Kesan Pengambilan Kafien
Sebelum anda mengetahui lebih lanjut tentang kesan
pengambilan kafein, perkara utama yg perlu anda tahu terlebih dahulu ialah
maksud kafein itu sendiri. Kafein merupakan bahan kimia semulajadi yg terdpt
di dlm kopi,teh, koko, minuman kola dan juga beberapa jenis minuman herba.
Apabila kafein diserap oleh tubuh badan, organ hati akan memprosesnya
menjadi tiga produk primari iaitu paraxanthine, theobromine dan
theophylline. Kafien adalah perangsang. Ini bermakna ia boleh menambahkan
kegiatan otak dan badan. Perlu juga
diingatkan jgn mengambil kafein selepas makan krn ia akan
memusnahkan segala zat pd makanan yg kita makan. Sebaik2nya selepas 2~3jam
selepas makan.
Kafein & Tekanan Darah
Pengambilan kafein boleh meningkatkan tekanan darah
seseorang. Perkara ini khususnya berlaku kpd mereka yg jarang mengambil
kafein. Ini bermakna, mereka yg selalu mengambil kafein dlm diet harian,
kurang menghadapi masalah tekanan darah tinggi. Dlm satu kajian yg dijlnkan
di Jepun ke atas 3336 org dewasa mendpti mereka yg gemar kopi mempunyai
kadar tekanan darah yg lebih rendah berbanding mereka yg tidak
mengambilnya. Malah kajian mendpti, teh hijau sama sekali tidak mempunyai
hubung kait dgn tekanan darah tinggi. Namun begitu, bg mereka yg sememangnya
mempunyai tekanan darah tinggi, pengambilan kafein boleh memburukkan lagi
keadaan.
Kafein & Penyakit
Kardiovaskular
Byk kontroversi yg mengaitkan pengambilan kafein
dgn masalah penyakit jantung. Kafein dikatakan boleh mempengaruhi kadar
kolesterol dlm darah. Menurut para saintis sekiranya kafein diambil pd kadar
yg biasa, ia hanya tidak mempengaruhi kadar kolesterol. Jika ada pun, hanya
sedikit. Bagaimanapun, ada kajian mendapati kopi yg tidak bertapis boleh
meningkatkan kadar kolesterol. Ini disebabkan oleh kandungan minyak yg
dimilikinya dan bukannya krn kafein.
Kafein & Antioksidan
Kafien memang byk terkandung dlm minuman dan
makanan, antaranya teh, kopi, dan coklat. Hidangan ini juga mempunyai
antioksidan yg sgt baik utk kesihatan terutamanya utk jantung dan mencegah
kanser. Menurut kajian yg dilakukan oleh Melboume's Howard Florey
Institute, molekul antioksidan yg ditemui di dlm teh hijau, prune dan
beri biru boleh membantu memperlahankan kerosakan otak yg disebabkan oleh
penyakit otak seperti Parkinson.
Kafein & Kehamilan
Kafein memang mudah bercampur dgn plasenta. Menjadi
satu kebiasaan bayi yg baru dilahirkan mempunyai kafein di dlm darahnya.
Sudah pasti kafein ini diperolehi drp ibunya. Ada bukti yg menunjukkan
pengambilan kafein ketika hamil boleh menyebabkan bayi kekurungan berat dan
meningkatkan risiko keguguran secara tiba2.
Makanan dan Minuman Yang Mengandungi
Kafein
Makanan/Minuman
Kandungan
Kafein
Kopi
bertapis 60
- 120mg / 250ml secawan
Kopi
segera 60
- 80 mg / 250 ml secawan
Teh
10 - 50 mg / 250 ml secawan
Coklat
Susu
20 mg / 100
g
Minuman
bertenaga 80
mg / 250 ml
setin
Coca-cola
48.75 mg / 375 ml
setin
Sesetengah ubat2an seperti
ubat batuk, ubat sakit kepala,
dan produk2
pelangsingan
20 - 100
mg
Kesan pengambilan Kafein
Dos rendah
- Meningkatkan tenaga.
- Meningkatkan sikap berhati2.
- Meningkatkan kadar degupan jantung.
- Meningkatkan suhu badan.
- Sistem penghadaman menghasilkan lebih byk
asid
Dos
tinggi
- Sakit Kepala
- Tidak cukup rehat
- Selalu berdebar2
- Menjadi keliru dan berhalusinasi
- Sukar utk tidur
Kesan jangka panjang
- Insomnia
- Kebimbangan yg tidak terkawal
- Depresi
- Gangguan pemakanan
CEGAH SEBELUM TERLAMBAT, KESIHATAN ADALAH
ASET PALING BERHARGA DIDALAM HIDUP MANUSIA,
INGAT SEBELUM KENA, BERINGAT
SEBELUM SAKIT.
Mencegah lebih baik dari mengubati. Amalan pengambilan
makanan yang berasaskan
alam semulajadi menjadikan kita lebih sihat dan
mengurangkan risiko serangan penyakit dan jangkitan
Semoga Kita dimurahkan rezeki. InsyaAllah.
Yang Baik
datang dari Allah S.W.T dan yang buruk dari Kita
Semua.
Kita Hanya
Berusaha, Tuhan yang menentukan.
....Amin.....
Wallahualam!
Panasonic
Ideas for life
Izzan
