AIR DAN OLAHRAGA
Oleh : K Suheimi
Hari ini Minggu 17 Mai saya diminta memberi ceramah Olahraga oelh anggota PORPI
di Masjid Agung Peken Baru. Setiao kali saya mengasi ceramah Olahraga saya
buka pelajaran yang diberikan oleh dr Sadoso pakar sport Medicine.
Tahun 1979 saya ikut pelatihan kesehatan Olah raga kerna saya di tunjuk sebagai
dokter PON.
Bahan0bahan yang saya dapat dari dr Sadoso itu pulalah yang saya sampaikan,
ternyata sangat bermanfaat bagi masyarakt pecinta Olahraga
Saya mulai dengan Air. Air adalah kehidupan. Tanpa air, makhluk apapun di dunia
sulit untuk bertahan hidup. Setiap kali tubuhnya mengisyaratkan butuh air,
seseorang pasti langsung minum banyak-banyak. Itu pula yang, biasanya,
disarankan dokter kalau kita kena diare. Biar tidak mengalami dehidrasi (tubuh
kekurangan cairan). Kalau dehidrasi, nyawa kita bisa terancam.
Kebutuhan minum meningkat saat olahraga. Jangan sampai kita dehidrasi karena
terlalu banyak kehilangan cairan melalui keringat. Karena itulah, "Sebelum
olahraga, bagus kalau Anda mau minum
"Di tengah-tengah olahraga, kalau diperlukan minum juga boleh dilakukan,"
"Setelah olahraga, minum banyak sangat bagus,
Pada dasarnya, minum berfungsi untuk menurunkan suhu badan,"
Air sejuk. Itulah, mengapa sehabis olahraga dianjurkan untuk minum air putih
yang suhunya 15 derajat Celcius. "Segelas air putih ditambah dengan 2-3 bongkah
es dari lemari es bersuhu sekitar 16 derajat Celcius sangat ideal," kata
Sadoso. Makanya, kalau anak-anak yang habis berlari-lari minum air es yang
terasa sejuk ditenggorok, sebaiknya tak dimarahi.
Air tak bisa membuat seseorang menjadi gemuk karena mengandung 0 kalori.
Sekalipun air hangat ataupun air dingin. "Asal tak dicampur dengan sirup atau
gula ,"
Kalau dicampur dengan sirup atau gula, itulah yang bisa membuat seseorang
tambah gemuk. Pasalnya, gula asli dan gula yang dikandung sirup mengandung
kalori yang tinggi.
Air minum adalah air yang digunakan untuk konsumsi manusia. Menurut departemen
kesehatan, syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak berbau, tidak
berwarna, dan tidak mengandung logam berat. Air minum adalah air yang melalui
proses pengolahan ataupun tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat
kesehatan dan dapat langsung di minum ( Keputusan Menteri Kesehatan Nomor 907
Tahun 2002)
Walaupun air dari sumber alam dapat diminum oleh manusia, terdapat resiko bahwa
air ini telah tercemar oleh bakteri (misalnya Escherichia coli) atau zat-zat
berbahaya.
Bakteri dapat dibunuh dengan memasak air hingga 100 °C, namun banyak zat
berbahaya, terutama logam, tidak dapat dihilangkan dengan cara ini. Saat ini
terdapat krisis air minum di berbagai negara berkembang di dunia akibat jumlah
penduduk yang terlalu banyak dan pencemaran air.
Air organik adalah istilah untuk air yang sama sekali tidak mengandung unsur
kimia lain selain H2O (air) itu sendiri. Unsur kimia lain yang biasa terkandung
di dalam air adalah mineral anorganik, seperti Ferrum, Merkuri, Alumunium.
Untuk mengukur kadar kemurnian air dari mineral anoragnik digunakan TDS meter
(Total Dissolved Solids meter), yaitu alat untuk mengukur total zat padat yang
terlarut dalam zat cair. Satuan yang digunakan adalah ppm (part per million)
atau bagian per sejuta.
Untuk itu saya teringat akan sebuah Firman suci Nya dalam Al Qur'an
Dan Dialah yang menurunkan air hujan dari langit lalu kami tumbuhkan dengan air
itu segala macam tumbuh-tumbuhan, maka Kami keluarkan dari tumbuh-tumbuhan itu
tanaman yang menghijau, Kami keluarkan dari tanaman yang menghijau itu butir
yang banyak; dan dari mayang korma mengurai tangkai-tangkai yang menjulai, dan
kebun-kebun anggur, dan (kami keluarkan pula) zaitun dan delima yang serupa dan
tidak serupa. Perhatikanlah buahnya di waktu pohonnya berbuah, dan (perhatikan
pulalah) kematangannya. Sesungguhnya pada yang demikian itu ada tanda-tanda
(kekuasaan Allah) bagi orang-orang yang beriman. (QS. 6:99)
Masjid Annur 17 Mai 2009
Cepat, Bebas Iklan, Kapasitas Tanpa Batas - Dengan Yahoo! Mail Anda bisa
mendapatkan semuanya. http://id.mail.yahoo.com
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
.
Posting yg berasal dari Palanta RantauNet ini, jika dipublikasikan ditempat
lain harap mencantumkan sumbernya: ~dari Palanta r...@ntaunet
http://groups.google.com/group/RantauNet/~
===========================================================
UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi/dibanned:
- Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di:
http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet
- Tulis Nama, Umur & Lokasi pada setiap posting
- Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dalam melakukan reply
- Untuk topik/subjek baru buat email baru, tidak dengan mereply email lama
- DILARANG: 1. Email attachment, tawarkan disini & kirim melalui jalur pribadi;
2. Posting email besar dari 200KB; 3. One Liner
===========================================================
Berhenti, kirim email kosong ke: [email protected]
Untuk melakukan konfigurasi keanggotaan di:
http://groups.google.com/group/RantauNet/subscribe
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
