Yap, betul.. Perut saya yang dulu rada bunder, sekarang udah rada kempis, berkat rajin jogging dan push-up.
--- In [email protected], "sunny" <am...@...> wrote: > > > http://www.analisadaily.com/index.php?option=com_content&view=article&id=62164:lari-mengurangi-lemak-perut&catid=117:artikel&Itemid=183 > > Lari, Mengurangi Lemak Perut > > MEMILIKI bentuk tubuh yang ideal dan bagus memerlukan usaha dan > ketekunan serta beberapa tahapan. Termasuk memiliki perut yang berotot, tanpa > lemak di sana sini. > > Siapapun tentunya ingin memiliki otot perut yang ideal dan itu tidak > hanya bisa dimiliki kaum adam saja. Wanita, tentu juga ingin mempunyai perut > yang indah tanpa lemak yang menggelambir. Meskipun tidak mudah, dengan > latihan yang efektif keingin memiliki otot perut yang indah bukan menjadi > impian semata. > > Sebelum melakukan latihan, perhatikan dulu asupan makanan dipilih. Agar > otot perut dapat terbentuk, diperlukan makanan dengan kalori, protein, dan > karbohidrat yang seimbang. > > Saat membentuk otot perut, ada hal penting yang harus diperhatikan. > Otot perut terbagi menjadi beberapa bagian, bagian atas, bagian bawah, dan > bagian samping. > > Banyak orang yang mencoba 20 hingga 30 repetisi atau gerakan > berulang-ulang dalam satu latihan. Padahal, sebanyak apapun Anda melakukan > repetisi, jika tidak memahami cara yang tepat akan percuma saja. > > Untuk itu perhatikan saat otot mulai berkontraksi penuh saat melatih > otot. Usahakan agar mempertahankan kondisi tersebut selama 2 hingga 3 detik > setiap memulai repetisi berikutnya. Dengan begitu, otot dapat ditekan secara > maksimal. > > MURAH > > Sebenarnya banyak cara untuk mendapatkan perut indah. Salah satunya > dengan olahraga yang murah meriah : lari! > > Dengan melakukan lari secara rutin, sekurang-kurangnya 4 kali dalam > seminggu, Anda bisa membentuk otot perut. > > Jika tidak memiliki waktu luang untuk pergi ke taman, Anda bisa > memulainya mulai di daerah tempat tinggal. Di pagi hari, sempatkan untuk lari > di area perumahan Anda sebelum Anda berangkat ke kantor. > > Lakukan olah raga ini paling tidak 30 menit saja. Selain di pagi hari, > Anda pun bisa melakukannya sore hari, setelah pulang kantor. > > Selain itu, Anda pun harus mulai mengurangi mengkonsumsi karbohidrat > saat makan malam. Paling tidak, langkah ini berfungsi untuk menjaga berat > badan seimbang. Makanlah kalori lebih sedikit dan tingkatkan konsumsi protein > di atas 1 gram per pound dari berat Anda setiap harinya. (hwc/elz) > > > > [Non-text portions of this message have been removed] > ------------------------------------ Post message: [email protected] Subscribe : [email protected] Unsubscribe : [email protected] List owner : [email protected] Homepage : http://proletar.8m.com/Yahoo! Groups Links <*> To visit your group on the web, go to: http://groups.yahoo.com/group/proletar/ <*> Your email settings: Individual Email | Traditional <*> To change settings online go to: http://groups.yahoo.com/group/proletar/join (Yahoo! ID required) <*> To change settings via email: [email protected] [email protected] <*> To unsubscribe from this group, send an email to: [email protected] <*> Your use of Yahoo! Groups is subject to: http://docs.yahoo.com/info/terms/
