KIAT HIDUP SEHAT
>
> 1. Biasakan menggunakan dental floss.
> Gunakan sedikitnya sekali sehari. Ilmuwan percaya, bakteri berhubungan
> dengan plak gigi dan gangguan gusi berpengaruh terhadap penyempitan
> pembuluh darah arteri dan membentuk gumpalan darah di pembuluh jantung.
> Penelitian menunjukkan,orang yang punya gangguan periodontal berisiko
> 2 kali lebih tinggi punya gangguan jantung atau menderita stroke
> daripada yang punya gusi sehat. Bakteri dari infeksi gusi juga
> berhubungan dengan diabetes dan gangguan paru-paru kronis.
>
> 2. Tunda mencium pasangan sampai ia selesai gosok gigi.
> Hasil penelitian menunjukkan, bakteri yang menyebabkan gangguan
> gusi dapat ditularkan lewat ciuman. Howard S. Glazer, D.D.S.,
> spokesperson untuk Academy of General Dentistry, mengatakan, "Anda
> dapat saling menularkan infeksi dengan berbagi makanan, gelas minum,
> bersin atau apa saja yang melibatkan berpindahnya air liur."
>
> 3. Keringkan tubuh dari atas, bukan sebaliknya.
> Rodney Basler, M.D., dari .University of Nebraska Medical Center
> mengingatkan, "Keringkan tubuh setelah mandi dari kepala terus ke
> bawah." Mengeringkan kaki terlebih dulu dapat menyebarkan jamur lebih
> luas, ke daerah sensitif Anda!
>
> 4. Sempurnakan kebersihan diri.
> Menurut Academy of General Dentistry, sebagian besar orang menyikat
> giginya kurang lama. Sikatlah gigi Anda setidaknya sepanjang satu
> lagu (sekitar 3 menit). Usahakan juga menyenandungkan lagu "Happy
> Birthday" dua kali saat mencuci tangan untuk hasil terbaik.
>
> 5. Tanggalkan sepatu.
> Berjalan mengelilingi ruangan tanpa alas kaki selama 5 menit, baik
> untuk kaki Anda. Begitu menurut Suzanne Levine, D.P.M., New York
> podiatrist."Tidak hanya merangsang sirkulasi yang melegakan perasaan
> lelah dan tertekan, tapi juga melatih dan memperkuat otot kaki."
> Jika tidak memungkinkan untuk melakukannya di kantor, Anda dapat
> melakukan sambil duduk. Lenturkan kaki dengan, misalnya, menulis huruf
> dengan kaki Anda sepanjang hari secara berkala.
>
> 6. Jangan menggunakan tangga (turun).
> Selama ini Anda tahu, sebaiknya gunakan tangga daripada elevator. Tapi
> menurut Jon Giswold, pelatih di New York, lebih baik menggunakan
> elevator kalau mau turun. "Saat turun, beban sepenuhnya ada di
> lutut." Bagi wanita, mungkin karena alasan anatomi, biasanya sering
> mengalami cedera lutut.
>
> 7. Letakkan apel hijau di atas meja.
> Apel hijau bukan hanya makanan sehat. Penelitian Smell and Taste Treatment
> and Research Foundation di Chicago membuktikan,wangi apel hijau mampu
> mengurangi stres.
>
> 8. Minum teh hijau.
> Penelitian membuktikan, minum sekitar 4 cangkir teh hijau setiap
> hari akan mengurangi risiko terkena kanker dan mungkin juga gangguan
> jantung. Daun teh mengandung bahan antioksidan berkadar tinggi, yang
> diduga bisa mengurangi kerusakan sel yang memicu gangguan tadi.
>
> 9. Regangkan tubuh Anda.
> Saat menelepon, usahakan dalam posisi berdiri. Atau berjalanlah
> menyampaikan pesan pada rekan sekantor Anda, daripada mengirimkan
> e-mail atau lewat telepon. Tidak hanya baik untuk memperbanyak aktivitas
> fisik, tapi kurangnya aktivitas fisik selama beberapa waktu, bisa
> mengirimkan sinyal ke otak, seperti saat menjelang tidur, dan membuat Anda
> mengantuk.
>
> 10. Makan brokoli.
> Menurut laporan yang dipresentasikan di Konferensi Experimental Biology,
> 1997, orang yang makan setengah cangkir brokoli (tak perlu
> banyak-banyak) setiap minggu, punya risiko lebih kecil terhadap
> berkembangnya kanker usus dibandingkan yang tidak makan sama sekali.
>
> 11. Makan coklat.
> Coklat mengandung tembaga yang diperlukan bagi darah untuk membawa
> oksigen, demikian penuturan Nancy Betts, Ph.D., profesor nutrisi dan
> diet di University of Nebraska. Rata-rata wanita hanya punya 1,01 mg
> tembaga, jauh di bawah yang disarankan, 1,5-3,0 mg setiap hari.
> Tambahkan 3 ounces coklat, bisa menambah sebesar 0,6 mg.
>
> 12. Makan makanan Italia.
> Saus marinara untuk makan malam atau pizza untuk makan siang, cukup
> sehat untuk dimakan. Dalam Journal of the National Cancer Institute
> disebutkan, zat yang ada dalam tomat (.lycopene.) bisa jadi zat anti
> kanker.
> (N.B.: Kenapa nggak makan tomat aja ?)
>
> 13. Jangan lupa roti bawang putih.
> Menurut penelitian Smell and Taste Treatment and Research Foundation.,
> hanya dengan mencium aroma bawang putih, bisa membuat interaksi lebih
> positif di antara anggota keluarga. Tak percaya? Coba saja.
>
> 14. Periksa kursi.
> Saat mengemudi mobil, jika kursi terlalu dekat dengan kemudi, bisa
> membahayakan, mengingat berkembangnya air bag bisa menekan Anda. Duduk
> sedikitnya 10-12 inchi dari tengah kemudi. Bagaimana Anda memegang
> kemudi, juga penting. Jangan sampai membuat Anda cepat lelah. Atur
> posisi kursi sebaik mungkin hingga Anda merasa nyaman dalam mengemudi.
>
> 15. Belajar menikmati kemacetan lalu lintas.
> Kemarahan yang mengalir begitu saja melihat kondisi lalu lintas, biasa
> dialami. Hal itu memicu perubahan sistem saraf dan hormon yang akhirnya
> bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Lain kali, jika
> mengalami kemacetan yang membuat Anda kesal, pikirkan sesuatu yang
> menyenangkan atau seseorang yang Anda cintai. Usahakan mengganti
> suasana hati Anda. Peneliti di Institute of HeartMath California,
> menemukan bahwa perasaan positif dapat mengurangi kerusakan yang
> biasanya dialami sebagai respon stres.
>
> 16. Hati-hati dengan obat yang digunakan.
> Menggunakan ibuprofen untuk sakit kepala bisa membuat Anda merasa lelah,
> sementara obat nonsteroidal anti-inflammatory dapat menenangkan. Dalam
> menjalani pengobatan, terus pada dokter Anda, untuk mencegah reaksi
> yang membahayakan. Misalnya jika sedang menjalani pengobatan
> alternatif, beri tahu dokter obat apa yang diminum agar reaksinya tidak
> membahayakan jika dicampur obat yang dianjurkan dokter Anda.
>
> 17. Jauhi suara bising.
> Kehilangan pendengaran menimpa hampir 6 juta orang Amerika berusia antara
> 18 dan 44 tahun. Yang menyedihkan, kebanyakan dari mereka rusak
> pendengarannya gara-gara sering menggunakan vacuum cleaner dan hair
> dryer bersuara keras, juga mendengarkan musik dengan volume tinggi. Mulai
> saat ini, biasakan Anda memakai atau mendengarkan suara sedang-sedang
> saja. Tak perlu membuat tetangga Anda terbangun.
>
> 18. Awet muda dengan bercinta. ( buat yg udah married )
> Gerontologist Michael F. Roizen, M.D., sekaligus penulis buku Real Age:
> Are You As Young As You Can Be? menjelaskan, sumber awet muda adalah
> dengan bercinta. Ia mengatakan, punya kehidupan seks yang sehat dapat
> memperpanjang usia biologis Anda sampai 8 tahun. Seks mengurangi stres
> dan meningkatkan keintiman. Cobalah melakukan dengan pasangan Anda.
>
> 19. Jangan malas.
> Satu cara meningkatkan aktivitas fisik dengan mengurangi perilaku yang
> membuat Anda duduk atau diam terus menerus, seperti menonton TV.
> Demikian saran William Dietz, M.D., yang juga Direktur Divisi Nutrisi dan
> Aktivitas Fisik di Centers for Disease Control and Prevention di Atlanta.*
>
>
> KPG (kepustakaan Populer Gramedia)
> Palmerah Selatan 21
> Jakarta 10270
> Fax: 62 21 5493428
