Alaikumsalam UdaSaaf, UdaRainal dan sanaks, Alah 2 kali Uda Saaf menyampaikan tulisan Uda Rainal di milisko. Baa kok Uda Rainal indak langsung se. Apo kakak ambo tu indak di milis lai? curious.com
2011/1/21 Dr Saafroedin Bahar [email protected] > From Group: R@ntauNet > > Dear all, saya teruskan siasat utk tetap sehat dlm cuaca tak menentu, dari > pak Rainal Rais. > > Wassalam, > > > ** Jan 21 Fri 11:39 ** >  RaiNa£ Rai$ ..: berikut beberapa siasat jitu yang dapat dilakukan agar > tubuh tetap sehat menghadapi perubahan cuaca: > > 1. Hindari kontak udara dingin > Hindari kontak langsung dengan udara dingin, jika perlu gunakan jaket saat > di ruangan ber-AC atau saat merasakan udara dingin baik didalam maupun > diluar ruangan. Suhu udara yang menjadi turun memungkinkan Anda tidak perlu > menghidupkan AC di malam hari atau AC disetting dengan suhu 25 derajat C. > > 2. Tidur cukup > Tidur yang cukup minimal 6 jam per hari secara komulatif. Misalnya, bila > Anda tidur hanya 5 jam di malam hari, cobalah mencuri-curi waktu tidur di > tengah hari selama 1 jam, sehingga mencukupi waktu tidur komulatif 6 jam per > hari. > > 3. Perbanyak makan buah dan sayur > Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran baik di kantor maupun di rumah. > Pastikan di mobil dan kendaraan ada stok buah, seperti apel, jeruk atau pir > yang disediakan setiap hari. Usahakan mengonsumsi salad atau gado-gado untuk > mengganti jatah makan, baik pagi, siang atau malam. > > 4. Olah raga teratur > Lakukan olahraga ringan setiap hari, minimal 15 atau 30 menit setiap hari > misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, drible bola, berenang dan olahraga > ringan lainnya. > > 5. Hindari makanan berlemak, manis dan dingin > Kurangi makanan yang berlemak seperti coklat, keju dan daging merah. Juga > makanan dan minuman yang manis dan dingin, serta gorengan yang dapat > mengiritasi tenggorokan dan dapat mencetuskan radang. > > 6. Minum yang cukup > Cuaca yang dingin sering membuat orang tidak haus dan mengurangi minum. > Sebaiknya tetap pertahankan agar tetap minum air putih sebanyak 8-10 gelas > per hari. > > 7. Konsumsi multivitamin > Jika Anda merasa hari makanan dan minuman kurang mengandung vitamin atau > antioksidan, maka Anda bisa mengambil manfaat vitamin dari suplemen > multivitamin. > > 8. Berpikir positif untuk berbagai hal > Menanggapi pemberitaan yang ada, jika Anda tidak suka lebih baik > dihindari.:) > ** Jan 22 Sat 09:12 ** >  RaiNa£ Rai$ ..: angan, jangan, dan ...jangan. > Jangan menunggu bahagia baru tersenyum, tapi tersenyumlah, maka kamu kian > bahagia. > Jangan menunggu kaya baru bersedekah, tapi bersedekahlah, maka kamu > semakin kaya. > Jangan menunggu termotivasi baru bergerak, tapi bergeraklah, maka kamu > akan termotivasi. > Jangan menunggu dipedulikan orang baru kamu peduli, tapi pedulilah dengan > orang lain! Maka kamu akan dipedulikan... > Jangan menunggu orang memahami kamu baru kamu memahami dia, tapi > pahamilah orang itu, maka orang itu paham dengan kamu. > Jangan menunggu terinspirasi baru menulis. tapi menulislah, maka > inspirasi akan hadir dalam tulisanmu. > Jangan menunggu proyek baru bekerja, tapi berkerjalah, maka proyek akan > menunggumu. > Jangan menunggu dicintai baru mencintai, tapi belajarlah mencintai, maka > kamu akan dicintai. > Jangan menunggu banyak uang baru hidup tenang, tapi hiduplah dengan > tenang. Percayalah,. bukan sekadar uang yang datang tapi juga rejeki yang > lainnya. > Jangan menunggu contoh baru bergerak mengikuti, tapi bergeraklah, maka > kamu akan menjadi contoh yang diikuti. > Jangan menunggu sukses baru bersyukur. tapi bersyukurlah, maka bertambah > kesuksesanmu. > Jangan menunggu bisa baru melakukan, tapi lakukanlah! Kamu pasti bisa! > (y) Para Pecundang selalu menunggu Bukti dan para Pemenang selalu menjadi > Bukti. > B) Langkah tegap dan genggam erat kunci2 pembuka pintu kebahagiaan > yg.lengkap.:) > Saafroedin Bahar. Taqdir di tangan Allah swt, nasib di tangan kita. > > -- > . > * Posting yg berasal dari Palanta RantauNet, dipublikasikan di tempat lain > wajib mencantumkan sumber: ~dari Palanta R@ntauNet > http://groups.google.com/group/RantauNet/~ > * Isi email, menjadi tanggung jawab pengirim email. > =========================================================== > UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi: > - DILARANG: > 1. E-mail besar dari 200KB; > 2. E-mail attachment, tawarkan di sini & kirim melalui jalur pribadi; > 3. One Liner. > - Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di: > http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet > - Tulis Nama, Umur & Lokasi disetiap posting > - Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dlm melakukan reply > - Untuk topik/subjek baru buat email baru, tdk mereply email lama & > mengganti subjeknya. > =========================================================== > Berhenti, bergabung kembali, mengubah konfigurasi/setting keanggotaan di: > http://groups.google.com/group/RantauNet/ > -- Wassalaamu'alaikum Dutamardin Umar (aka. Ajo Duta), gelar Bagindo, suku Mandahiliang, lahir 17 Agustus 1947. Nagari Gasan Gadang, Kab. Pariaman. rantau: Deli, Jakarta, sekarang Sterling, Virginia-USA ------------------------------------------------------------ "menjadi bagian dari sapu lidi, akan lebih bermanfaat dari pada menjadi sebatang lidi" -- . * Posting yg berasal dari Palanta RantauNet, dipublikasikan di tempat lain wajib mencantumkan sumber: ~dari Palanta R@ntauNet http://groups.google.com/group/RantauNet/~ * Isi email, menjadi tanggung jawab pengirim email. =========================================================== UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi: - DILARANG: 1. E-mail besar dari 200KB; 2. E-mail attachment, tawarkan di sini & kirim melalui jalur pribadi; 3. One Liner. - Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di: http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet - Tulis Nama, Umur & Lokasi disetiap posting - Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dlm melakukan reply - Untuk topik/subjek baru buat email baru, tdk mereply email lama & mengganti subjeknya. =========================================================== Berhenti, bergabung kembali, mengubah konfigurasi/setting keanggotaan di: http://groups.google.com/group/RantauNet/
