Terlampir Tips Meditasi, hal ini juga untuk menjawab email2 pribadi dan sms
yang masuk akhir2 ini, biar sekalian njawabnya jadi saya gunakan fasilitas
millis HU ini aja, semoga tidak membuat rekan2 laen menjadi bosan,
Salam Harmonis
love light and blessings,
h3rm4n
Tips Meditasi
Jika merasa tidak puas dengan tujuan hidup, seorang manusia akan mencari
kedalam diri dengan bantuan pengetahuan spiritual untuk melampaui batasan dunia
relatif disekitarnya agar dapat menikmati kebahagiaan sejati dalam dirinya.
Pencapaian ini dapat diperoleh melalui meditasi.
Bagaimana caranya melakukan meditasi dengan lebih baik?
Ini merupakan pertanyaan penting yang telah dicoba dijawab dalam praktek.
1. Minimalkan gangguan
Lepaskan gagang telepon dari tempatnya, beritahu teman dan keluarga agar
tidak menggangu pada saat bermeditasi. Tutup pintu, tutup mata dan selama
melakukan meditasi lupakan segala permasalahan yang ada. Hal ini akan
memberikan efek psikologi yang luar biasa. Jika selama bermeditasi sebagian
pikiran kita terarah ke suara bel pintu, atau siap-siap melompat begitu ada
bunyi telepon, atau siap-siap keluar begitu ada yang bicara, maka akan sangat
sulit untuk dapat berkonsentrasi. Pasrahkan diri kita sepenuhnya dalam proses
meditasi, biarkan orang-orang sekitar anda tahu bahwa ini merupakan hal yang
penting bagi anda. Mereka pun akan belajar untuk menghargainya. Pastikan
bahwa selama periode waktu anda melakukan meditasi bahwa anda tidak ingin
diganggu siapapun. Lakukan pengaturan seperlunya (menitipkan anak, pengaturan
pesan telepon, dsb) maka andapun akan merasa bebas dan tenang dalam melakukan
meditasi.
2. Meditasi di waktu yang sama setiap hari
Para meditator berpengalaman telah mengetahui bahwa jika mereka selalu
bermeditasi pada jam-jam tertentu, katakanlah 06:00 dan 17:30, maka jika waktu
tersebut tiba, secara otomatis mereka akan merasakan ingin melakukan mediasi.
Waktu yang dianggap optimum untuk bermeditasi adalah pada saat matahari terbit
dan terbenam.
Jika seseorang memiliki keinginan yang tulus untuk mempelajari meditasi,
penting baginya untuk bisa membiasakan melakukan meditasi secara teratur. Dua
kali sehari, pada pagi hari untuk menyelaraskan mental dan memberikan semangat
untuk memulai hari, dan di malam hari untuk menciptakan ritme dan harmoni dalam
hidup. Meditasi dua kali sehari ini akan mengikat kita dengan ritme hidup.
Karena itu penting untuk dapat mempertahankan keteraturan meditasi. Bahkan
pada kondisi darurat, seperti terlambat kerja, lakukanlah meditasi selama 5 -
10 menit.
Orang-orang yang baru memulai meditasi sering kali mengalami kesulitan
dalam menyediakan waktu yang tepat untuk meditasi. Buatlah jadwal kegiatan
sehari- hari, lalu lakukan "brain-storming" (mencari segala kemungkinan dan
mendata sebanyak-banyaknya) untuk mendapatkan waktu yang paling cocok. Para
meditator berpengalaman biasanya dengan sendirinya mengalami pengurangan waktu
tidur (dikarenakan meditasi yang bisa juga berfungsi sebagai istirahat secara
fisiologis). Dengan demikian mereka mendapat tambahan waktu 1-3 jam yang bisa
digunakan untuk meditasi, atau aktivitas lain.
Kita tidak boleh sampai melupakan bahwa hidup ini sangat berarti. Kita
mempunyai tujuan tertentu dalam hidup ini. Jika kita tidak mengetahui tujuan
hidup kita, kita tidak akan dapat mencapai "Ananda" (Kebahagiaan sejati).
Tidak perduli apakah seseorang kaya atau miskin, besar atau kecil, terpelajar
atau tidak terpelajar, kebanyakan orang menderita secara fisik, mental atau
spiritual. Mengapa? Karena mereka tidak menyadari arti hidupnya. Jika
seseorang berusaha mendapat kebahagiaan dengan jalan memenuhi kebutuhan fisik,
ia tidak akan mampu memuaskan hasrat mentalnya.
3. Dua kali sehari, tanpa terlewatkan
Ini merupakan kunci sukses dalam meditasi. Jika seseorang memiliki
keinginan tulus untuk mengeksplorasi tingkatan dan kedalaman meditasi, penting
baginya untuk menciptakan kebiasaan untuk bermeditasi tanpa terlewatkan.
Meditasi dapat diandaikan sebagai rantai yang indah, setiap hari kita melakukan
meditasi, kita menambahkan satu buah mata rantai. Hasilnya adalah suatu
untaian rantai yang kuat dan bermanfaat. Tetapi seandainya kita lalai dan
meninggalkan meditasi, kita seperti kehilangan mata rantai. Untuk dapat
membuat mental kita kuat, usahakan untuk tidak pernah melewatkan meditasi.
Bersikap non-kompromi, bahkan dalam situasi darurat, selalu dimungkinkan utuk
dapat melakukan meditasi selama lima sampai sepuluh menit jika kita telah
berketetapan untuk selalu melakukannya. Meskipun sulit pada awalnya, lama
kelamaan akan menjadi kebiasaan seperti menggosok gigi, dan kita mampu
melakukannya tanpa perlu banyak pertimbangan.
4. Bermeditasi di tempat yang sama
Usahakan menyediakan tempat di pojok ruangan atau bahkan sebuah ruangan
kecil khusus untuk melakukan meditasi. Jaga agar tetap segar dan bersih, dan
usahakan untuk tidak melakukan meditasi di tempat lain. Maka anda akan
mendapati tempat itu menjadi penuh arti. Jika kita berada di tempat itu,
pikiran kita secara alami akan merasakan keinginan untuk bermeditasi. Tentu
saja anda dapat bermeditasi di mana saja, di mobil, di bis, di alam terbuka,
tetapi jika selalu bermeditasi di tempat khusus yang tenang akan sangat
membantu, terutama di awal-awal proses meditasi.
5. Bermeditasi dengan perut kosong
Setelah makan, tubuh kita akan memusatkan energi pada proses pencernaan
makanan, dengan akibat kurangnya energi yang dialokasikan untuk kerja mental
(hal ini dapat kita rasakan dengan merasa malas/mengantuk setelah makan besar).
Karena meditasi membutuhkan kesiagaan, konsentrasi, energi mental dan
"kesadaran penuh", akan membantu jika melakukan meditasi dengan perut kosong.
Jika anda merasa sangat lapar, minumlah segelas jus atau susu atau mengkonsumsi
makanan ringan, karena jika perut sangat lapar, meditasi kita pun akan
terganggu.
6. Bermeditasi dalam posisi yang nyaman dengan punggung tegak
Jika kita melakukan meditasi dengan baik, akan ada aliran energi di
tulang belakang yang mengarah ke atas. Duduk dengan tulang punggung bengkok
(membungkuk atau menekuk kebelakang) akan menghambat aliran energi ini,
mengganggu pernafasan dan menghilangkan kesiagaan mental. Jadi penting untuk
dapat duduk setegak mungkin. Permukaan lantai yang rata membantu membentuk
posisi ini. Pemanasan dan stretching lembut juga membantu mempersiapkan tubuh
sebelum meditasi. Beberapa orang dapat terbantu meditasinya dengan menaruh
bantal kecil di bawah bokongnya, karena dapat mengurangi tekanan pada lutut dan
menghasilkan postur yang lebih baik dengan meninggikan tulang punggungnya.
Penting untuk bisa duduk dengan nyaman, sehingga pikiran kita bebas
berkonsentrasi pada proses meditasi. Jika duduk di atas karpet, bantal tipis
atau selimut yang dilipat dirasa tidak nyaman, dapat dicoba duduk tegak di atas
kursi. Dengan berlatih posisi duduk dua kali sehari dengan diawali pemanasan
dan stretching untuk melemaskan otot, umumnya orang-orang akan mendapati
tubuhnya menjadi fleksibel dan rileks dalam beberapa minggu saja.
7. Menjalin hubungan dengan grup spiritualis
Salah satu faktor pendorong terbesar terhadap peningkatan kualitas
spiritual yaitu dengan menyempatkan waktu bersama orang-orang yang sama-sama
melakukan praktek meditasi. Melakukan meditasi bersama setiap minggu merupakan
keharusan bagi meditator yang serius.
Konferensi dan seminar yang diadakan Ánanda Márga menawarkan kesempatan
bagi para meditator untuk dapat melarutkan diri dalam praktek spiritual dan
mempelajari lebih banyak tentang filosofi Yoga.
8. Membaca buku-buku spiritual
Seseorang dengan intelektualitas tinggi, yang harus tetap diam selama
meditasi, juga perlu untuk meningkatkan intelektualitasnya. Untuk itu
disarankan untuk selalu menyempatkan waktu dalam satu hari untuk membaca
buku-buku yang dapat meningkatkan kualitas spiritual. Setelah melakukan
meditasi merupakan waktu yang baik untuk membaca buku selama beberapa menit,
karena saat itu pikiran menjadi jernih dan tenang, sehingga lebih mudah
mencerap dan memahami ide-ide baru.
9. Berkonsultasi dengan pengajar meditasi (Ácarya)
Para pengajar meditasi (Ácarya) akan melakukan perjalanan ke daerah anda
secara berkala. Mereka dapat menjawab pertanyaan tentang meditasi dan
mengajarkan teknik meditasi pribasi. Anggota Ánanda Márga lokal dapat memberi
tahu anda kapan seorang Ácarya akan datang dan kegiatan apa yang akan diadakan
selama kedatangannya (ceramah, meditasi bersama, dll). Ácarya adalah
orang-orang yang terlatih dan membaktikan diri untuk melayani kemanusiaan.
Tugas mereka adalah mengajarkan meditasi dan latihan spiritual kepada siapa
saja yang memiliki hasrat yang tulus untuk mempelajarinya. Banyak permasalahan
atau kesulitan yang dapat diselesaikan dengan bantuan seorang ácarya. Jadi,
jangan sampai melewatkan kesempatan untuk dapat berkonsultasi dengan ácarya.
Mintalah insruktur Yoga anda atau orang yang mengatur kedatangan Ácarya untuk
mengadakan pertemuan konsultasi. Mereka juga dapat mengatakan apa yang dapat
anda harapkan dari pertemuan dengan Ácarya, sehingga anda dapat memanfaatkan
pertemuan dengan Ácarya sebaik mungkin.
10. Teguh dalam latihan
Banyak orang yang berkecil-hati dan frustasi ketika hasil yang didapat
dari meditasi tidak memenuhi harapannya. Mereka merasa ada yang salah dalam
dirinya lalu menyerah dalam latihan dengan perasaan kalah dan rendah diri.
Setiap orang yang berlatih meditasi pasti mengalami hal ini dengan cara yang
sedikit berbeda. Akan sangat membantu jika mengetahui bahwa sebenarnya orang
lainpun mengalami pengalaman yang sama dan akan memahami bahwa hal ini adalah
sesuatu yang harus dilewati. Terutama pada awal latihan meditasi, pikiran akan
sulit dikendalikan. Seorang Yogi besar, Ramakrishna, pernah berkata: "Pikiran
adalah seperti kera gila yang disengat kalajengking" (Sesuatu yang teramat
sulit untuk dikendalikan, red.). Anda mungkin akan mendapati bahwa ketika
duduk bermeditasi, sekian banyak pikiran bermunculan dalam kepala anda, anda
membaca mantra, tetapi pikiran terseret ke hal-hal lain. Suara- suara
disekeliling anda mengacaukan konsentrasi, dan tubuh anda menjadi tidak rileks.
Pada saat-saat seperti ini, seseorang dapat dengan mudah menjadi frustasi, dan
menganggap meditasinya tidak berguna. Tetapi, sesungguhnya banyak efek
meditasi yang terjadi di dalam diri dan tidak muncul ke permukaan secara
langsung. Dengan secara konstan mengarahkan pikiran kembali ke mantra, berarti
anda secara perlahan meningkatkan kapasitas untuk dapat mempertahankan pikiran
dalam kondisi terkonsentrasi.
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
Quote:
** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will
become scientific. Disagreements between science and religion will come to an
end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are
derived from the same source, and are only modifications of the One Universal
Energy **
Milis HU Internasional:
http://health.groups.yahoo.com/group/harmonization-universal
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
