Caro [email protected] Con questa e-mail Ti proponiamo lo schema del corso ed una prima lezione: cosě capirai dove stiamo andando!
Dr.Marco Paret visit us at www.neurolinguistic.com ************************************************************** SCHEMA DEL CORSO Finalit della: PARTE PRIMA: Acquisire il rilassamento necessario ad iniziare il processo di autoipnosi: infatti se il vostro corpo č rilassato, allora anche la vostra mente conscia si pu� rilassare. Ottenere la chiusura degli occhi e rendersi conto della pesantezza del corpo. PARTE SECONDA Approfondinento dell'ipnosi. Creare un "orologio interiore" che vi permetta di entrare in trance per il periodo desiderato. PARTE TERZA Ottenimento di alcune semplici fenomenologie sensoriali PARTE QUARTA Quattro maniere di darsi efficacemente delle suggestioni postipnotiche. ================================================================ PARTE PRIMA IMPORTANTE Non aspettatevi di perdere coscienza: sarete sempre presenti e coscienti durante ogni momento di esecuzione degli esercizi, l'autoipnosi č una tecnica per migliorare le proprie potenzialit e la propria coscienza; potr eventualmente e raramente accadere che sviluppiate col tempo e in certi casi AMNESIA rispetto a certi momenti nei quali eravate totalmente rilassati. Non c'č una sola maniera di realizzare l'autoipnosi; per semplicit in questo corso abbiamo scelto una maniera progressiva e molto dolce. Qualora desideriate conoscere anche altre metodiche, contatateci, vi risponderemo volentieri. Negli esercizi che seguono vi si chiede di ripetere un certo numero di volte alcune frasi: non preoccupatevi di ripetere ogni frase esattamente il numero di volte indicato in queste e.mail; se questa dovesse essere una vostra preoccupazione utilizzate l'artificio di numerare ogni vostra affermazione, ad esempio: uno il mio braccio č pesante, due il mio braccio č pesante etc. contate cioč mentalmente anche il numero della frase ogni volta. Non affrettatevi nel ripetere le frasi: ditele seguendo sempre lo stesso ritmo :un artificio molto buono č seguire il ritmo del proprio respiro, e parlare solo quando espirate. Parlate mentalmente, di modo da lasciare i muscoli rilassati. NOTE INTRODUTTIVE - PER CHI HA GIA' PRATICATO TECNICHE DI RILASSAMENTO Le istruzioni di queste pagine si rivolgono ad una persona senza esperienza preliminare. Se voi avete gi esperienza di Training Autogeno, rilassamento di vario genere, Ipnosi, Yoga etc. i primi tre giorni potete pensare che vi serviranno per esercitare l'abilit al rilassamento, strumento per ottenere recettivit. Procedete come segue: a) Eseguite ogni esercizio, secondo la progressione data, fino a superarlo e con lo scopo di raggiungere l'obiettivo che vedrete nell'esercizio quattro : CONTANDO DA UNO A VENTI ottenere un rilassamento (avvertibile dalla sensazione di peso) delle braccia e delle gambe e una chiusura degli occhi seguita da una sensazione di pesantezza del corpo sempre maggiore con ogni respiro. b) se vi accorgete di poter eseguire certi esercizi pi� rapidamente di quanto indicato nelle istruzioni che seguono, fatelo, ma rendetevi assolutamente sicuri di poter eseguire TUTTI gli esercizi di questa prima parte prima di passare alla seconda. Non affrettatevi nell'ansia di fare di pi�. Tentate prima di fare ci� che č scritto qui in maniera soddisfacente. RILASSAMENTO La prima fase per una corretta pratica dell'autoipnosi consiste nel rilassamento: voi infatti volete parlare a voi stessi, ma non potrete farlo finchč la vostra mente sar invece occupata a ricevere e ad inviare segnali al vostro corpo, cioč, finchč manterrete tensioni che vi fanno consumare energia tanto fisica quanto mentale: Vi presentiamo due metodi differenti per raggiungere il rilassamento necessario: A) Metodo dei riflessi condizionati B) Metodo della grande respirazione indiana (una delle prossime e-mail) Consigliamo di approfondire entrambi i sistemi e confrontarli tra loro. A) Metodo dei riflessi condizionati Gli esercizi di questa prima parte sono mirati a farvi acquisire una serie di RIFLESSI CONDIZIONATI; questo metodo č strettamente imparentato con la tecnica del training autogeno. I quattro riflessi che acquisirete sono: 1) Rilassamento istantaneo delle braccia 2) Rilassamento istantaneo delle gambe 3) Chiusura istantanea ed automatica degli occhi 4) Integrazione istantanea dei quattro esercizi precedenti in un'unica formula che servir da frase chiave per l'autoipnosi. POSIZIONE DEL CORPO Sulla sedia o sdraiati su di un letto. Cercate di evitare movimenti estranei all'esercizio che state conducendo. TECNICHE UTILIZZATE PER SUPERARE LA MENTE CONSCIA A) Riflessi condizionati Alla fine di ogni esercizio, attraverso la ripetizione di un'unica frase, raggiungerete velocemente lo stato che vi proponete. B) Banca di ricordi e associazioni della mente subconscia Quando ripetete le varie parole, ad esempio la parola "pesante" voi automaticamente riaccedete alle varie sensazioni di pesantezza che avete provato nella vostra vita. C) Ripetizione Ogni ripetizione scava come un solco pi� profondo nella vostra mente e permette all'idea di entrare pi� profondamente nella vostra mente. D) Motivazione nel desiderio di raggiungere un obiettivo. ESERCIZIO NR. 1 Scopo: rilassamento immediato delle braccia e dei muscoli vicini utilizzando CINQUE ripetizioni della frase: "Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo". Metodo: ripetizione delle frasi scritte sotto, immaginando nel contempo, la corrispondente figura mentale, per dieci volte ciascuna, con gli occhi chiusi,e di una frase finale,per tre volte, "Tutto č normale". Effetti automatici: Un'accelerazione graduale, un facilitarsi e un approfondirsi degli effetti cosě da permettere il raggiungimento dell'effetto totale grazie alla ripetizione di una frase, cinque volte, questa frase essendo: "entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo" seguito dalla frase finale data sopra. Frasi da utilizzare 5) Il mio braccio destro č pesante 4) il mio braccio destro č molto pesante 3) il mio braccio sinistro č pesante 2) il mio braccio sinistro č molto pesante 1) entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo IMMAGINE MENTALE DA USARE A vostra scelta: potete immaginare i vostri muscoli come elastici sciolti,o come impiegati in sciopero, o qualsiasi altra cosa desideriate. BENEFICI Imparare una metodica di rilassamento č utile in molti momenti della vita. Ben utilizzata vi pu� permettere di recuperare energia e di recuperare una maggiore chiarezza mentale. Dr. Marco Paret visit us at www. neurolinguistic.com CONTINUA IHI 33, Rue de Paris NICE 06000 France To stop further mailings or to change your details visit: http://neurolinguistics.org/r/ohk/,/B7GCXt4gV -- To UNSUBSCRIBE, email to [EMAIL PROTECTED] with a subject of "unsubscribe". Trouble? Contact [EMAIL PROTECTED]
