OXYGEN DEBT
Oleh : K . Suheimi
Pagi tadi saya diminta memberi ceramah dihadapan ratusan peserta Olahragasenam
Porpi di pekarangan Masjid An Nur Pekan Baru
“Kenapa ada orang yang tersenggal-senggal dan sesak nafasnya ketika berolah
raga” kata saya memulai ceramah. Orang tersenggal-senggal dan sesak nafasnya
karena sewaktu OLAHRAGA semua sel-sel tubuh yang jumlahnya 100 trilun itu di
aktifkan. Bila mengaktifkannya secara tiba-tiba. Tiba-tiba bergerak cepat dan
kuat, maka sel itu embutuhkan O2 dan Nutrisi yang sangat tinggi. Untuk itu
jantung dan paru-paru dipaksa bekerja berat memenuhui kebutuhan itu. Sehingga
tampak orang nya sesak dan jantungnya berdebar kencang, dia mengalami ketekoran
02, Kebutuhan 02 yang tinggi tak terpenuhui oleh paru –paru dan jantung
sehingga dia terengah-engah. Ketekoran 02 ini disebut dengan OXYGEN DEBT.
Senam Porpi justru berusaha agar jangan sampai ada ketekoran. Ketekoran 02 itu
bisa di usahakan dengan melakukan OLAHRAGA dengan kurva intensitas. Seperti
OLAHRAGAPorpi awal senam dimulai dengan membaca do’a, Kemudian dilakukan
stretching, peregangan otot, sehingga tonus dan ketegangan otot bagus
sekali, saat itu kebutuhan 02 secara berangsur di tingkatkan. Dilanjutkan
dengan gerakan warming up, pemanasan, jantung di pacu dan paru-paru pun
demikian, tetap memenhui kebutuhan setiap sel. Setelah berlalu beberapa
menit dimana jantung sudah terlatih dan terbiasa, maka gerakan ditingkatkan
dengan pick work. Sebagai puncak gerakan saat itu 02 terpompa banyak, namun
paru-paru dan jantung sudah siap kerna sejak awal dia sudah di tingkatkan.
Selesai pick work di lanjutkan dengan warming down dan seterusnya cooling
down, sehingga sisa-sisa metabolisme dalam bentuk asam lactate bisa di di
keluarkan. Dengan demikian badan selalu terasa segar dan bugar
Keadaan segar dan tak meletihkan ini di sebut dengan Steady State.
Inilah OLAHRAGAyang memperhitungan kekuatan jantung dan paru-paru, dengan fase
terakhirnya nelakukan gerakan pernafasan yang panjang dan teratur.
Semua gerakan ini menghindarkan perubahan gerakan yang tiba-tiba, Sebab
perubahan gerakan yang tiba-tiba, atau tiba-tiba melakukan loncatan gerakan
yang kuat dan cepat. Sehingga jantung dan paru-paru tak bisa memenuhui
kebutuhan itu, orangnya sesak, tak jarang kita dengar mati mendadak, apalagi
pada cabang olahraga yang ada emosinya
olahraga merupakan usaha fisik yang besar, bahkan kadang berlebihan. Tubuh pun
mengalami defisit oksigen dan kelebihan asam laktat. Dengan demikian, beberapa
bagian badan terasa pegal, linu, hingga sakit.
Selama puluhan tahun kita telah melakukan olahraga Porpi, insyaallah tak ada
keluhan bahkan badan tersa sehat dan bugar. Saya tutup ceramah itu dengan
mengatakan semboyan “Tiada pagi tanpa Porpi “
Untuk itu ingin saya petikkan sebuah Firman Suci Nya dalam Al qur'an
(Ingatlah) ketika dipertunjukkan kepadanya kuda-kuda yang tenang di waktu
berhenti dan cepat waktu berlari pada waktu sore, (QS. 38:31)
Masjid Annur 12 April 2009
Berselancar lebih cepat. Internet Explorer 8 yang dioptimalkan untuk
Yahoo! otomatis membuka 2 halaman favorit Anda setiap kali Anda membuka
browser. Dapatkan IE8 di sini!
http://downloads.yahoo.com/id/internetexplorer
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
.
Posting yg berasal dari Palanta RantauNet ini, jika dipublikasikan ditempat
lain harap mencantumkan sumbernya: ~dari Palanta r...@ntaunet
http://groups.google.com/group/RantauNet/~
===========================================================
UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi/dibanned:
- Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di:
http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet
- Tulis Nama, Umur & Lokasi pada setiap posting
- Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dalam melakukan reply
- Untuk topik/subjek baru buat email baru, tidak dengan mereply email lama
- DILARANG: 1. Email attachment, tawarkan disini & kirim melalui jalur pribadi;
2. Posting email besar dari 200KB; 3. One Liner
===========================================================
Berhenti, kirim email kosong ke: [email protected]
Untuk melakukan konfigurasi keanggotaan di:
http://groups.google.com/group/RantauNet/subscribe
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
