Ответ: Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером
02.11.07, andrey i. mavlyanov<[EMAIL PROTECTED]> написал(а): > Pavel Gaidai wrote: > > > 1) Сидеть на стуле без спинки и подлокотников - при этом укрепляются мышцы > > спины. > > > > круто! то-то я думаю -- и чего это я щас обезболивающие пью? оказывается > надо было не маленькую спинку к стулу, а совсем без неё. чтобы вызвать > окончательное перенапряжение мышц спины. если вначале мышцы потренировать, то вполне комфортно сидеть если я устаю так сидеть, то опираюсь на стол > > > на самом деле надо удобное кресло с высокой спинкой которой анатомически > поддерживает спину. ИМХО если постоянно опираться во время сидения на спинку стула кровообращение в области спины уменьшается со всеми вытекающими > > > 2) Поднять поверхность стола по грудь (когда сидите на стуле) > > как раз наоборот. стол должен быть на уровне пупка. чтобы руки комфортно > размещались на нём без напряжения мышц опять-же. ИМХО так проще но это не мое :( ;;; (я не врач, возможно, это спорный вопрос, но мне так очень удобно) Если все же вам не удобно сидеть со спинкой, то советую не экономить и покупать эргономичные модели стульев ;;; > > > 3) Обязательно расстояние от глаз до монитора - вытянутая рука как > минимум. > > полная ерунда. перенапряжение мышц опять же. вы вот книжку тоже на > расстоянии вытянутой руки читаете? у меня 57 см и вроде все удобно
Ответ: Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером
02.11.07, Alexey Boyko<[EMAIL PROTECTED]> написал(а): > В сообщении от четвер, 01-лис-2007 Pavel Gaidai написал(a): > > > 2) Поднять поверхность стола по грудь (когда сидите на стуле) > > э-э, куда? прям на уровне сосков? высоковато, у меня на уровне пупка. у меня напротив солнечного сплетения > > > а) Всегда сидеть перед монитором в хорошо освещенной комнате. Не сидеть > > перед монитором в темноте. > > Не сидеть перед монитором при попадании на монитор прямых солнечных лучей. > > Добавлю - > Свет должен падать на монитор сбоку, желательно рассеянный. > Если свет будет спереди - прийдётся напрягать глаза, чтобы рассмотреть > изображение, > Если сзади - будет давать блики на экране, и опять таки прийдётся напрягать > глаза. добавлю
Re: Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером
On Thu, Nov 01, 2007 at 07:57:47PM +0200, Pavel Gaidai wrote: > 1) Сидеть на стуле без спинки и подлокотников - при этом укрепляются мышцы > спины. Сидеть на стуле без спинки (иначе говоря -- табурете) сколько-нибудь продолжительное время можно только согнувшись в виде буквы "S". По вполне очевидным причинам. И до ничего хорошего это не доведёт. > Старайтесь все упражнения делать в меру продолжительно, а заниматься почаще. Мне работать или упражнения делать? > В любом случае вы должны себя чувствовать комфортно, если это не так или вы > видите, что сидите удобно, а что-то не естественно, нужно искать причину - > это касается всей эргономики рабочего места. Я комфортно себя чуствую за обыкновенным качественным конторским столом и в обыкновенном качественным конторском кресле. К сожалению, работодатели на этом всегда сильно экономят. > 3) Обязательно расстояние от глаз до монитора - вытянутая рука как минимум. Я так ничего не увижу. Раньше когда-то видел, а теперь нет. И шрифт теперь всё больше и больше. В дефолтовой (а настроек там, разумеется, нифига не предусмотрено) настройке гнома, например в убунте, я просто ничего не вижу. Юзабилити у ней никакой. В виндах и то настраивается. > 5) Когда печатаете на клавиатуре, запястья должны быть ровными . > Можно купить эргономическую клавиатуру, там кнопки расположены елочкой, > очень удобно. Нанолапша для ушей это всё. Эргономична та клавиатура, на которой можно с нормальной скоростью работать. Т.е. обыкновенная конторская, без лишних идиотских кнопок и другой ненужной мультимедии. В которой клавиши расположены стандартным образом и нажимаются с первого раза (т.е. не продукция фирмы BTC -- какой дурак додумался совместить QWERTY и 123456... на одном уровне -- я даже и не представляю). > 6) РАБОТА ЗА МОНИТОРОМ: > ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТАРЫЕ МОНИТОРЫ, основанные на ЭЛТ, > они ОЧЕНЬ вредны для зрения. > Кроме сильного облучения, со временем такие мониторы начинают портиться > (яркость садиться, излучение увеличивается, высыхают конденсаторы). Очередная нанолапша. ЛСД излучают в радиодиапазоне и больше и в более широком спектре. Прямо своей матрицей. А рентген у ЭЛТ во-первых назад уходит, во-вторых поглощается кинескопом -- технология за много лет отработанная. "Со временем начинают портиться"... Со временем портится всё. Только ЭЛТ хороший проработает 10 лет. А в ЛСД лампа потеряет 50% яркости через 2 года. Это на заметку. > Все это сказывается на качестве сведения, строчной и кадровой развертки и > появляется "высокочастотное дрожание" изображения "Высокочастотное дрожание" в современных ЭЛТ искусственно вводится для сокрытия эффекта муара. И выключается в меню. Хороший (и немеряно дорогой) ЭЛТ лучше херового ЛСД, равно как средний ЛСД лучше херового ЭЛТ. Вот и всё. > Я уже несколько лет ношу контактные линзы. Так вот, за ЭЛТ-монитором у меня > постоянно пересыхали линзы, примерно через полчаса работы - и мне Видимо, от жёсткого рентгена. А глаза, после работы, в темноте не светились? Наведённая радиация панимаешь-ли. > Если читаете электронные книги, лучше разоритесь на дешевый принтер, > чем на дорогой монитор. Я их из мобильника предпочитаю. Ибо книгу в карман не положишь. > 2) Уменьшите контраст букв путём подбора цвета букв и фона. То есть > чёрные буквы на белом фоне - смерть глазам (спасибо Билли за такой > стандарт). Сделайте, например черные буквы на светло - сером. Что характерно, в юбунте тоже... > Когда набираете текст - лучше смотрите на клавиатуру, а потом > перечитайте уже набранный текст. Тормозные интерфейсы доканывают больше, нежели херовая эргономика. Поэтому от слепой печати отказываться не намерен. А без смотрения на монитор тут никак не обойтись -- всё-таки вероятность появления ошибок весьма значительная. > 7) Для того, что бы не было варикозного расширения вен, гимароя и что > бы все всегда вставало, > нужно сидеть за компом в идеале в позе "лотоса". > Для того, что бы привыкнуть к позе "лотоса", в начале я старался > то вторую ногу и сидел так до сильных болей. Садомазохизм какой-то. > 11) И самое главное учитесь дышать правильно. Почитайте о Пранаяме (не > обязательно верить в прану и т. д., а вот упражнения очень помогают > развивать грудную клетку и учат правильно дышать) Не хочется сказать что-то плохое, но по-моему эта Прана-как-там её сильно по мозгам бьёт. > Почти все пренебрегают этими правилами и потом расплачиваются своим > бесценным здоровьем, которое за деньги не купишь. Очень даже. Посказать где? Вот только бабла не напасёшься, но это другая история совсем. -- * Origin: fido.probapribor.spb.ru (2:5030/1559) -- To UNSUBSCRIBE, email to [EMAIL PROTECTED] with a subject of "unsubscribe". Trouble? Contact [EMAIL PROTECTED]
Re: Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером
В сообщении от Пятница 02 ноября 2007 Alex Kuklin написал(a): > Alexey Boyko wrote: > > Коллеги, скажите, это список "debian-russia"? > > А то мне на минуту показалось, что я попал в журнал "Здоровье". > да эти деятели, уже простите кучу народу зае...ли^H^H^H^H^H^H^H^H^H^H, рассылок заспамили.. и freebsdшную на uafug, и форумов чуток.. проще забанить и не обращать внимания -- WBR, Eugene V. Kravtsoff || EK01-UANIC, KRAV-RIPE JID: [EMAIL PROTECTED], ICQ: 930-128-41 MSN: [EMAIL PROTECTED], LJ : -- To UNSUBSCRIBE, email to [EMAIL PROTECTED] with a subject of "unsubscribe". Trouble? Contact [EMAIL PROTECTED]
Re: Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером
В Птн, 02/11/2007 в 15:21 +0300, DamirX пишет: > On Friday 02 November 2007 14:22, andrey i. mavlyanov wrote: > > > > круто! то-то я думаю -- и чего это я щас обезболивающие пью? оказывается > > надо было не маленькую спинку к стулу, а совсем без неё. чтобы вызвать > > окончательное перенапряжение мышц спины. > > > > > > на самом деле надо удобное кресло с высокой спинкой которой анатомически > > поддерживает спину. > Вопрос спорный. С высокой спинкой конечно удобно. Я бы даже сказал комфортно > можно угробить спину. ибо мышцы должны работать. хотя бы иногда. > если они не работают - это приводит к их расслаблению, и как результат - > повышенной нагрузке на позвоночник. Так-что, если еще не радикулит, нужно > тренировать спину. Например, изменив позу за компьютером. > > Автор первого поста не раз говорил про комфортную позу. Просто некоторые > видимо понимают под комфортом полную релаксацию, а это не так Вы уверены, что спину надо тренировать сидя за компьютером??? А я дурак на спортзале разоряюсь... -- Покотиленко Костик <[EMAIL PROTECTED]> -- To UNSUBSCRIBE, email to [EMAIL PROTECTED] with a subject of "unsubscribe". Trouble? Contact [EMAIL PROTECTED]
Re: Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером
On Friday 02 November 2007 14:22, andrey i. mavlyanov wrote: > > круто! то-то я думаю -- и чего это я щас обезболивающие пью? оказывается > надо было не маленькую спинку к стулу, а совсем без неё. чтобы вызвать > окончательное перенапряжение мышц спины. > > > на самом деле надо удобное кресло с высокой спинкой которой анатомически > поддерживает спину. Вопрос спорный. С высокой спинкой конечно удобно. Я бы даже сказал комфортно можно угробить спину. ибо мышцы должны работать. хотя бы иногда. если они не работают - это приводит к их расслаблению, и как результат - повышенной нагрузке на позвоночник. Так-что, если еще не радикулит, нужно тренировать спину. Например, изменив позу за компьютером. Автор первого поста не раз говорил про комфортную позу. Просто некоторые видимо понимают под комфортом полную релаксацию, а это не так -- DamirX
Re: Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером
А вам точно точно известно что динозавры вымерли потому что не правильно сидели при рабое с компьтером за столом? Вообще этот спамер достал меня со своими советами по другим рассылкам и форумам On Fri, 2007-11-02 at 14:31 +0300, Alexey Pechnikov wrote: > В сообщении от Friday 02 November 2007 14:30:04 Alex Kuklin написал(а): > > Alexey Boyko wrote: > > > > Коллеги, скажите, это список "debian-russia"? > > > > А то мне на минуту показалось, что я попал в журнал "Здоровье". > > Мамонты вымерли, не будем повторять их ошибку. > -- With best regards Tochenyk Oleg E-mail: [EMAIL PROTECTED] PS: Когда тебя окружают красивые женщины, редко удается вырваться из их кольца, потому что редко этого хочется. -- To UNSUBSCRIBE, email to [EMAIL PROTECTED] with a subject of "unsubscribe". Trouble? Contact [EMAIL PROTECTED]
Re: Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером
В сообщении от Friday 02 November 2007 14:30:04 Alex Kuklin написал(а): > Alexey Boyko wrote: > > Коллеги, скажите, это список "debian-russia"? > > А то мне на минуту показалось, что я попал в журнал "Здоровье". Мамонты вымерли, не будем повторять их ошибку.
Re: Немного о здоровье или мой опыт работы за компьютером
В сообщении от четвер, 01-лис-2007 Pavel Gaidai написал(a): > 2) Поднять поверхность стола по грудь (когда сидите на стуле) э-э, куда? прям на уровне сосков? высоковато, у меня на уровне пупка. > а) Всегда сидеть перед монитором в хорошо освещенной комнате. Не сидеть > перед монитором в темноте. > Не сидеть перед монитором при попадании на монитор прямых солнечных лучей. Добавлю - Свет должен падать на монитор сбоку, желательно рассеянный. Если свет будет спереди - прийдётся напрягать глаза, чтобы рассмотреть изображение, Если сзади - будет давать блики на экране, и опять таки прийдётся напрягать глаза.
