dari : jawapos hari ini
Membiasakan Anak Berpuasa
Usahakan Makan Sahur Menjelang Imsak
SURABAYA - Puasa bukan hanya monopoli orang dewasa.
Anak-anak pun sebaiknya sudah dibiasakan sejak dini
untuk menjalani puasa. Lalu apa yang harus
dipersiapkan bagi para orang tua agar buyung dan upik
tetap sehat dan cerdas menjalani puasa?
Menurut Prof Dr dr H Soegeng Soegijanto, mengenalkan
puasa pada anak, harus mempertimbangkan kemampuan
kognitif anak. Artinya, ketika anak sudah mampu
menangkap arti makan dan puasa berikut manfaatnya.
''Berarti puasa ini sudah mulai bisa dibiasakan pada
anak usia sekitar 6-7 tahun," kata kepala SMF/Lab
Ilmu Kesehatan Anak RSUD dr Soetomo/FK Unair itu.
Pada usia pasca balita ini, anak sudah bisa
dibiasakan puasa setengah hari.
Latihan puasa setengah hari, katanya, diperlukan bagi
anak-anak sebelum menjalani puasa sahari penuh.
Sebab, jika belum terbiasa, mereka bisa sakit perut.
Dalam keadaan perut kosong, zat asam akan bertambah
banyak dalam lambung, dan perut akan terasa sakit.
''Namun jika sudah terbiasa, lambung akan
menyesuaikan," tutur spesialis anak yang sabar itu.
Untuk membuat lambung tidak dipenuhi zat asam, ujar
dia, diperlukan makanan berkalori dan berprotein yang
mengandung zat gula. ''Buah kurma memang yang masih
paling ideal untuk memenuhi zat yang dibutuhkan tubuh
saat puasa," jelas Soegeng. Kandungan gula dan kalori
serta buahnya yang berserat, membuat kurma banyak
dicari saat puasa.
Idealnya, kata Soegeng, makanan yang asam lebih baik
disantap saat berbuka. Sedangkan untuk sahur, paling
cocok makanan dan buah yang manis. ''Yang perlu
diperhatikan adalah makanan untuk sahur," ujarnya.
Sebab, yang dimakan saat sahur menentukan daya tahan
tubuh di siang harinya.
Untuk itu, waktu sahur yang paling cocok untuk
anak-anak adalah menjelang imsak. ''Dengan begitu,
waktu perut kosong tidak terlalu lama," jelasnya.
Bagaimana jika anak sulit melaksanakan sahur? ''Untuk
yang puasa setengah hari, sahur praktis, roti
misalnya, bisa membuat tahan sampai tengah hari,"
katanya.
Sementara untuk puasa penuh, menu praktis seperti
susu atau air manis, buah yang manis dan vitamin
seperti B kompleks atau minyak ikan, bisa disantap
dalam waktu cepat saat anak dalam kondisi mengantuk.
''Idealnya sih, justru ketika sahur, menu harus
lengkap, karena untuk mempersiapkan puasa sehari
penuh," harap Soegeng. (ans)
>>>> 2.5 Mbps InternetShop >> InternetZone << Margonda Raya 340 <<<<
>> Kirim bunga ke-20 kota di Indonesia? Klik, http://www.indokado.com
>> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com
Etika berinternet, email ke: [EMAIL PROTECTED]
Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
