Ketika anda terlalu gelisah atau terlalu tertekan untuk mengikuti pernafasan anda, hitung saja nafas anda. Hitunglah "satu" untuk nafas masuk dan keluar pertama. Jangan sampai kehilangan hitungan "satu" itu. Hitunglah "dua" untuk nafas masuk dan keluar selanjutnya. Jangan sampai kehilangan hitungan "dua". Teruskan seperti ini hingga anda mencapai "sepuluh", lalu mulai lagi dari "satu." Jika dalam proses ini anda kehilangan konsentrasi, mulai lagi dari "satu." Ketika pikiran anda sudah tenang dan terpusat, anda akan dapat mengikuti nafas anda tanpa perlu menghitung. Pernahkah anda memotong rumput dengan sabit besar? Lima atau enam tahun lalu saya membeli sebuah sabit besar dan mencoba menggunakannya untuk memotong rumput di sekeliling pondok saya. Butuh seminggu lebih sebelum saya temukan cara terbaik dalam menggunakannya. Cara berdiri, cara memegang sabit besar, dan derajat kemiringan mata pisau terhadap rumput, semuanya penting. Saya temukan jika saya kordinasikan gerakan tangan dengan irama pernafasan saya, dan bekerja tidak tergesa, sambil mempertahankan kesadaran akan aktivitas saya, saya dapat bekerja lebih lama. Jika tidak demikian, sepuluh menit saja saya sudah lelah. Suatu hari seorang Perancis keturunan Itali datang mengunjungi tetangga saya dan saya minta dia menunjukkan saya cara menggunakan sabit besar itu. Dia jauh lebih ahli dari saya, tapi pada kebanyakan bagian dalam proses itu, dia gunakan posisi dan gerakan yang sama. Yang mengagetkan saya, dia juga mengordinasikan gerakan dan pernafasannya. Sejak itu, setiap kali saya melihat tetangga memotong rumput dengan sabit besar, saya tahu mereka sedang mempraktikkan kesadaran. Bahkan sebelum menggunakan sabit besar, saya sudah mengordinasi pernafasan dan gerakan saya saat menggunakan peralatan lain seperti sekop, kapak palu, dan garu. Saya temukan kecuali untuk pekerjaan yang sangat berat seperti memindahkan bongkahan batu besar atau mendorong kereta sorong isi penuh (yang membuat sadar penuh sulit), kebanyakan pekerjaanmencangkul tanah, membuat alur, menabur benih, menabur pupuk kandang, menyiram airbisa dilakukan dengan cara yang santai dan berkesadaran. Selama beberapa tahun terakhir ini saya telah menghindar membuat lelah diri saya dan kehilangan nafas saya. Saya pikir lebih baik tidak salah memperlakukan tubuh saya. Saya harus merawatnya, memperlakukannya dengan hormat seperti yang dilakukan musisi terhadap alat musiknya. Saya terapkan "tanpa kekerasan" pada tubuh saya, karena ia bukanlah sekadar sarana untuk mempraktikkan Jalan, tapi adalah Jalan itu sendiri. Ia bukan kuil semata, melainkan juga adalah orang arifnya. Saya sangat menyukai dan menghormati alat-alat perkebunan dan penjilidan buku saya. Saya gunakan mereka seraya mengikuti pernafasan saya dan saya merasa alat- alat ini dan saya bernafas bersama dalam irama.
------------------------ Yahoo! Groups Sponsor --------------------~--> Join modern day disciples reach the disfigured and poor with hope and healing http://us.click.yahoo.com/lMct6A/Vp3LAA/i1hLAA/UlWolB/TM --------------------------------------------------------------------~-> ** Menyadari apa yang sesungguhnya sedang terjadi SAAT INI di dalam diri saya maupun di luar diri saya ** ** Kami kembali tuk hidup dalam kekinian yang menakjubkan; tuk menanami taman hati kami benih-benih kebajikan; serta membuat fondasi pengertian dan cinta kasih yang kokoh ** ** Kami mengikuti jalur perhatian penuh, latihan tuk melihat dan memahami secara mendalam agar mampu melihat hakikat segala sesuatu, sehingga terbebas dari belenggu kelahiran dan kematian ** ** Kami belajar tuk: berbicara dengan penuh cinta kasih, menjadi penuh welas asih, menjadi perhatian terhadap pihak-pihak lain pagi ataupun sore hari, membawa akar-akar suka cita ke banyak tempat, membantu sesama melepaskan kesedihan; dan tuk menanggapi dengan penuh rasa syukur kebajikan orang tua, para guru, serta sahabat-sahabat kami ** Yahoo! Groups Links <*> To visit your group on the web, go to: http://groups.yahoo.com/group/Dharmajala/ <*> To unsubscribe from this group, send an email to: [EMAIL PROTECTED] <*> Your use of Yahoo! Groups is subject to: http://docs.yahoo.com/info/terms/
