Dear All,
Menurut survey, hampir 57 persen karyawan di perkantoran mengatakan, berat
badan mereka bertambah sejak mulai bekerja, Benarkah?
Mungkin iya, memang jadwal di kantor yang sangat padat sering membuat kita tak
punya waktu untuk menyantap makanan yang tak membuat tubuh gemuk "Boro-boro
mikirin makanan sehat, yang penting perut kenyang karena makan pun harus
buru-buru," begitu rata-rata pendapat karyawan tersebut.
Nah, agar bobot tubuh tak terus melonjak, berikut sejumlah cara yang bisa
dilakukan.
* Bawa Bekal
Menurut sebuah penelitian, mereka yang bekerja di kantor paling tidak tiga kali
dalam seminggu makan di luar. Padahal kalau saja Anda mau mampir ke toko
makanan dan membeli makanan sehat atau membawa masakan dari rumah (ini lebih
baik lagi), setidaknya Anda telah mengontrol porsi, mengurangi kalori, dan
menghemat pengeluaran.
* Komunikasi Langsung
Karena kantor menyediakan fasilitas seperti e-mail dan telepon, Anda jadi malas
bergerak dari kursi jika ingin berkomunikasi dengan sesama rekan kantor. Mulai
saat ini, jika perlu bicara dengan rekan sekantor, jangan gunakan telepon atau
e-mail. Datangi kolega Anda dan bicara langsung dengannya. Langkah ekstra
tersebut sangat berguna bagi tubuh Anda. Hitung-hitung, Anda berolahraga kecil
dan tidak seharian menimbun lemak saja.
* Selalu Sedia Air Putih
Banyak diantara karyawan mencari makanan kecil pada saat mereka stres dan
jenuh. Bila Anda selalu menyediakan air putih di meja kerja dan meminumnya
secara teratur sepanjang hari, Anda akan merasa kenyang dan tidak ingin ngemil.
* Manfaatkan Jam Makan Siang
Bila di dekat kantor ada tempat kebugaran, manfaatkan jam makan siang untuk
berolahraga. Gunakan pula sedikit waktu makan siang untuk makan dan keluar dari
kantor dengan berjalan kaki ke warung/restoran dekat kantor Hal ini tidak hanya
sehat bagi Anda, tetapi juga memperbaiki produktivitas Anda.
* Cari Dukungan
Anda tidak sendirian mengalami masalah ini. Cari dukungan dari teman sekerja.
Bentuk kelompok diet. Adakan makan makanan sehat sekali seminggu. Jika
memungkinkan, minta perusahaan menyediakan fasilitas olahraga atau menyediakan
dana untuk olahraga.
Salah satu yang sudah saya praktekkan adalah minum air putih secara kontinu
hampir tiap satu jam sekali. Hasilnya bagus lho, badan jadi segar, ginjal
terasa bersih, buang air kecil jadi lancar. Mungkin terasa agak repot sedikit,
namun efek sehatnya jauh lebih terasa.
Selamat mencoba !
Salam,
Indra Harjanto
PT. Liza Herbal International
Jl. Ir. H. Juanda No. 8
Bogor-Indonesia 16121
Phone : +62 251 352 867
Fax : +62 251 347608
www.lizaherbal.com
Bangle, Dr. Liza membantu menurunkan berat badan secara alami.
Info selengkapnya, silahkan menghubungi [EMAIL PROTECTED]
Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/net-trade/
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
