---------- Subject: Fwd: 20 conselhos de Harvard e Cambridge
Conselhos que merecem ser seguidos!
*As universidades de Harvard e Cambridge publicaram
recentemente* *um compêndio com** **20 conselhos saudáveis para
melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual** : **
* *
**1- um copo de suco de laranja *
*_diariamente _para aumentar o ferro e repor a vitamina C. **
* * **2- salpicar canela no café*
*(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no
sangue). **
* *
**3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral*
*O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e
quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. **
* *
* *4- mastigar os vegetais por mais tempo*.
*Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos
liberados no corpo. Mastigar libera _sinigrina._ E quanto menos
se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm. **
* *
* *5- adotar a regra dos 80%:** *
*servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita
transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de
diabetes e ataques de coração. **
* *
**6- LARANJA o futuro está na laranja,*
*que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. **
**7- fazer refeições coloridas como o arco-íris* .
*Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo,
verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor
mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. **
* *
**8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho
de tomate. *
*Mas escolha as pizzas de massa fininha. O _Licopeno_, um
antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o
crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo
quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza *..
*9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente *.
* As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.
Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos
quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo
após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras
escovas. **
* *
**10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua
memória*...
*Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas,
aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e
memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente
agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com
alguém que tem assunto. **
*
*11- usar fio dental e não mastigar chicletes *.
*Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as
pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer
de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos,
o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental
pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove
as bactérias que atacam aos dentes e o corpo*..
* **12- Rir.*
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício
físico:
*100 a 200 gargalhadas* *equivalem a 10 minutos de corrida*.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os
anticorpos.
*13- Não descascar com antecipação*.
*Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e
descascados na hora em que forem consumidos.. Isso aumenta os
níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser
tomados assim que são preparados.*
*14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando*.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91%
das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes
queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão,
alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
*15- Desfrutar de uma xícara de chá*.
*O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá
verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o
risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também
concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques
ao coração. **
* *
**16- Ter um animal de estimação*.
*As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de
estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas
da Cambridge University.. Os mascotes fazem você sentir se
otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. *
*Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode
causar um bom resultado. **
* *
**17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche*.
*Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária
em 30%, segundo cientistas da Harvard MedicalSchool; vantagens
outras são conseguidas atráves de verduras frescas*.
*18- reorganizar a geladeira* .
*As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem
substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento
destrói os flavonóides (que combatem o câncer) que todo vegetal
tem. Por isso, é melhor usar a área reservada a elas, aquela
caixa bem embaixo ou guardar em um tupperware escuro e bem
fechado*.
*19- Comer como um passarinho*.
*A semente de girassol e as sementes de gergelim nas saladas e
cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as
refeições reduz o risco de diabetes. **
* *
* *20- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a
vida*:
*-comer chocolate*.
Duas barras por semana estendem um ano a vida.
O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
*- pensar positivamente* .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,
que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são
menos
queridos e mais amargos.
*- ser sociável*.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas
mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato
com a família.
*- conhecer a si mesmo* .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o
'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter
qualidade de vida.
*'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez
incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... *
*É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:' **
* *** **'Escolha a melhor forma de viver e *
* o costume a tornará agradável'! *
*"Crie bons hábitos e torne-se escravo*
*deles, como costumamos ser dos maus*
*hábitos".*
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<http://www..incredimail.com/?id=603559&rui=107584025>
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só faltou a classica: enviem para todas pessoas da sua lista de
contacto se não o mundo vai acabar
<http://br.rd.yahoo.com/mail/taglines/mail/*http://br.maisbuscados.yahoo.com/esportes/>
