|
Sinar Mentari dan Daun-daun Hijau (10) Y.A. Mahabhiksu Thich Nhat Hanh Irama Nafas Bila anda terlalu tegang atau terlalu gelisah untuk dapat mengikuti keluar-masuknya nafas, anda dapat menghitungnya. Hitunglah �satu� untuk satu kali menarik dan mengeluarkan nafas. Selanjutnya, hitung �dua�, �tiga�, dan seterusnya hingga �sepuluh�, dan kembali dari �satu� �jika anda kehilangan konsentrasi, mulailah menghitung dari �satu�. Bila pikiran sudah tenang dan terpusat, anda dapat mengikuti gerakan nafas secara alami, tanpa menghitung. Pernahkah anda memotong rumput? lama. Jika tidak begitu, dalam waktu sepuluh menit saja saya sudah menyerah. Suatu hari datang berkunjung seorang Perancis ke rumah sebelah, dan saya memintanya untuk menunjukkan cara menggunakan alat pemotong rumput. Ia jauh lebih ahli daripada saya, tetapi tidak banyak berbeda dalam posisi dan gerakannya. Yang mengagetkan saya, ia pun ternyata menyelaraskan gerakan tangan dan pernafasannya. Di kemudian hari, ketika saya melihat tetangga sebelah memotong rumput di halamannya, saya tahu bahwa ia sedang melatih kesadarannya. Saya juga menemukan bahwa pada umumnya �kecuali untuk pekerjaan berat� kita dapat bekerja dengan penuh perhatian. Selama beberapa tahun terakhir ini saya sungguh-sungguh mempraktekkan hal ini. Saya merawat tubuh dan nafas saya seperti seorang seniman pemusik merawat alat musiknya. Saya menerapkan ajaran �tanpa kekerasan� terhadap tubuh sendiri, karena ia bukan semata-mata sarana untuk melaksanakan Jalan, tapi merupakan Jalan itu sendiri. Sumber : �Cuci Piringmu Sehabis Makan�, Penerbit
Karaniya, 1993 Penerjemah :
Tirtasanti
Yahoo! Groups Links
| ||||||||||||||||||||||||
