Sumber : keluarga.Org
KEBUTUHAN ENERGI; APAKAH ANAK ANDA MAKAN CUKUP?
Seberapa banyak makanan yang cukup untuk mencukupi segala nutrisi anak bayi anda?
Sebetulnya tidak mungkin untuk mengatakan secara persis berapa banyak jumlah makanan
yang anak anda harus makan , karena seperti juga orang dewasa, energi mereka berbeda
antara satu anak dengan anak lainnya. Jumlah makanan satu hari dalam jumlah yang
normal mungkin dirasa belum cukup untuk anak yang satu. Tetapi dapat juga dirasa
terlalu banyak untuk anak lainnya. Sehingga sangatlah bijaksana untuk tidak pernah
membandingkan jumlah makanan yang anak anda makan dengan anak lainnya meskipun mereka
hampir mirip dalam usia dan ukuran tubuh. Sangat penting diingat bahwa setiap makanan
menyediakan energi (kalori) yang merupakan dasar untuk menunjang kesehatan dan
perkembangan tubuh.
Dibandingkan dengan orang dewasa, anak bayi membutuhkan kalori dalam jumlah besar.
Jika berat badan orang dewasa sebesar 63 kg membuthkan sekitar 2200 kalori perhari,
maka bayi anda yang beratnya sekitar 6,3 kg membutuhkan kalori sejumlah hampir 800,
bukannya 220! Dibawah ini ada contoh menu makanan sehat untuk bayi yang mencukupi
kalori yang dibutuhkan. Anda dapat merubahnya sesuai keinginan anda asal jumlahnya
sesuai dengan yang dianjurkan.
Menu sehat yang dianjurkan
Berikut ini diberikan contoh menu untuk anak usia 1-2 tahun yang memenuhi gizi dan
kebutuhan kalori.
MAKANAN JUMLAH KALORI
500 ml susu (ASI / formula)
50 gr corn flake
1 butir telur ayam rebus
50-75 gr daging ayam/ikan/sapi
2 sdm sayur-sayuran
1 sdm yogurt
2 potong roti
6 gr mentega/margarin
25 gr keju parut
1 buah pisang
Jus dari 1 buah jeruk
360
200
80
120
20
15
120
60
90
80
30
Jumlah total kalori 1175
