mail Having trouble reading this email? Click here to see it in your browser Selasa, 3 November 2009 Mengenal Stres pada Anak Ditulis oleh: Elsar D.Hayer, B.A., Certified Family Therapist Apa itu stres? Stres adalah tekanan yang menuntut seseorang untuk menyesuaikan diri dengan kondisi yang menurut persepsinya ideal di saat tertentu atau kondisi yang berbeda dengan harapannya. Contoh: Orangtua meninggal, masuk ke lingkungan baru, putus pacaran, mulai pacaran, menyelesaikan laporan yang dikejar batas waktu, kerjaan yang menumpuk, dan lain-lain. Efek stress: membuat seseorang lebih sensitive, lebih rapuh dan labil (misalnya menjadi mudah marah, panic, gugup).
Sumber Stres Eksternal – Tuntutan keluarga, lingkungan, teman, pekerjaan, sekolah Internal – Keinginan, perasaan dan sikap individu dalam menghadapi tuntutan dari luar Strategi mengatasi stress Banyak ahli percaya ada beberapa cara yang ampuh untuk membantu anak dalam mengatasi stress. Stres yang menyerang anak biasanya menyebabkan anak menjadi mudah marah atau emosional dan frustasi. Hal ini cenderung menyebabkan berubahnya perilaku, temperamen dan sikap anak. Bagaimana Mengatasi Stres? • Fokus pada masalah. • Mengurangi tuntutan eksternal. Dapat digunakan bila kita mampu mengendalikan situasinya atau masalahnya. • Fokus pada perasaan. • Mengontrol dan mengubah keinginan, perasaan dan sikap yang timbul karena adanya tuntutan dan meningkatkan kemampuan menghadapi stress. Dapat dilakukan bila kita kurang dapat mengendalikan situasi. “Mengontrol dan mengubah keinginan, perasaan dan sikap yang timbul karena adanya tuntutan dan meningkatkan kemampuan menghadapi stress.” Strategi Pikiran Cara menghadapi stress menggunakan pikiran kita, antara lain: • “Reframing” Fokus pikiran pada apa yang kita inginkan, bukan pada apa yang seharusnya. Pikiran dihubungkan dengan tujuan kita. • Menghitung Sampai 10 Menguntungkan kita untuk mengontrol dan berpikir kembali tentang situasi atau strategi yang lebih baik. • Pikirkan kembali Apakah memang ini masalah atau bukan, apakah orang lain melihatnya sama seperti kita? • Imagery / visualisasi Bayangkan diri anda dalam keadaan yang menyenangkan. Atau jadika mental snap shots akan hal-hal kecil yang indah (langit biru, deburan ombak,rumput hijau, dan lain-lain) sebagai pusat konsentrasi anda saat merelaksasi pikiran. • Menantang pikiran negative Berhenti berpikir negative tentang situasi atau diri kita, misalnya mengharapkan kegagalan, merasa tidak mampu, dan sebagainya. Kita harus sadar akan pikiran negative lalu mengganti dengan pernyataan positif atau setidaknya menantang dengan pikiran rasionalnya. • Bicara positif dengan diri sendiri Penggunaan bahasa dan pernyataan positif kepada diri kita dapat berguna untuk membangun kepercayaan diri dan menantang pikiran negative. Berguna jika realistic dan disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan kita. • Mengurangi ketidakpastian Cari informasi yang dibutuhkan untuk mengurangi ketidakpastian. Situasi yang mengandung terlalu banyak arti dapat menimbulkan stress. • Analisa untung rugi Apa penting kalau saya kesal karena hal itu? Strategi Perilaku Cara menghadapi stress dengan melakukan sesuatu, antara lain: • Latihan fisik untuk mengurangi stress. • Relaksasi. • Olah napas. • Senyum dan tertawa. • Manajemen waktu. • Dukungan dari lingkungan social. • Cari pertolongan. Ikuti kuis untuk mengetahui apakah anak Anda sedang stres. Read More Our Next Program Quantum Teaching, Program untuk Guru, Orangtua, Fasilitator, Trainer & Mahasiswa Jum'at- Sabtu, 4-5 Desember 2009 di Wisma Kyoei Prince Lt. 17 Jl. Sudirman Kav. 3-4 Jakarta Pusat LEAP Camp, Program Liburan Edukatif untuk Siswa Minggu - Selasa, 20-22 Desember 2009 di Wulan Resort & Hotel, Sentul Informasi lainnya mengenai Pelangi Training Centerwww.pelangi-tc.com Facebook: pelangi tc Twitter: pelangitc www.blogpelangi.blogspot.com www.leapcamp-pelangi.blogspot.com www.smartgals.wordpress.com This message was intended for '%%emailaddress%%' You have received this message because you are subscribed to pelangi-tc.com Not interesting with us? Feel free to Unsubscribe PELANGI Traning Centre Wisma Achilles Lantai 4, Jl. Panjang No.29 Kedoya Selatan Jakarta 11510, Indonesia Customer Service Center: [email protected] Call Center: +62-21-56949393 SMS Center: +62-815-1990-2447
