Guys!! Ada info
menarik nih dari L-Men.... Mungkin bermanfaat untuk kita.
Calcium, the magic mineral
 Calcium merupakan mineral esensial yang mempunyai banyak
peran untuk tubuh. Selain membantu pertumbuhan tulang, asupan calcium yang
cukup dapat membantu mencegah osteoporosis. Apabila Anda sedang menjalankan
program training, calcium tidak hanya untuk memperkuat tulang, tetapi calcium
juga dibutuhkan oleh otot untuk berkontraksi. Kekurangan calcium saat olah raga dapat
menyebabkan kram otot. Jadi, jangan salahkan beban Anda
dahulu, bisa saja kram otot yang Anda alami akibat kurangnya asupan calcium !
Manfaat
calcium tidak hanya berhenti disini saja. Studi menunjukkan adanya kaitan
antara berat badan dengan asupan calcium. Orang yang mengikutsertakan calcium
dalam makanan mereka, mempunyai tubuh yang lebih lean dan berat badan turun
lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi calcium.
Hal
ini terjadi karena meningkatnya level calcitriol akibat
kurangnya asupan calcium. Level calcitriol yang meningkat menyebabkan meningkatnya
aktifitas enzim penumpukan lemak (fatty acid synthase) sedangkan pada saat yang
bersamaan juga menurunkan aktifitas enzim pembakaran lemak.
Salah satu sumber calcium yang baik adalah produk susu. Karena, di dalam produk
tersebut ada komponen-komponen lainnya seperti protein whey yang juga dapat
membantu pembakaran lemak di tubuh.
Kebutuhan
kalsium untuk orang dewasa sekitar 1000-1300 mg/hari. Untuk orang yang aktif
menjalankan program training, kebutuhannya dapat meningkat menjadi 1200 –
2600 mg/hari (standar Amerika). Sedangkan pada kenyataannya, masih banyak orang
yang mengalami kekurangan calcium. Apabila Anda mengkonsumsi coffee atau
minuman lain yang banyak mengandung caffeine, maka kebutuhan calcium Anda juga
akan meningkat.
Apabila
Anda ingin pembakaran lemak berjalan dengan lancar, pastikan asupan calcium
Anda tercukupi !
================================================
Sampai disini Tuhan menolong kita (1 Sam 7:12)
================================================
YAHOO! GROUPS LINKS
|
