Kamis , 15/03/2007 15:18 WIB
Tips & Trik
Lindungi Mata dari Radiasi Komputer!
Dewi Widya Ningrum - detikInet
Jakarta, Mata merupakan salah satu aset yang paling berharga sehingga harus
dijaga benar kesehatannya. Keseringan melototin monitor komputer bisa membuat
mata menjadi lelah.
Tahukah Anda bahwa radiasi gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan komputer
bisa mengganggu kesehatan? Studi yang dilakukan American Optometric Association
(AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan
gangguan mata lainnya.
Kebanyakan gejala yang dikeluhkan responden adalah soal kelelahan mata,
pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul
adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.
Nah bagi Anda yang sering nongkrong di depan komputer, lindungi dan rawatlah
mata Anda dari radiasi yang ditimbulkannya. Berikut beberapa tips yang bisa
dilakukan untuk menghindarinya.
1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang
ditimbulkan komputer.
2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid
crystal display).
3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara
mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.
4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan
terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher. Selain itu, jika monitor
terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu pasokan udara yang
disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan
mata.
Menurut American Optometric Association (AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk
mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang
ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata,
tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap
monitor adalah 20 hingga 26 inci.
5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.
Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan
mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau,
sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih
keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu,
cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat
dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter di
monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca mata.
6. Istirahatkan mata sejenak.
Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu beberapa
menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini akan mengurangi
kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara memandang ke ruangan lain
atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau.
7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.
Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu
sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan
mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk
menjaga mata tetap lembab dan jernih.
8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah
diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan
beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya dirancang
untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca.
Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak
generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. "Silikon jenis ini
memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain,"
ungkap Schlanger.
9. Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik.
10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk
meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat. (dwn/dwn)
http://www.detikinet.com/index.php/detik.read/tahun/2007/bulan/03/tgl/15/time/151850/idnews/754764/idkanal/398
********************************************************
Mailing List FUPM-EJIP ~ Milistnya Pekerja Muslim dan DKM Di kawasan EJIP
********************************************************
Ingin berpartisipasi dalam da'wah Islam ? Kunjungi situs SAMARADA :
http://www.usahamulia.net
Untuk bergabung dalam Milist ini kirim e-mail ke :
[EMAIL PROTECTED]
Untuk keluar dari Milist ini kirim e-mail ke :
[EMAIL PROTECTED]
********************************************************
