http://www.analisadaily.com/index.php?option=com_content&view=article&id=62164:lari-mengurangi-lemak-perut&catid=117:artikel&Itemid=183
Lari, Mengurangi Lemak Perut
MEMILIKI bentuk tubuh yang ideal dan bagus memerlukan usaha dan ketekunan
serta beberapa tahapan. Termasuk memiliki perut yang berotot, tanpa lemak di
sana sini.
Siapapun tentunya ingin memiliki otot perut yang ideal dan itu tidak
hanya bisa dimiliki kaum adam saja. Wanita, tentu juga ingin mempunyai perut
yang indah tanpa lemak yang menggelambir. Meskipun tidak mudah, dengan latihan
yang efektif keingin memiliki otot perut yang indah bukan menjadi impian semata.
Sebelum melakukan latihan, perhatikan dulu asupan makanan dipilih. Agar
otot perut dapat terbentuk, diperlukan makanan dengan kalori, protein, dan
karbohidrat yang seimbang.
Saat membentuk otot perut, ada hal penting yang harus diperhatikan. Otot
perut terbagi menjadi beberapa bagian, bagian atas, bagian bawah, dan bagian
samping.
Banyak orang yang mencoba 20 hingga 30 repetisi atau gerakan
berulang-ulang dalam satu latihan. Padahal, sebanyak apapun Anda melakukan
repetisi, jika tidak memahami cara yang tepat akan percuma saja.
Untuk itu perhatikan saat otot mulai berkontraksi penuh saat melatih
otot. Usahakan agar mempertahankan kondisi tersebut selama 2 hingga 3 detik
setiap memulai repetisi berikutnya. Dengan begitu, otot dapat ditekan secara
maksimal.
MURAH
Sebenarnya banyak cara untuk mendapatkan perut indah. Salah satunya
dengan olahraga yang murah meriah : lari!
Dengan melakukan lari secara rutin, sekurang-kurangnya 4 kali dalam
seminggu, Anda bisa membentuk otot perut.
Jika tidak memiliki waktu luang untuk pergi ke taman, Anda bisa
memulainya mulai di daerah tempat tinggal. Di pagi hari, sempatkan untuk lari
di area perumahan Anda sebelum Anda berangkat ke kantor.
Lakukan olah raga ini paling tidak 30 menit saja. Selain di pagi hari,
Anda pun bisa melakukannya sore hari, setelah pulang kantor.
Selain itu, Anda pun harus mulai mengurangi mengkonsumsi karbohidrat saat
makan malam. Paling tidak, langkah ini berfungsi untuk menjaga berat badan
seimbang. Makanlah kalori lebih sedikit dan tingkatkan konsumsi protein di atas
1 gram per pound dari berat Anda setiap harinya. (hwc/elz)
