Τεστ Άγχους Τι είναι ο δείκτης του άγχους?
Το άγχος είναι δύσκολο να το κατανοήσουμε. Όμως μπορεί να κάνει τις ζωές μας πιο μίζερες, να χειροτερέψει την φυσική μας κατάσταση και μάλιστα μερικές φορές με δραματικό τρόπο. Περιέργως, δεν αντιλαμβανόμαστε πάντα ότι είμαστε αγχωμένοι. Οι συνήθειες, οι αντιλήψεις και τα συμπτώματα που αποκαλύπτουν τα προβλήματα μπορεί να είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσουμε επειδή μας έχουν γίνει οικεία. Νοιώθεις αγχωμένος; Συμπλήρωσε τώρα το τέστ Ποιος είναι ο δείκτης άγχους σας; Βρείτε το δείκτη άγχους συμπληρώνοντας το τεστ που ακολουθεί Πρόσφατα έχεις νοιώσει: 1. Να παραμελείς την διατροφή σου Ναι Όχι 2. Να προσπαθείς να τα κάνεις όλα μόνος/?η Ναι Όχι 3. Να εκνευρίζεσαι εύκολα Ναι Όχι 4. Να αναζητάς μη ρεαλιστικούς στόχους Ναι Όχι 5. Να αδυνατείς να αναγνωρίσεις το χιούμορ σε καταστάσεις που είναι αστείες Ναι Όχι 6. Να συμπεριφέρεσαι με αγένεια Ναι Όχι 7. Να δίνεις μεγάλη σημασία σε όλα Ναι Όχι 8. Να δυσκολεύεσαι αποφασίσεις Ναι Όχι 9. Να παραπονείσαι ότι είσαι ανοργάνωτος Ναι Όχι 10. Να αποφεύγεις τους ανθρώπους που έχουν διαφορετική γνώμη Ναι Όχι 11. Να τα κρατάς όλα μέσα σου Ναι Όχι 12. Να αμελείς να ασκείσαι Ναι Όχι 13. Να έχεις λίγες υποστηρικτικές σχέσεις Ναι Όχι 14. Να παίρνεις υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά χωρίς συνταγή γιατρού Ναι Όχι 15. Να ξεκουράζεσαι λίγο Ναι Όχι 16. Να θυμώνεις όταν περιμένεις Ναι Όχι 17. Να αγνοείς τα συμπτώματα του άγχους Ναι Όχι 18. Να αναβάλλεις δουλειές για αργότερα Ναι Όχι 19. Να σκέφτεσαι πως υπάρχει μόνο ένας τρόπος να κάνεις κάτι Ναι Όχι 20. Να μη βρίσκεις χρόνο να χαλαρώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας Ναι Όχι 21. Να κουτσομπολεύεις Ναι Όχι 22. Να ξοδεύεις πολύ χρόνο παραπονούμενος για το παρελθόν Ναι Όχι 23. Να βρίσκεις χρόνο να ηρεμείς, μακριά από θόρυβο και πολυκοσμία Ναι Όχι 24. Να τρέχεις να προλάβεις τις δουλειές σου κατά τη διάρκεια της ημέρας Ναι Όχι 25. Να περιμένεις από τους άλλους να κάνουν αυτά που πρέπει να γίνουν από σένα Ναι Όχι Αν το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από 21 Κατάσταση ανάγκης! Πρέπει να σταματήσετε τώρα, να ξανασκεφτείτε πώς ζείτε, να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση σας. Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 21 και μεγαλύτερο ή ίσο με 14 Πλησιάζετε την ζώνη κινδύνου. Μπορεί να έχετε συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και οι σχέσεις σας να βρίσκονται υπό πίεση. Σκεφτείτε προσεκτικά τι επιλογές έχετε κάνει και βρείτε χρόνο για να χαλαρώνετε αρκετές φορές την ημέρα. Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 14 και μεγαλύτερο ή ίσο με 7 Έχετε αρκετά καλό έλεγχο της ζωής σας. Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε επιλογές και συνήθειες που μπορεί να σας προξενούν περιττό άγχος. Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 7 Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζεται είναι λίγες. Παρόλα αυτά, βεβαιωθείτε ότι δεν αποφεύγετε τις προκλήσεις, στην προσπάθεια σας να μην σας δημιουργούνται προβλήματα. Σύνολο http://www.klimaka.org.gr/js/index.php/homepage-psyxiki-geia/i-psyxiki-sas-ygeia/stress/stress-test Γιώργος ________ Orasi mailing list για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση [email protected] και στο θέμα γράψτε unsubscribe Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας στείλτε email στην διεύθυνση [email protected] διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net Για το αρχείο της λίστας http://www.mail-archive.com/[email protected]/ παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) http://www.freelists.org/archives/orasi __________ NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού http://www.nvda-project.org/ __________ Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το http://www.isobitis.com ______________
