Mbak,
kalo lagi hamil harus rajin senam kaki dan tangan serta pinggang (senam
lantai) setiap hari, supaya kagak keram, sakit.
saya diajarin spt ini:
- jari tangan dan kaki ditutup (mengepal) kemudian dibuka kembali sampe 10
x
- pergelangan tangan dan kaki ke atas (tegak 90 derajat) ke bawah
(merenggang) sampe 10 x
- satu kaki ditekuk, satu lagi lurus, trus yang lurus diangkat sekitar 30
-45 derajat dari lantai kemudian diturunkan lagi sampe 8 x, ulangi untuk
kaki yang satu lagi.
- badan tidur miring, kaki lurus, trus satu kaki yang di atas diangkat dan
diturunkan lagi, ulangi untuk kaki yang satu lagi.
untuk punggung saya sulit jelaskan dengan kata-kata, semoga yang di atas
berguna, karena saya pernah mengalami keram betis juga, trus saya senam,
hasilnya ok.
Kalo saat betis keram, pergelangan kakinya ditegakkan biar ototnya kendor.
Salam Merie
>> Rayakan ultah putra/i Anda dengan kue Teletubbies dll! Klik,
>http://www.indokado.com/kueultah.html
>> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com
Etika berinternet, email ke: [EMAIL PROTECTED]
Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
