メッセージ
Tips
Diet Sederhana
Apakah Anda sedang berjuang memperoleh bentuk tubuh ideal
yang Anda inginkan?
Mungkin bukan hal yang mudah tapi berikut adalah tips diet
yang mungkin bisa bermanfaat bagi Anda....
1. Hindari pemikiran semua
atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat
badan.
2. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana
3. Potonglah buah-buahan yang Anda suka
dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.
4.
Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang
telah masuk ke dalam mulut Anda.
Taruhlah didalam piring atau
cukup ambil segenggam.
5. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti,
pilihlah yang wholegrain.
6. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih
dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
7.
Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan
terkejut!
8. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh.
Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
9. Bawalah botol air
minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi
dan
juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun
terlalu banyak gula.
10. Cobalah detoxification, untuk
mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
11. Snack baik bagi Anda untuk
mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
12. Carilah teman atau
partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bisa saling
memotivasi.
13. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet.
Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!
14. Minumlah banyak air mineral
15. Sayuran rendah di kalori
akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.
16. Jika Anda terbiasa makan besar pada akhir pekan,
usahakan snack yang rendah lemak dan kalori
17. Selalu
pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
18. Belilah sebuah
juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa
untuk mencoba jus sayuran.
Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
19. Jangan berpikir bahwa
salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan
mayonaise dan keju.
20. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul.
Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.
21. Ingin
menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!
22. Porsi makan bertambah
selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond.
Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil
makanan manis.
23. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau
dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
24. Pilihlah seledri sebagai
teman diet yang setia mulai sekarang.
25. Perhatikan bagaimana wanita
langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia
Anda.
26. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.
27. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal
yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!
28. Jangan berpikir bahwa Anda
akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu
ada!
Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap
fokus kepada diet Anda.
29. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan
terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat
yoghurt.
30. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada
kuantitas.
31. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk
meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
32. Tambahkan es ke dalam minuman
Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut
dengan suhu tubuh.
Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!
33. Siapkan semua
makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda
untuk mengontrol
asupan gula dan kalori yang dipakai.
34. Untuk mengalahkan rasa
lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
35.
Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan
tempelkanlah dikulkas Anda!
36. Dapatkan tidur yang
cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan
yang tinggi kalori.
37. Susu kedelai merupakan
alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
38.
Kurangi garam Anda!
39. Taruhlah foto di kulkas untuk
memotivasi Anda!
40. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau
yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!
41. Pilihlah yang diet
jika Anda terpaksa minum soda.
42. Untuk pembakaran lemak secara maksimal
maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
43. Sangat mudah untuk membuat temu
janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan
membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan
tangan!
44. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
45.
Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana
tersebut untuk keperluan lain.
46. Pisang adalah makanan
terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium
yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
47.
Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca
ataupun sambil menonton,
Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera
makan begitu TV dinyalakan.
48. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari.
Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih
mempercepat proses metabolisme.
49. Cobalah Herbal
Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini
investasi terbaik untuk kesehatan Anda.
50. Gigitlah makanan Anda secara
perlahan-lahan!
51. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk
membantu meningkatkan metabolisme Anda!
Sounds difficult?
Cheers,
Grace
[Non-text portions of this message have been removed]
