Dear All My Friends,
Di bawah ini, saya tuliskan beberapa TIPS agar kita bisa mengendalikan dan
menahan MARAH:
1. BERWUDHU & SHOLAT
Berwudhu akan mengurangi panasnya "bara" amarah di dalam hati. Dan, sholat
akan membuat pernafasan Anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah
cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.
2. LEBIH RELIGIUS
Jika selama ini Anda kurang aktif di pengajian ataupun kegiatan keagamaan
lainnya, kenapa tidak segera memulainya lagi? Berada di Komunitas Spiritual,
akan membantu diri kita mencapai prospek filosofi yang positif. Dan, ini pada
akhirnya akan mengekang segala kesinisan, amaeah, dan juga agresi.
3. SERINGLAH TERTAWA
Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu.
Sehingga jika Anda mau tertawa, dan tak ada salahnya Anda menertawakan diri
sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati...maka amarah yang siap
keluar bakal mereda, jika Anda bisa menganggap tragedi itu hanyalah sebuah
"banyolan" belaka.
4. MENDENGARKAN
Cobalah untuk menutup mulut, diam...mendengarkan. Sudah banyak bukti, bahwa
diam sanggup meredam amarah, saat bersitegang dengan lawan bicara. Setelah itu,
saat Anda berbicara, maka nada bicara Anda akan terdengar lebih bijak. Ini bisa
membuat orang lain belajar kepada Anda.
5. TINGKATKAN EMPATI
Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat Anda
menemukan kecakapan baru, bahwa Anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan.
Maka, orang lain akan lebih menghargai Anda.
6. MEMAAFKAN
Betapa pun Anda pernah luka di "hati" yang dalam membekas, cobalah untuk
memaafkan...meskipun menurut Anda hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan.
Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, Anda akan merasakan
"pelepasan beban" yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.
7. TOLERANSI
Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan
mereka sesuai kehendak Anda. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat Anda
berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.
8. MILIKI SAHABAT KARIB
Seorang sahabat karib, bisa dipercaya, dan dapat memberikan dukungan buat
Anda, pada saat diperlukan. Sahabat juga tempat untuk berbagi. Dengan berbagi,
gemuruh amarah akan menemukan pelepasannya, sehingga bisa diredakan.
9. BAHASA POSITIF & LUGAS
Meskipun marah karena merasakan ketidak adilan pada diri Anda, tetaplah
fokus dan selektif. Gunakan bahasa positif namun lugas, simple, dengan nada
suara yang rendah. Ini bisa membuat rasa marah mereda, dan bicara Anda pun akan
lebih diperhatikan, dibandingkan jika Anda mengungkapkannya dengan nada tinggi
dan keras, apalagi jika sampai memaki dan menghujat...yang mana bisa saja
"seluruh isi kebun binatang" keluar dari mulut Anda.
10. MEMELIHARA BINATANG
Nah, daripada "seluruh isi kebun binatang" keluar dari mulut Anda, saat
marah...mendingan Anda memelihara hewan kesayangan. Ini tidak menuntut banyak,
kecuali makanan dan perhatian. Memelihara hewan kesayangan adalah tindakan
bagus dan baik, sebagai awal Anda untuk belajar memperhatikan lingkungan
sekitar Anda. Penelitian psikologis, menunjukkan bahwa secara fisik dan emosi,
pemilik hewan kesayangan lebih baik, dibandingkan yang tidak memilikinya.
Demikian TIPS 10 LANGKAH MENGENDALIKAN & MENAHAN AMARAH ini. Semoga bisa
dimanfaatkan sebaik mungkin, sesuai dengan keyakinan diri Anda sendiri.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano
http://wuryanano.com/
SUMBER BACAAN:
WURYANANO --- MOTIVATIONAL BLOG
--------------------------------------------------------------
WURYANANO
http://wuryanano.com/
Entrepreneur & Penulis Buku Nasional:
1. The Touch of Super Mind
2. Super Mind for Successful Life
3. The 21 Principles to Build and Develop Fighting Spirit
PENERBIT: ELEX MEDIA KOMPUTINDO (Kelompok Gramedia)
Founder & Moderator SuperMindPower
http://groups.yahoo.com/group/SuperMindPower/join
---------------------------------
Luggage? GPS? Comic books?
Check out fitting gifts for grads at Yahoo! Search.
