Primeiramente, minhas desculpas por enviar uma mensagem nao solicitada, e "Fora do Tópico", mas se voce esta lendo este texto na tela de um computador, ele certamente se aplica a voce.
Nao foi escrito por mim, e nao me lembro onde encontrei, mas estas dicas podem ajudar voce ou alguem querido. Se achar que deve, compartilhe. Abraco, Sergio Eurico. * * *10 Dicas Evitar Problemas de Saúde ao Usar seu Pc* Cada vez mais, o computador passa a fazer parte do cotidiano das pessoas, seja para fins profissionais, seja para estudos, seja para diversão. Como conseqüência, muitos acabam passando horas por dia em frente ao micro, o que pode resultar em problemas de saúde futuramente. *1 - Cuide de sua postura ao se sentar * Ao se sentar, mantenha suas costas retas, de forma que estas se apóiem no encosto da cadeira (não use cadeiras sem encosto ou com encostos pequenos). Não deixe seus ombros caídos e não adiante suas pernas, como se fosse se deitar. Deixe suas coxas posicionadas no assento da cadeira. *2 - Deixe os pés retos* Os pés devem ficar completamente no chão, ou seja, não podem ficar inclinados, com somente os dedos tocando o chão. Caso a cadeira seja muito alta para você, use um apoiador para os pés. *3 - Mantenha os cotovelos alinhados com os pulsos* Dê preferência a cadeiras que tenham apoiadores para os braços, de forma que os cotovelos não fiquem abaixo da linha dos pulsos. Dessa forma, você consegue usar todo o braço para manipular o teclado e o mouse. Os pulsos também não podem ficar muito abaixo da linha dos dedos. *4 - Mantenha o monitor em frente ao seu rosto* Mantenha o monitor numa posição frontal ao seu rosto, de forma que você não tenha que levantar a cabeça ou girá-la para ver a tela do computador. * 5 - Fique a pelo menos 50 cm de distância do monitor *Se você ficar com a cara "grudada" no monitor, suas vistas ficarão cansadas rapidamente e você acabará forçando-as para enxergar. Por isso, mantenha uma distância de pelo menos 50 cm da tela do computador. Ajuste também os níveis de contraste e de brilho do monitor e use modelos que tenham um protetor de tela. Dê preferência aos monitores com tela plana, pois estes são mais confortáveis à visão. *6 - Levante-se a pelo menos cada 50 minutos* Não é bom para o corpo permanecer muito tempo numa mesma posição. Por isso, levanta-se a cada 50 minutos. Se, por exemplo, você estiver em um escritório, vá ao banheiro ou vá beber água. Se o telefone tocar em outra mesa, vá até lá andando, evite chegar ao local se empurrando numa cadeira com rodinhas. * 7 - Pisque mais* Piscar mais? É! Quando você fica prestando muita atenção no monitor (ou na televisão), normalmente você pisca menos e, logo, seus olhos podem começar a arder. O mesmo efeito pode ocorrer se você ficar muito tempo em um ambiente com ar condicionado. Por isso, ao sentir sinais de ardência, comece a piscar mais. Você também pode fazer compressas (com água fria!) e aplicar sobre os olhos por 3 minutos (com eles fechados, obviamente). *8 - Use o computador em um ambiente bem iluminado* O ideal é usar o computador em um lugar bem iluminado, preferencialmente com luzes brancas. A luz não deve focalizar o seu rosto e muito menos a tela do monitor (como acontece quando se usa o computador de costas para uma janela onde entra luz do sol). * 9 - Use teclados e mouses ergonômicos * Dê preferência a teclados e mouses ergonômicos. Estes são projetados para prover maior conforto ao utilizador, assim como são preparados para evitar ao máximo lesões por esforço repetitivo. O teclado abaixo, por exemplo, possui um suporte que evita que os punhos fiquem apoiados na mesa. *10 - Algum desconforto? Vá ao médico!* Se sentir dor/formigamento nas costas e nos braços ou se sentir sua visão cansada ou freqüentemente irritada após o uso do computador, não hesite, vá ao médico! Do contrário, você poderá ter uma lesão que se agrava com o passar do tempo. Também é conveniente avisar seus superiores, caso você note que as condições de trabalho não são adequadas. Em seu dia-a-dia, é recomendável fazer exercícios físicos e alongamentos, por isso, procure orientação médica para que você possa fazer essas atividades de uma maneira saudável. --~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~ Você recebeu esta mensagem porque está inscrito na lista "flexdev" Para enviar uma mensagem, envie um e-mail para [email protected] Para sair da lista, envie um email em branco para [EMAIL PROTECTED] Mais opções estão disponíveis em http://groups.google.com/group/flexdev -~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
