Makanan Apa Yang Terbaik?
Saran-saran berikut ini dikutip dari buku Natural Menopause - The Complete
Guide to a Woman's Most Misunderstood Passage, oleh Susan Perry dan Dr.
Katherine A. O'Hanlan.
Protein
Kurangi konsumsi protein Anda hingga tidak melebihi 15 persen dari jumlah
konsumsi kalori Anda.
Dapatkan lebih banyak protein dari sumber-sumber nabati dan kurangi
sumber-sumber hewani.
Karbohidrat
Makanlah lebih banyak karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh (wholoe
grain), roti dan pasta (makroni atau spageti), kacang-kacangan, nasi,
sayuran, dan buah-buahan.
Kurangi menggunakan gula dan makanan yang mengandung banyak gula.
Makanlah lebih banyak makanan yang kaya akan serat
Lemak
Kurangi jumlah konsumsi lemak Anda hingga tidak melebihi 25 hingga 30 persen
dari jumlah konsumsi karlori Anda
Seraya Anda mengurangi jumlah konsumsi lemak, tingkatkan rasio 'lemak yang
baik' (tak jenuh ganda) dan kurangi 'lemak yang buruk' (jenuh).
Air
Minumlah enam hingga delapan gelas air setiap hari
Vitamin dan Mineral
Makanlah berbagai macam sayuran dan buah-buahan setiap hari.
Susu, produk susu, brokoli, dan sayuran berdaun hijau adalah sumber kalsium
yang baik.
Anggota Keluarga Dapat Membantu
Seorang wanita yang mengalami menopause membutuhkan pengertian emosi dan
dukungan praktis.
Seorang suami yang peka juga menyadari bahwa istrinya mungkin tidak akan
selalu segesit biasanya sewaktu mengalami menopause. Maka ia tanggap untuk
berinisiatif membantu melakukan tanggung jawab keluarga, mungkin dengan
melakukan pekerjaan mencuci pakaian, berbelanja, dan sebagainya. Ia mungkin
dapat menyarankan untuk sekali-kali makan di luar atau dengan cara tertentu
mengadakan selingan yang menyenangkan dari kegiatan rutin sehari-hari.
Demikian pula, anak-anak hendaknya membuat upaya tulus untuk memahami alasan
naik-turunnya emosi sang ibu. Mereka perlu menyadari kebutuhan ibu mereka
untuk mendapatkan waktu pribadi. Memperlihatkan kepekaan terhadap suasana
hati ibu mereka akan memberi pesan yang menentramkan hati bahwa anak-anak
benar-benar peduli kepada ibunya
********
Semoga bermanfaat
Dede Maulana
I-614832
peluang bisnis ? see this web :
http://www.swausaha.com/members/maulana.html
>> Kirim bunga ke kota2 di Indonesia dan mancanegara? Klik, http://www.indokado.com/
>> Info balita, http://www.balita-anda.indoglobal.com
Stop berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
