Rabu, 05/10/2016 07:45 WIB
Terbukti Pola Makan Sehat Merupakan Cara Terbaik Cegah Diabetes
Lusiana Mustinda – detikFood
http://food.detik.com/read/2016/10/05/074506/3313523/900/terbukti-pola-makan-sehat-merupakan-cara-terbaik-cegah-diabetes
Foto: iStockArtikel Terkait
--------------------------------------------------------------------------------
a.. Terapkan 8 Aturan Pola Makan Ini Agar Terhindar dari Diabetes (2)
b.. Terapkan 8 Aturan Pola Makan Ini Agar Terhindar dari Diabetes (1)Diabetes
tipe 2 bisa diperkecil risikonya dengan pola makan sehat. Hal ini dibuktikan
oleh sebuah riset di Amerika.
Jumlah penderita dibetes tipe 2 makin meningkat di dunia. Banyak penelitian
menyarankan agar menerapkan pola makan sehat. Asupan gizi seimbang dan banyak
bergerak.
'Dalam penelitian ini dibuktikan mengubah pola makan saat dewasa akan
memberikan dampak pada pencegahan diabetes dalam jangka panjang, termasuk pada
populasi umum," tutur Sylvia H. Ley dari Harvard TH Chan School of Public
Health dan Brigham and Women's Hospital dan HarvardMedical School di Boston.
'Kami memberikan bukti bahwa meningkatkan kualitas pola makan saat dewasa
dikaitkan dengan pencegahan diabetes tipe 2. Sementara kualitas pola makan yang
buruk dapat meningkatkan risiko penyakit ini," jelasnya.
Terbukti Pola Makan Sehat Cara Terbaik Cegah Diabetes
Para peneliti menganalisis data lebih dari 124.000 orang dewasa yang tidak
mengidap diabetes pada awal tiga studi jangka panjang yang diamati dari gaya
hidup dan hasil tes kesehatan setidaknya selama 20 tahun. Peserta dinilai
kualitas pola makannya dengan indeks makanan sehat setiap empat tahun.
Seperti dikabarkan star2.com (24/09), ada 9361 kasus diabetes tipe 2 selama
studi. Para peneliti menemukan, ketika skor kualitas makanan menurun lebih dari
10 persen selama survei empat tahun, risiko diabetes naik sekitar 34 persen.
Pola makan 'lebih sehat' meliputi asupan sayuran yang tinggi, buah-buahan,
biji-bijian, kacang-kacangan dan asupan rendah daging merah dan olahannya,
minuman manis dan jus buah, lemak trans, natrium serta konsumsi alkohol
moderat.
Terbukti Pola Makan Sehat Cara Terbaik Cegah Diabetes
"Bukti ilmiah kumulatif telah mendukung bahwa meningkatkan dan mempertahankan
kualitas pola makan sehat secara keseluruhan yang bermanfaat untuk jangka
panjang pencegahan penyakit kronis," kata Ley.
Ada tiga poin kunci untuk mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2 yaitu
tetap menjaga berat badan, mengikuti pola makan sehat dan mengonsumsi banyak
sayuran.
"Kualitas diet, serta berat badan ideal sangat penting untuk mencegah risiko
diabetes," tutur Dr Marc Y. Donath dari University Hospital Basel di Swiss.
Sehingga agar terhindar dari diabetes tentu seseorang harus mengikuti pola
makan sehat. Tentunya rutin berolahraga dapat mencegah timbulnya penyakit
kronis di masa mendatang.
(odi/lus)
