Keamanan Latihan Pernapasan: Pranayama adalah aman asalkan Anda mengikuti beberapa aturan akal sehat. Jika Anda mengalami masalah terkait napas seperti asma, emfisema, sesak napas dan lain-lain itu hanya akal sehat untuk berbicara dengan dokter dan mendapatkan izin sebelum memulai latihan pernapasan serius. Ada beberapa latihan pernapasan yang dapat menyebabkan pusing atau kehilangan kesadaran. Jika Anda rentan terhadap pusing atau kehilangan kesadaran, menghindari latihan-latihan ini atau bertanggung postur yang cocok untuk memperkecil masalah selama latihan (seperti berbaring daripada berdiri.)
Perlu diketahui bahwa masalah terbesar yang dihadapi oleh para siswa yoga awal kecenderungan untuk mendorong melampaui batas. Latihan-latihan ini harus dilakukan sehingga menyenangkan. Ketahui batas Anda. Jangan memaksa sehingga menjadi keras pada Anda. Jika Anda maju pelan-pelan dan hati-hati, Anda dapat mencapai puncak dalam yoga. Tapi mungkin diperlukan waktu beberapa waktu. Ingat, 'lambat dan mantap memenangkan perlombaan. " Gunaji, penulis 'Ilmiah dan Efisien Pernapasan', merekomendasikan prinsip-prinsip umum berikut: Latihan pernapasan tidak boleh didorong ke titik keletihan atau kelelahan. Latihan seharusnya tidak terlalu sering diulang. Mereka tidak boleh hanya mekanis. Tidak boleh ada terburu-buru atau tergesa-gesa. Perhatian harus berkonsentrasi pada latihan saat itu sedang dilakukan. Harus selalu ada variasi dan perubahan dalam latihan. Latihan harus selalu bersikap lembut dan tanpa kekerasan. Bernapas tidak boleh tersentak-sentak atau tidak teratur, tetapi halus, mantap dan berkesinambungan. Pranayama dan latihan pernapasan yoga lain menekankan sadar bernapas. Selama kita memperhatikan reaksi tubuh selama latihan pernapasan ini, kita tidak perlu takut. Masalah bisa timbul ketika kita mengubah napas dan tidak mengenali atau menghadiri ke reaksi tubuh yang negatif. Jika seseorang bekerja untuk bernapas dalam-dalam dan merata, akan segera menjadi jelas, dia atau dia akan merasa perlu untuk mengambil napas cepat di antara panjang, napas perlahan. Satu hal penting Ajaran Pengobatan ayurveda tidak pernah untuk menindas dorongan alami tubuh. Bahkan selama latihan pranayama kita harus membiarkan diri kita mengambil napas pendek jika kita merasa perlu untuk melakukan itu. Pranayama hanya boleh dilakukan oleh orang-orang yang benar-benar dapat mengatur napas. Mereka yang menderita sesak napas kronis atau gangguan pernapasan lainnya tidak boleh mencoba pranayama sampai mereka siap untuk itu. Asana yang meningkatkan volume paru-paru dan membebaskan otot-otot tulang rusuk, punggung, dan diafragma dapat membantu mempersiapkan satu untuk pranayama. Sebagai contoh, kembali membungkuk dan membungkuk ke depan membantu dalam mempersiapkan pranayama. Asana yang tepat akan mendorong perkembangan praktek pranayama. Pranayama dapat dan harus dilakukan pada hari-hari awal penemuan seseorang yoga, dan harus benar-benar dapat dilakukan hanya dengan bimbingan seorang guru yang baik. Harap dicatat bahwa, yang paling penting dari pranayama adalah napas. Jika kualitas napas tidak baik, kualitas seluruh praktek pranayama terkena dampak. Ketika seseorang tidak bisa bernapas perlahan-lahan dan diam-diam itu berarti bahwa ia belum siap untuk pranayama, baik secara mental atau sebaliknya. Memang, beberapa teks memberi peringatan ini: jika terhirup kasar kita tidak perlu khawatir, tetapi jika napas tidak merata itu adalah tanda penyakit, baik sekarang atau akan datang. Banyak orang memiliki gagasan yang keliru yang paling penting adalah menahan nafas dan mereka tidak memberikan perhatian yang layak terhadap proses pengeluaran napas. Ini adalah kesalahan besar. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
