---------- Forwarded message ----------
From: Krisdenis <[EMAIL PROTECTED]>
Date: Mar 22, 2006 4:43 PM
Subject: [KHCC] [M+] SENAM PERGELANGAN TANGAN
To: [email protected]
SENAM PERGELANGAN TANGAN
Setelah nyemplak lebih dari 30 menit, pergelangan tangan mulai pegal. Malah kadang terasa gremet-gremet, kesemutan. Padahal nggak ada gula di situ. Malah rasanya asin karena keringat campur debu. Tapi jangan anggap enteng kesemutan! Apalagi asal ngikibas-ngibasin atau muter-muterin pergelangan tangan supaya semut ngilang. Soalnya, bisa salah urat, atau keseleo. Menurut hasil penelitian DR. Gregory W. Frazier, neurolog Amrik sono, sebenarnya titik masalah ada pada otot-otot pergelangan tangan sebelah belakang. Itu karena selama memegang setang, pergelangan tangan banyak bekerja. Setidaknya, menahan beban tubuh. Nah, untuk mengatasinya, Om Greg menyarankan senam pergelangan tangan. Ada 6 posisi yang kudu dilakukan. Sekarang kita pelajari satu per satu. Biar gak bingung, sekalian lihat foto-fotonya. Langkah pertama, rapatkan telapak tangan di depan dada. Kayak orang berdoa. Ujung jemari menghadap ke atas. Usahakan antara lengan bawah dan telapak tangan membentuk siku (gbr. 1). Tekan sampe otot-otot terasa tertarik. Lakukan sampai hitungan 10 detik. Gaya berikutnya, rada mirip dengan posisi pertama. Bedanya, yang didekapkan punggung tangan. Ujung jari-jari mengarah ke bawah (gbr. 2). Tahan selama 10 detik. Sekarang giliran mengendurkan otot-otot pergelangan tangan dan jemari. Buat tangan membentuk huruf U. Pangkal lengan sejajar dengan sisi badan. Lengan bawah menyiku dengan pangkal lengan. Sementara, telapak tangan vertikal. Nah, pada posisi itu tekan ke belakang keempat jarinya dengan jemari tangan yang lain (gbr. 3). Lakukan selama 5 detik secara bergantian. Biar sip, ulangi sebanyak 5 kali tiap tangannya. Masih dalam posisi yang sama, sekarang giliran jempol yang berolahraga. Dorong ke belakang jempol dengan keempat jemari tangan yang lain (gbr. 4). Tahan selama 5 detik. Lakukan bergantian pada kedua ibu jari sebanyak 5 kali. Terakhir, untuk mengendurkan ketegangan akibat buka-tutup gas. Yang ini enaknya dilakukan di handgrip setang. Geser tangan ke arah ujung setang. Genggam ujungnya, lantas putar kayak memutar gagang pintu waktu membuka pintu (gbr. 5). Lakukan sebanyak 10 kali buka-tutup. Keseluruhan latihan ini tak sampai 3 menit. Sobat bisa mraktekinnya pas di lampu merah. Atau, bila perlu kalo pergelangan tangan terasa ' dikerubungin' semut, berhenti sebentar untuk senam. Cengli dong, ketimbang tangan jadi mati rasa atau keseleo. AR-135/Foto : Gt |
======================================================================
Selamat bertugas kepada Ketum dan Waketum terpilih (Bro Doni dan Bro Ozqy)
Milis ini merupakan ajang pertukaran informasi seputar masalah Sepeda Honda Karisma antar sesama pengendara dan Pencinta sepeda motor Honda Karisma.
Kalau ingin me-reply, mohon pesan yang tidak di perlukan dan sudah panjang di hapus agar message tidak terlalu panjang
Jangan mem-posting message yang tidak ada Hubungannnya dengan Milis ini, SPAM Mail, Junk Mail, SARA.
======================================================================
| Motorcycle parts | Motorcycle accessory | Automotive maintenance |
| Automotive radiators |
YAHOO! GROUPS LINKS
- Visit your group "karisma_honda" on the web.
- To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
- Your use of Yahoo! Groups is subject to the Yahoo! Terms of Service.
--
-Andry-
<miliser/googler/surfer>
http://mod.blogsome.com
http://mod-inbike.fotopic.net
-RIDE SAFE RIDE SMART-
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
Anda menerima pesan ini karena Anda tergabung pada grup Grup Google "InBike Community" grup.
Untuk mengirim pesan ke grup ini, kirim email ke [email protected]
Untuk keluar dari grup ini, kirim email ke [EMAIL PROTECTED]
Untuk pilihan lainnya, lihat grup ini pada http://groups.google.com/group/Inbike
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
