yap, betul sekali ! jadi kenapa kita harus malas sarapan?
--- On Tue, 24/2/09, nunus aryanto <[email protected]> wrote:
From: nunus aryanto <[email protected]>
Subject: [parentsguide] Sarapan Yang Benar
To: "parents guide" <[email protected]>, "secretary club"
<[email protected]>
Cc: "bundainbiz" <[email protected]>, "apv female"
<[email protected]>, [email protected], "citacinta"
<[email protected]>, "[email protected]"
<[email protected]>
Date: Tuesday, 24 February, 2009, 10:06 AM
Mengapa Kita Harus Sarapan Yg Benar?
Halo!
Sarapan pagi adalah waktu makan yang paling penting sepanjang hari, tidak
peduli apakah anda seorang pelajar, pekerja, atlit, seorang ibu atau pensiunan.
Dengan sarapan pagi, anda mendapatkan banyak manfaat kesehatan mulai dari
energi yang baru di pagi hari sampai dengan manfaat kesehatan jangka panjang
seperti menurunkan berat badan dan sering sakit, mencegah terjadinya diabetes
tipe 2 serta penyakit2 lainnya.
Ada 5 (lima) alasan utama tentang sarapan pagi : Meningkatkan Metabolisme,
Meningkatkan konsentrasi, Memperlancar Gula darah, Pencernaan yang baik dan
kebiasaan hidup sehat.
kenapa kok kita naik berat badan.
Hal ini adalah apa yang perlu kita mengerti:
1. Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya. Kalori yang
dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda. Rata-rata wanita indonesia badannya
mampu membakar 1300 kalori per hari, Pria 2500 kalori per hari (dalam keadaan
tanpa olahraga atau dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate)
2. Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1
gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya = 0. jadi
mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk. Artinya mitos air putih bikin gemuk
gak bener gitu loh he he he) Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan
secara otomatis dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.
3. Kalo kita mau turun berat badan kita perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit
dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan
diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Makanya kita akan turun berat
badan. Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah
tapi tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita . Kalo kita hanya
sekedar ngurangin makan atau diet dg cara radikal malah membuat metabolisme
badan kita jadi lambat n walhasil turun berat badan jadi sulit.
4. Tipe sarapan pagi kita (apakah terbiasa makan nasi/karbohidrat dan/atau
tidak sarapan sama sekali) yang akhirnya membuat kita sering kelaparan.
Kelaparan inilah yang mencetuskan pola makan Banyak dan ngemil yang tidak wajar.
Tantangan terbesar anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan suatu
program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda dengan kalori
yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki tingkat kesehatan dan
stamina anda. Dan ini semua dibutuhkan di PAGI HARI.
Untuk file yang lebih lengkap ttg Sarapan yang Benar, silahkan reply e-mail ini.
Ratna Nunus Danny
http://www.loseweig htindonesia. com/nunus
Supported by www.mywfh.com
YM :nunusda
Selalu bisa chat di profil jaringan, blog, atau situs web pribadi!
Yahoo! memungkinkan Anda selalu bisa chat melalui Pingbox. Coba!
