1. Tenangkan diri; ambil nafas dalam-dalam dan katakan kepada diri
‘sabar..sabar..sabar..',
2. Aktifkan tubuh; dalam keadaan marah situasi yang menekan membuat anda
stress. Jika anda pelaku yoga aktifkan segera gerakan-gerakan yoga agar tubuh
menjadi lebih tenang atau jika anda suka berolahraga, salurkan emosi pada
aktifitas satu ini,
3. Rasional; marah seringkali membuat orang bertindak irrasional hingga
kata-kata yang terlontar sering tak terkontrol lagi. Persoalan yang sepele
menjadi melebar dan akhirnya meruncing. Katakan berulang kali pada diri sendiri
‘marah tak menyelesaikan masalah',
4. Ganti suasana; jika anda sudah terjebak dalam sebuah situasi yang
menimbulkan emosi, sebaiknya pergi dari tempat itu. Bila pasangan membuat anda
marah, cobalah sesekali berlibur sendirian.
5. Akui kalau anda sedang marah. Beri tahu orang yang membuat anda marah bahwa
anda sedang marah padanya, dengan kata-kata yang tetap terkontrol,
6. Bangkitkan hasrat untuk menahan marah dan tidak mewujudkannya dalam bentuk
kontak fisik,
7. Bila anda marah pada pasangan dan sulit untuk mengatakannya, buatlah surat
cinta untuknya dan tuliskan keberatan-keberatan dan hal-hal yang membuat anda
marah,
8. Kadang diam adalah emas. Cobalah untuk diam hingga orang itu tahu bahwa anda
marah padanya.Moga bermanfaat ya sobat..
Ophet
021-94561925
0818-08807388
------------------------------------
see more information about us in www.bekakak.or.idYahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/bekakak/
<*> Your email settings:
Individual Email | Traditional
<*> To change settings online go to:
http://groups.yahoo.com/group/bekakak/join
(Yahoo! ID required)
<*> To change settings via email:
mailto:[email protected]
mailto:[email protected]
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
[email protected]
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
