On Thu, Nov 01, 2007 at 07:57:47PM +0200, Pavel Gaidai wrote: > 1) Сидеть на стуле без спинки и подлокотников - при этом укрепляются мышцы > спины.
Сидеть на стуле без спинки (иначе говоря -- табурете) сколько-нибудь продолжительное время можно только согнувшись в виде буквы "S". По вполне очевидным причинам. И до ничего хорошего это не доведёт. > Старайтесь все упражнения делать в меру продолжительно, а заниматься почаще. Мне работать или упражнения делать? > В любом случае вы должны себя чувствовать комфортно, если это не так или вы > видите, что сидите удобно, а что-то не естественно, нужно искать причину - > это касается всей эргономики рабочего места. Я комфортно себя чуствую за обыкновенным качественным конторским столом и в обыкновенном качественным конторском кресле. К сожалению, работодатели на этом всегда сильно экономят. > 3) Обязательно расстояние от глаз до монитора - вытянутая рука как минимум. Я так ничего не увижу. Раньше когда-то видел, а теперь нет. И шрифт теперь всё больше и больше. В дефолтовой (а настроек там, разумеется, нифига не предусмотрено) настройке гнома, например в убунте, я просто ничего не вижу. Юзабилити у ней никакой. В виндах и то настраивается. > 5) Когда печатаете на клавиатуре, запястья должны быть ровными . > Можно купить эргономическую клавиатуру, там кнопки расположены елочкой, > очень удобно. Нанолапша для ушей это всё. Эргономична та клавиатура, на которой можно с нормальной скоростью работать. Т.е. обыкновенная конторская, без лишних идиотских кнопок и другой ненужной мультимедии. В которой клавиши расположены стандартным образом и нажимаются с первого раза (т.е. не продукция фирмы BTC -- какой дурак додумался совместить QWERTY и 123456... на одном уровне -- я даже и не представляю). > 6) РАБОТА ЗА МОНИТОРОМ: > ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТАРЫЕ МОНИТОРЫ, основанные на ЭЛТ, > они ОЧЕНЬ вредны для зрения. > Кроме сильного облучения, со временем такие мониторы начинают портиться > (яркость садиться, излучение увеличивается, высыхают конденсаторы). Очередная нанолапша. ЛСД излучают в радиодиапазоне и больше и в более широком спектре. Прямо своей матрицей. А рентген у ЭЛТ во-первых назад уходит, во-вторых поглощается кинескопом -- технология за много лет отработанная. "Со временем начинают портиться"... Со временем портится всё. Только ЭЛТ хороший проработает 10 лет. А в ЛСД лампа потеряет 50% яркости через 2 года. Это на заметку. > Все это сказывается на качестве сведения, строчной и кадровой развертки и > появляется "высокочастотное дрожание" изображения "Высокочастотное дрожание" в современных ЭЛТ искусственно вводится для сокрытия эффекта муара. И выключается в меню. Хороший (и немеряно дорогой) ЭЛТ лучше херового ЛСД, равно как средний ЛСД лучше херового ЭЛТ. Вот и всё. > Я уже несколько лет ношу контактные линзы. Так вот, за ЭЛТ-монитором у меня > постоянно пересыхали линзы, примерно через полчаса работы - и мне Видимо, от жёсткого рентгена. А глаза, после работы, в темноте не светились? Наведённая радиация панимаешь-ли. > Если читаете электронные книги, лучше разоритесь на дешевый принтер, > чем на дорогой монитор. Я их из мобильника предпочитаю. Ибо книгу в карман не положишь. > 2) Уменьшите контраст букв путём подбора цвета букв и фона. То есть > чёрные буквы на белом фоне - смерть глазам (спасибо Билли за такой > стандарт). Сделайте, например черные буквы на светло - сером. Что характерно, в юбунте тоже... > Когда набираете текст - лучше смотрите на клавиатуру, а потом > перечитайте уже набранный текст. Тормозные интерфейсы доканывают больше, нежели херовая эргономика. Поэтому от слепой печати отказываться не намерен. А без смотрения на монитор тут никак не обойтись -- всё-таки вероятность появления ошибок весьма значительная. > 7) Для того, что бы не было варикозного расширения вен, гимароя и что > бы все всегда вставало, > нужно сидеть за компом в идеале в позе "лотоса". > Для того, что бы привыкнуть к позе "лотоса", в начале я старался > то вторую ногу и сидел так до сильных болей. Садомазохизм какой-то. > 11) И самое главное учитесь дышать правильно. Почитайте о Пранаяме (не > обязательно верить в прану и т. д., а вот упражнения очень помогают > развивать грудную клетку и учат правильно дышать) Не хочется сказать что-то плохое, но по-моему эта Прана-как-там её сильно по мозгам бьёт. > Почти все пренебрегают этими правилами и потом расплачиваются своим > бесценным здоровьем, которое за деньги не купишь. Очень даже. Посказать где? Вот только бабла не напасёшься, но это другая история совсем. -- * Origin: fido.probapribor.spb.ru (2:5030/1559) -- To UNSUBSCRIBE, email to [EMAIL PROTECTED] with a subject of "unsubscribe". Trouble? Contact [EMAIL PROTECTED]
