Dear Members,
Bagi penderita diabetes mellitus, kadang terdapat keraguan untuk melaksanakan olahraga. Apakah olahraga baik untuk kesehatan penderita diabetes ataukah malah sebaliknya berbahaya? Berikut adalah penjelasan dari salah satu situs produsen suplemen diabetes. Ada beberapa tahap dalam pelaksanaan olahraga. Tahapan ini juga berlaku bagi penderita diabetes. Tahapan tersebut adalah : 1. Peregangan (stretching). Latihan ini bertujuan untuk mencegah cedera otot. Lakukan gerakan peregangan pada semua otot tubuh selama lebih kurang 5 menit. 2. Pemanasan (warming up). Pemanasan sebaiknya dilakukan dalam gerakan lambat selama lima sampai 10 menit sehingga kecepatan jantung Anda meningkat secara bertahap. 3. Latihan inti dengan kecepatan penuh (full speed). Lakukan gerakan olahraga dengan irama lebih cepat selama 20-30 menit. Ini bertujuan untuk meningkatkan kerja jantung dan paru Anda. 4. Pendinginan (cooling down). Lakukan kembali gerakan pendinginan dalam tempo lambat selama lima sampai 10 menit. Regangkan semua otot-otot untuk mencegah nyeri atau cedera. Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan dalam berolahraga, berikut tips berolahraga yang aman bagi penderita diabates : 1. Jangan melakukan olahraga jika kadar gula darah di atas 250. Olahraga atau latihan fisik justru membuat kadar gula darah tersebut semakin meningkat. 2. Makan 1-2 jam sebelum berolahraga. 3. Bawa selalu tablet glukosa atau makanan cemilan (snack) bila hendak berolahraga. Makanlah tablet atau cemilan tersebut jika Anda mulai mengalami gejala-gejala akibat kadar gula darah terlalu rendah. 4. Kenakan sepatu olahraga yang tepat. Periksa ada tidaknya luka atau lepuhan pada kaki Anda setiap sebelum dan sehabis berolahraga. 5. Lakukan olahraga bersama dengan orang lain (jangan sendirian agar mereka dapat memberi pertolongan seandainya terjadi sesuatu terhadap diri Anda!). 6. Minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga. Semoga info ini bermanfaat bagi anda dan keluarga. Mari kita jaga kesehatan kita ! Salam, Indra Harjanto ====================================================== Free Health Consultation ! Herbal Information Centre, Dr. Liza Hotel Salak 2nd Floor Jl. Ir. H. Juanda No. 8 Bogor 16121 www.lizaherbal.com Phone : 0251 352867 Fax : 0251 347608 HP: 08121807832 Email : [EMAIL PROTECTED] Silahkan email ke [EMAIL PROTECTED] untuk mengetahui persyaratan menjadi agen/distributor ====================================================== _____________________________________________________________________ Batch broadcast email messages such as newsletters and reports to groups of people with no CC headers. To try [32bit Email Broadcaster] for FREE, click http://www.electrasoft.com/32bea.htm You may not use 32bit Email Broadcaster to send SPAM. ------------------------ Yahoo! Groups Sponsor --------------------~--> <font face=arial size=-1><a href="http://us.ard.yahoo.com/SIG=12huoe084/M=323294.6903899.7846637.3022212/D=groups/S=1705329729:TM/Y=YAHOO/EXP=1123473634/A=2896129/R=0/SIG=11llkm9tk/*http://www.donorschoose.org/index.php?lc=yahooemail";>DonorsChoose. A simple way to provide underprivileged children resources often lacking in public schools. Fund a student project in NYC/NC today</a>!</font> --------------------------------------------------------------------~-> *************************************************************************** Berdikusi dg Santun & Elegan, dg Semangat Persahabatan. Menuju Indonesia yg Lebih Baik, in Commonality & Shared Destiny. http://www.ppi-india.org *************************************************************************** __________________________________________________________________________ Mohon Perhatian: 1. Harap tdk. memposting/reply yg menyinggung SARA (kecuali sbg otokritik) 2. Pesan yg akan direply harap dihapus, kecuali yg akan dikomentari. 3. Reading only, http://dear.to/ppi 4. Satu email perhari: [EMAIL PROTECTED] 5. No-email/web only: [EMAIL PROTECTED] 6. kembali menerima email: [EMAIL PROTECTED] Yahoo! Groups Links <*> To visit your group on the web, go to: http://groups.yahoo.com/group/ppiindia/ <*> To unsubscribe from this group, send an email to: [EMAIL PROTECTED] <*> Your use of Yahoo! Groups is subject to: http://docs.yahoo.com/info/terms/
