مجموعة من التمارين الرياضية
أتمنى أن تختاروا ما يناسبكم منها
لصحة أفضل
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
2_تمارين المنطقه السفليه
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
--
--
You received this message because you are subscribed to the Google Groups
"Kantakji Group" group.
To post to this group, send email to [email protected]
To unsubscribe from this group لفك الاشتراك من المجموعة أرسل للعنوان التالي
رسالة فارغة, send email to [email protected]
For more options, visit this group at
http://groups.google.com/group/kantakjigroup?hl=en
سياسة النشر في المجموعة:
- ترك ما عارض أهل السنة والجماعة.
- الاكتفاء بأمور ذات علاقة بالاقتصاد الإسلامي وعلومه ولو بالشيء البسيط. ويستثنى
من هذا مايتعلق بالشأن
العام على مستوى الأمة كحدث غزة مثلا.
- عدم ذكر ما يتعلق بشخص طبيعي أو اعتباري بعينه. باستثناء الأمر العام الذي يهم
عامة المسلمين.
- تمرير بعض الأشياء الخفيفة المسلية ضمن قواعد الأدب وخاصة منها التي تأتي من
أعضاء لا يشاركون عادة، والقصد من ذلك تشجيعهم على التفاعل الإيجابي.
- ترك المديح الشخصي.
