:
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
.yiv992355290ecx.yiv992355290shape
{}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
p.yiv992355290ecxMsoNormal, #yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442
.yiv992355290ExternalClass li.yiv992355290ecxMsoNormal, #yiv992355290
#yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
div.yiv992355290ecxMsoNormal
{margin-bottom:.0001pt;text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi:embed;font-size:11.0pt;font-family:'sans-serif';}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass a:link,
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
span.yiv992355290ecxMsoHyperlink
{color:blue;text-decoration:underline;}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass a:visited,
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
span.yiv992355290ecxMsoHyperlinkFollowed
{color:purple;text-decoration:underline;}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass p
{margin-right:0in;margin-bottom:16.2pt;margin-left:0in;font-size:12.0pt;font-family:'serif';}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
p.yiv992355290ecxMsoAcetate, #yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442
.yiv992355290ExternalClass li.yiv992355290ecxMsoAcetate, #yiv992355290
#yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
div.yiv992355290ecxMsoAcetate
{margin-bottom:.0001pt;text-align:right;direction:rtl;unicode-bidi:embed;font-size:8.0pt;font-family:'sans-serif';}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
span.yiv992355290ecxBalloonTextChar
{font-family:'sans-serif';}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
p.yiv992355290ecxecxecxecxecxmsonormal, #yiv992355290
#yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
li.yiv992355290ecxecxecxecxecxmsonormal, #yiv992355290
#yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
div.yiv992355290ecxecxecxecxecxmsonormal
{margin-right:0in;margin-bottom:16.2pt;margin-left:0in;font-size:12.0pt;font-family:'serif';}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
span.yiv992355290ecxEmailStyle21
{font-family:'sans-serif';color:windowtext;}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
span.yiv992355290ecxEmailStyle22
{font-family:'sans-serif';color:#1F497D;}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
.yiv992355290ecx.yiv992355290MsoChpDefault
{font-size:10.0pt;}
#yiv992355290 filtered #yiv992355290yiv1772200442 {}
#yiv992355290 #yiv992355290yiv1772200442 .yiv992355290ExternalClass
div.yiv992355290ecxSection1
{}
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة ..
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس ..
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
· الإصاب ة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح /
الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
--
لأرسال رسالة لاعضاء مجموعة ناس سكر, الرجاء الارسال الى:
[email protected]
For sending emails: [email protected]
visit this group at
http://groups.google.com/group/nas_sokkar?hl=en
