السلام عليكم ورحمة الله :
خطوط عامة توجيهية في النظام الغذائي الصحي المتوازن : 1- تناول ثلاث وجبات يوميا
وعدم حذف أية وجبة خاصة الإفطار : إن تأخير الوجبة الريئسة إلى آخر اليوم أو ما
يدعى بنظام الوجبة الواحدة يعتبر من أحد أسباب البدانة . 2- الانتظام في مواعيد
الوجبات بحيث يكون الوقت بين وجبتين حوالي خمس ساعات وسطيا وتعويد النفس على ذلك
وهذا مفتاح السيطرة على الشهية لأن تأخر تناول الطعام عن الوقت المتوقع يفضي إلى
الجوع ومنه تناول الطعام بشكل أسرع وبكمية أكبر , كما ينبغي أن يكون موعد الإفطار
خلال ساعة من الاستيقاظ أو حد أقصى العاشرة صباحا , بينما وجبة العشاء
قبل النوم ساعة إلى ساعتين . 3- تناول وجبة إلى ثلاث وجبات خفيفة خارج أوقات
الوجبات عند الاشتهاء أو الجوع أو توقع تأخر الوجبة التالية . 4- تناول الطعام
ببطء ومضغه جيدا بحيث تستغرق الوجبة حوالي 15 – 20 دقيقة وهي الفترة اللازمة
للمعدة كي ترسل إشارات الشبع إلى الدماغ . 5- تعويد النفس على حجم وكمية كافية من
الطعام . 6- عدم تناول الطعام أمام شاشة التلفاز أو أثناء قراءة الصحيفة حيث
يستوجب تناول طعام أكثر . 7- مغادرة المائدة بعد الانتهاء مباشرة وإلا سوف يأكل
أكثر ... بكل المحبة أودعكم , أغيد
New Email addresses available on Yahoo!
Get the Email name you've always wanted on the new @ymail and @rocketmail.
Hurry before someone else does!
http://mail.promotions.yahoo.com/newdomains/aa/
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
You received this message because you are subscribed to the Google Groups
"Kantakji Group" group.
To post to this group, send email to [email protected]
To unsubscribe from this group لفك الاشتراك من المجموعة أرسل للعنوان التالي
رسالة فارغة, send email to [email protected]
For more options, visit this group at
http://groups.google.com/group/kantakjigroup?hl=en
سياسة النشر في المجموعة:
- ترك ما عارض أهل السنة والجماعة.
- الاكتفاء بأمور ذات علاقة بالاقتصاد الإسلامي وعلومه ولو بالشيء البسيط. ويستثنى
من هذا مايتعلق بالشأن
العام على مستوى الأمة كحدث غزة مثلا.
- عدم ذكر ما يتعلق بشخص طبيعي أو اعتباري بعينه. باستثناء الأمر العام الذي يهم
عامة المسلمين.
- تمرير بعض الأشياء الخفيفة المسلية ضمن قواعد الأدب وخاصة منها التي تأتي من
أعضاء لا يشاركون عادة، والقصد من ذلك تشجيعهم على التفاعل الإيجابي.
- ترك المديح الشخصي.
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
