang jagung. Batasi lemak jenuh sebanyak > 10% dalam konsumsi kalori sehari-hari. > > Dengan sedikit kandungan nutrisi, gula menyumbang > sejumlah besar kalori. Termasuk di dalamnya white > sugar, brown sugar, sirup, madu, gula cair, permen, > minuman ringan, selai dan jelly. > > Agar anak tetap bernafsu makan tanpa takut kegemukan: > a.. Pilih daging tanpa lemak atau produk susu rendah > lemak > b.. Pilih minyak nabati dan mentega yang menggunakan > sayur dan buah-buahan sebagai bahan dasarnya. > c.. Baca tabel nutrisi pada kemasan untuk mengetahui > komposisi jumlah dan jenis lemak. > d.. Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak > yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. > e.. Batasi makanan berkadar gula tinggi dan hindari > mengonsumsi gula tambahan dalam makanan. > > SUMBER : SAHABAT NESTLE > > > > > Send instant messages to your online friends http://uk.messenger.yahoo.com > > > ================ > Kirim bunga, http://www.indokado.com > Info balita: http://www.balita-anda.com > Stop berlangganan/unsubscribe dari milis ini, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED] > Peraturan milis, email ke: [EMAIL PROTECTED] > > ================ Kirim bunga, http://www.indokado.com Info balita: http://www.balita-anda.com Stop berlangganan/unsubscribe dari milis ini, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED] Peraturan milis, email ke: [EMAIL PROTECTED]
