|
10 Tips Sehat Bagi Wanita
Banyak faktor yang menyebabkan Anda terserang penyakit yang akan sangat
mengacam Anda dalam zaman modern ini. Penyakit jantung, kanker, stroke, atau
penyakit paru-paru yang kronis, semua ini dapat diobati atau dicegah jika Anda
mengalihkan perhatian padanya.
Berikut beberapa tips untuk hidup lebih sehat:
- Jangan merokok,! Merokok adalah salah satu penyebab kematian di
Amerika. Jika anda seorang wanita merokok, resiko Anda terserang penyakit
jantung dan kanker akan sangat mungkin, khususnya jika Anda menggunakan alat
kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah
juga akan meningkatkan resiko.
- Mengekang kolesterol. Kolesterol yang tinggi merupakan faktor resiko
terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan
resiko penyakit stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang
wanita pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding
pria. Cobalah untuk tetap diet! Perhatikan berat badan Anda. Inilah masalah
kesehatan bukan masalah kesia-siaan. Wanita memiliki kecenderungan peningkatan
tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau diatas berat yang
direkomendasikan. Selanjutnya, jika Anda terlalu gemuk, terutama disekitar
pinggang, Anda beresiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti
diabetes, penyakit jantung dan stroke.
-
Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan
makanan berlemak. Banyaklah makan sayuran! Suatu diet yang kaya dengan sayuran
dan buah-buahan berkaitan dengan kolesterol rendah. Beberapa penelitian
menganjurkan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan mengurangi
resiko kanker, dibanding menghabiskan waktu untuk memutuskan sayuran mana yang
akan dimakan untuk mencegah penyakit tertentu. Memfokuskan pada bermacam-macam
sayuran segar seperti sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli,
tomat, bawang putih dan bawang bakung. Semua ini akan baik untuk Anda.
- Hindari Makanan yang berlemak. Diet yang ketat terhadap lemak
dihubungkan dengan meningkatnya resiko macam-macam kanker. Penelitian pada
masyarakat negara-negara yang melakukan diet makanan berlemak secara konsisten
menunjukkan kecelakaan berat dan kematian karena kanker usus dan payu dara.
Rekomendasi pelaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada
sampai 30% dari kalori. Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng,
daging dan semua produk-produk susu. Jika Anda memakai minyak, pakailah
minyak zaitun.
-
Beristirahat. Ini sangat penting bagi tubuh Anda
untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas
yang panjang, atau bahkan membaca merupakan cara untuk rileks. Yang lebih
baik, berjalan kaki, Anda akan merasa tenang.
- Olahraga. Beberapa olahraga dapat menolong Anda hidup lebih sehat, dan
bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini menyarankan
bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup Anda sehari-hari akan
menguntungkan untuk kesehatan. Sehingga jika Anda tidak siap untuk berkeringat
pada saat senam, cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah, naiklah
tangga dari pada lift dan bermain gantungan dengan anak Anda. Yang penting
adalah jika pilihan itu ada, pilihlah untuk tetap bergerak.
-
Test pap smear secara teratur. Ini akan mendeteksi
perubahan sebelum kanker leher rahim pada tahap awal. Pengobatan kondisi ini
akan mencegah penyebaran kanker.
- Cek tekanan darah Anda! Lebih tinggi tekanan darah Anda, semakin
tinggi pula resiko terserang penyakit jantung.
-
Konsultasilah dengan dokter Anda untuk membicarakan
langkah yang harus Anda ambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat
yang sehat.
- Periksalah payudara Anda secara teratur oleh dokter atau perawat dan
tanyalah pada dokter kapan Anda memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal
merupakan pencegahan.
NABAWI HERBAL CENTER
:
021-70201662/081932240424
1.Habbatussauda Nabawi (Extra Madu
Pilihan)
Dikutip dari kitab As Shahihain dari Abu Salamah dari Abu Haurairah
bahwa Rasulullah SAW bersabda "Gunakan Habbatussauda karena di dalamnya terdapat
obat dari segala macam penyakit kecuali As Sam (maut)" HR Bukhari
Muslim.
2.Minyak Zaitun
Dari Abu Hurairah bahwa Nabi SAW
bersabda " Konsumsilah Minyak Zaitun dan gunakan sebagai minyak rambut, karena
Minyak Zaitun dibuat dari pohon yang penuh berkah (HR.Tirmidzi dan Ibnu
Majah)
|
