From: <[EMAIL PROTECTED]> RAHASIA GAYA HIDUP SEHAT
Para peneliti zaman sekarang dengan bersusah payah mendokumentasikan suatu kebenaran yang sesungguhnya sudah ditetapkan oleh Bible bahwa manusia adalah satu kesatuan yang utuh. Apa yang sering kita bagi-bagi menjadi bagian jasmani, mental dan rohani seseorang adalah benar-benar saling berhubungan dan tidak terpisahkan. Dengan kata lain, apa yang mempengaruhi pikiran akan mempengaruhi tubuh. Kondisi kerohanian kita mempunyai pengaruh pada keadaan fisik kita, dan sebaliknya. Kita adalah manusia yang integrated. Sebagai contoh, peneliti-peneliti sains menemukan dalam penelitian terkontrol bahwa kebahagiaan dan tawa yang penuh kesenangan menghasilkan suatu perubahan yang besar dalam sistem kekebalan [imunisasi] tubuh. Anda sebenarnya dapat menolong tubuh anda melawan penyakit dengan lebih baik yaitu dengan kegembiraan! Penelitian-penelitian ini menunjukkan bagaimana eratnya kerjasama antara pikiran dan tubuh. Ribuan tahun yang lalu Bible menunjukkan korelasi penting antara pikiran dan tubuh, yang baru akhir-akhir ini saja diterima di kalangan medis: "hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang." - Amsal 17:22. Seberapa dekatkah pikiran dan tubuh kita pada keadaan kerohanian kita? 3 John 2 berkata; "Saudaraku yang kekasih, aku berdoa, semoga engkau BAIK-BAIK DAN SEHAT-SEHAT SAJA dalam segala sesuatu, sama seperti jiwamu baik-baik saja". Tuhan mau agar kita "baik-baik dan sehat-sehat saja". Firman Tuhan dapat melayani sebagai pancuran air kesehatan, dan juga sebagai pancuran air kehidupan kekal. Karena kesehatan fisik dan mental dan keadaan kerohanian kita berjalan simultan dan bersama-sama, Paul dalam 1 Cor 10:31 memberikan pernyataan berikut: "Jika engkau makan atau jika engkau minum, atau jika engkau melakukan sesuatu yang lain, lakukanlah semuanya itu untuk kemuliaan Tuhan". Injil mencakupkan pemulihan rohani sekaligus jasmani. Lifestyle yang sehat dapat menolong kita untuk menjadi anak Tuhan yang enerjik, bugar dan joyful. Berikut ini ada delapan tips yang saya mau bagikan untuk rekan-rekan di milis Batak Gaul untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat dan produktif: 1. UDARA BERSIH Udara bersih, segar adalah hal yang pokok untuk hidup sehat. Sepanjang hari dan saat tidur malam hari, ventilasi yang cukup dalam rumah dan tempat kerja kita menjamin bahwa darah kita akan selalu mendistribusikan cukup oksigen pada setiap jaringan tubuh kita. Menghirup udara pada saat berjalan pagi hari adalah suatu cara yang baik untuk melancarkan kelangsungan distribusi oksigen di dalam tubuh anda. Jenis udara yang kita hirup tentu saja penting. Hati-hati agar tidak membiarkan diri anda menghirup asap, gas-gas atau udara yang mengandung bakteri dari sumber yang tersembunyi. Merokok menyebabkan polusi udara dan adalah salah satu pembunuh terbesar di zaman ini. Investigasi ilmiah telah menunjukkan hubungan sebab akibat antara tembakau dan kanker paru-paru, emfisema dan penyakit jantung. Kecanduan tubuh terhadap nikotin sebagai efek narkosis di dalam rokok membuat merokok sebagai salah satu kebiasaan yang paling susah untuk ditinggalkan. Rokok akan membunuh 12 juta orang per tahun sampai tahun 2020 jika kondisi seperti saat ini terus berlangsung. 2. SINAR MATAHARI Keuntungan dari cahaya matahari ada banyak: 1. Lima belas sampai 30 menit di bawah sinar matahari setiap harinya pada pagi hari atau sore hari membantu tubuh untuk mensintesa vitamin D-nya sendiri, suatu gizi pokok atau hormon penting untuk kulit. Vitamin D menolong darah untuk menghasilkan kalsium dan fosfor, yang membangun dan memperbaiki massa tulang. 2. Cahaya matahari bertindak sebagai pembasmi atau pembunuh bakteria. 3. Matahari menyediakan energi bagi tumbuh-tumbuhan agar dapat mengubah CO2 dan H2O menjadi karbohidrat ... Tanpa proses ini, manusia dan hewan akan mati kelaparan. 4. Cahaya matahari juga menolong seseorang untuk beradaptasi dengan pekerjaan malam atau menghilangkan depresi yang berhubungan dengan hari-hari gelap selama musim dingin. Peringatan: Sinar matahari dapat juga berbahaya. Hal ini semakin diperparah oleh kerusakan lapisan O3 (ozon) yang memfiltrasi x-ray menembus bumi sebagai dampak pencemaran udara oleh CFC di berbagai belahan dunia. Membiarkan tubuh berlama-lama di bawah sinar matahari dapat membakar kulih, meningkatkan resiko kanker kulit, mempercepat proses penuaan, merusak mata dan menyebabkan katarak. 3. ISTIRAHAT Tubuh harus mendapatkan istirahat untuk memperbaiki dirinya sendiri. Kita harus menyediakan waktu untuk berekreasi dan beristirahat untuk menghilangkan ketegangan dalam pekerjaan atau kewajiban keluarga. Tanpa istirahat yang cukup, orang sering kali mengalami kegugupan, depresi atau mudah tersinggung. Tekanan emosi seperti itu dapat menyebabkan sakit yang akan memaksa kita untuk beristirahat seperti yang dituntut oleh tubuh kita. Tidak ada pengganti dari tidur yang baik di malam hari. Mengisi kembali [recharging] batere kerohanian setiap hari juga penting bagi kesehatan fisik. Membangun mezbah untuk Tuhan lewat penyembahan yang intim, lewat Firman Tuhan dan doa dari seorang anak Tuhan akan menyembuhkan tubuh dan juga jiwanya. Kita juga memerlukan istirahat yang teratur dari pekerjaan, hari peristirahatan dan liburan sekali dalam setiap enam bulan atau setahun. 4. OLAHRAGA Olah raga adalah penting bagi kesehatan kita: 1. Olahraga membantu untuk menormalkan tekanan darah. 2. Olahraga membiarkan lebih banyak darah untuk mencapai setiap jaringan tubuh, dan mempertahankan kehangatannya. 3. Olahraga meringankan tegangan fisik dan emosi, membantu anda untuk merasa lebih baik dalam hidup. 4. Olahraga menstimulasi energi listrik ke otak dan sel-sel syarafnya. Hal ini memberikan kesehatan dengan merangsang sistem kekebalan tubuh. Saat tubuh tetap sehat dengan latihan yang benar, otak berpikir dengan lebih kreatif dan efisien. 5. Olahraga menjaga anda tetap tampak segar dan bugar. 6. Olahraga membuat anda lebih energik dan memperlambat kelelahan fisik dan mental. 7. Olahraga menolong otak untuk memproduksi chemicals yang menolong anda untuk merasakan sehat dan meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit. Jika anda belum pernah berolahraga, mulailah dengan pelan-pelan dan tingkatkan secara perlahan-lahan sementara anda menambah ketahanan. Mungkin lebih bijaksana jika anda berkonsultasi kepada dokter anda sebelum memulai. Tujuan anda seharusnya adalah melakukan olahraga apapun yang sebanding dengan berjalan sejauh satu mil [1.6 km] selama dalam 15 menit empat kali atau lebih setiap minggu. 5. AIR Karena air dibutuhkan pada setiap sel dalam tubuh kita, kita harus minum banyak air. 1. Dalam ukuran berat, tubuh berisi kurang lebih 70 persen air. 2. Tubuh memerlukan kira-kira satu setengah atau dua liter air setiap harinya untuk menjalankan setiap fungsinya. Sebagian dari fungsi-fungsi ini termasuk sirkulasi darah, pembuangan, penyaluran gizi dan pencernaan. 3. Rata-rata orang mempunyai 15 sampai 40 milyar sel-sel otak. Pada masing-masing sel, 70 sampai 85 persen bagiannya adalah air. Air yang cukup untuk menyediakan sel-sel ini menolong untuk menjaga anda siap secara mental dan mencegah depresi atau rasa tersinggung. 4. Bukan saja air yang anda minum itu penting. Mandi dengan air dingin atau hangat meningkatkan sirkulasi dan menambah energi bagi tubuh dan pikiran. Mandi dapat juga menenangkan saraf yang terganggu, yang menyebabkan penyakit dengan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Mandi berendam dapat juga mengeluarkan kotoran di kulit dan menurunkan demam. 6. GIZI YANG BENAR Saat masa penciptaan, Tuhan memerintahkan Adam dan Hawa untuk makan makanan berupa kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan [lihat Gen 1:29]. Setelah Adam dan Hawa berdosa, sayur-sayuran ditambahkan dalam menu makanan mereka [lihat Gen 3:18]. Setelah peristiwa air bah, Tuhan menambahkan makanan daging yang layak konsumsi ke dalam menu makanan tersebut [lihat Gen 7:2-3, 9:1-6]. Daging hewan mengandung lemak jenuh [saturated fat] dan kolestrol [lipoprotein], yang meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, stroke, sakit jantung, kanker, obesitas, diabet dan penyakit lainnya. Saat ini, banyak dokter yang menyarankan mereka pemakan daging untuk hanya makan makanan tak berlemak, karena orang-orang yang mempunyai pola makan vegetarian cenderung lebih sehat dan hidup lebih lama. Para peneliti gizi dan kesehatan mendorong kita untuk memikirkan agar kembali kepada pola makan manusia yang mula-mula yaitu biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan ditambah dengan sayur. Jika anda mau memulai menu vegetarian, pertama-tama anda harus mengerti bagaimana menyediakan menu makanan yang seimbang tanpa daging. Makan lima atau enam hidangan setiap harinya dengan bemacam-macam buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, tumbuhan polong dan sayuran. Sayuran hijau dan kuning dan juga buah-buahan golongan sitrus [jeruk] sangat penting. Gunakan tepung dari biji-bijian dan nasi merah gantinya nasi putih. Zat tepung dan karbohidrat yang anda makan seharusnya berisi enam hidangan atau lebih setiap harinya. Gantikan makanan dari lemak hewan [mentega, krim, lemak babi, lemak padat, dll] dengan lemak nabati. Menu makanan yang disebutkan di atas adalah cukup tanpa daging jika anda menggunakan bahan dari susu. Mereka yang memilih untuk makan daging sebagai bagian dari diet mereka, seharusnya hanya makan daging yang dinyatakan sehat untuk dimakan. Saat Tuhan memberikan izin kepada manusia untuk makan daging setelah air bah [lihat Gen 7:2-3, Imamat 11:47], Ia menetapkan makanan daging mana yang sehat, dan mana yang tidak sehat untuk dikonsumsi. Baca di dalam Imamat 11 dan Ulangan 14 tentang jabaran dari burung, binatang darat dan ikan yang dikatakan oleh Tuhan tidak sehat untuk dimakan (tidak layak konsumsi). Sesuai dengan pasal-pasal ini, hewan yang sehat dimakan harus mempunyai kuku yang berbelah dan memamah biak. Ikan yang sehat untuk dimakan harus mempunyai sisik dan sirip. Burung pemakan bangkai dinyatakan tidak sehat dikonsumsi. Di antara daging binatang yang tidak aman dikonsumsi, daging babi khususnya disebutkan dan tidak direkomendasikan untuk dimakan [Ulangan 14:8]. Persentase yang tinggi dari tubuh manusia yang diotopsi terinfeksi oleh cacing pita babi. Cacing-cacing kecil ini ditularkan kepada manusia melalui daging babi yang terifeksi. Penelitian ilmiah akhir-akhir ini semakin menunjukkan mengapa Tuhan menetapkan bahwa beberapa jenis daging itu tidak layak konsumsi. Salah satu alasan mungkin bahaya penyakit, seperti cacing pita dalam daging babi. Alasan lain mungkin efek yang merusak dari lemak jenuh (saturated fat, senyawa lemak dengan ikatan karbon tunggal) untuk sistem pencernaan manusia. 7. HINDARKAN HAL-HAL YANG MERUSAK Peringatan apakah yang Bible berikan mengenai minuman beralkohol? "Anggur adalah pencemooh, minuman keras adalah peribut, tidaklah bijak orang yang terhuyung-huyung karenanya." - Amsal 20:1. "Pencuri, orang kikir, PEMABUK, pemfitnah dan penipu tidak akan mendapat bagian dalam Kerajaan Sorga." - I Cor 6:10. Senyawa alkohol mempengaruhi sistem tubuh berikut ini: 1. Menyerang sistem kekebalan tubuh. Alkohol menurunkan kemampuan sel darah putih (lekosit) untuk melawan penyakit, maka itu meningkatkan resiko radang paru-paru, TBC, hepatitis dan beberapa penyakit kanker. 2. Menyerang sistem kelenjar endokrin. Hanya dengan dua atau tiga minuman beralkohol setiap harinya meningkatkan resiko keguguran, kelahiran mati dan kelahiran prematur. 3. Menyerang sistem sirkulasi. Penggunaan alkohol meningkatkan resiko serangan jantung, menurunkan kadar gula dan meningkatkan lemak dan tekanan darah, sehingga meningkatkan tekanan darah tinggi (hipertensi). 4. Menyerang sistem pencernaan. Alkohol melukai perut sehingga menyebabkan lambung berdarah. Kebiasaan penggunaan alkohol meningkatkan resiko hati berlemak, hepatitis dan sirosis hati. Uraian di atas merupakan track record alkohol C2 yang biasa dipakai pada beverages, seperti beer dan minuman keras lainnya. Track record senyawa alkohol lainnya seperti C1 (methanol) misalnya, tentu akan lebih 'sangar' karena dapat membekukan protein, karena setelah teroksidasi dalam tubuh, ia akan berubah menjadi formalin, sebuah senyawa formaldehyde yang biasa dipakai mengawetkan mayat. Tapi karena alkohol C1 tidak dipakai untuk food and beverage, jadi tidak perlu dibahas lebih luas. Track record lain dari alkohol C2 adalah bertanggungjawab atas persentase bunuh diri yang besar, kecelakaan lalu lintas, kasus penyiksaan anak dan kekejaman dalam rumah tangga. 8. PERCAYA KEPADA KUASA ILAHI Seseorang yang dihantui oleh ketakutan dan rasa bersalah akan sulit untuk menikmati keuntungan dari kebiasaan hidup sehat yang diuraikan di atas. Tetapi seseorang yang memiliki iman positif kepada Tuhan akan mengalami sumber utama dari kesehatan. "Pujilah TUHAN, hai jiwaku, dan janganlah lupakan segala kebaikan-Nya! Dia yang mengampuni segala kesalahanmu, yang MENYEMBUHKAN SEGALA PENYAKITMU, Dia yang MENEBUS HIDUPMU dari lobang kubur, yang memahkotai engkau dengan kasih setia dan rahmat" - Paslm 103:2-4. Institut National dan Kesehatan Mental Amerika Serikat pernah melakukan penelitian menyeluruh mengenai hubungan faith vs health. Penelitiannya menunjukkan hubungan langsung antara komitmen Kekristenan dan kesehatan. Hasilnya cukup mengejutkan, bahwa ternyata mereka yang memiliki intimacy with God, hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Orang-orang yang hidup tanpa relationship dengan Tuhan mempunyai peningkatan serangan jantung, pengerasan pembuluh darah, tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya. Mereka yang intim dengan Tuhan hidup lebih produktif karena mereka pada umumnya jarang mengalami tekanan, kecanduan alkohol, dipenjara berulang kali karena melakukan pelanggaran, atau terperangkap di dalam pernikahan yang tidak berbahagia. Percaya dalam kuasa Tuhan adalah dasar keimanan pada kesejahteraan sejati dan hidup yang sehat dan bahagia. Menerapkan perspektif Bible ke dalam kehidupan kita dapat membuat perbedaan secara praktis dan signifikan, menawarkan bukti-bukti yang meyakinkan bahwa Kekiristenan adalah lifestyle yang paling praktis dan masuk akal dalam hal apa pun dalam hidup ini. Hal ini merubah cara orang berpikir dan cara orang bertindak dalam menciptakan gaya hidup baru. Karena hubungan erat antara pikiran, tubuh dan hidup baru kerohanian kita, maka setiap orang percaya yang hidup sesuai dengan kebenaran Firman Tuhan pasti akan hidup dengan gaya hidup sehat ketika mereka bersiap-siap untuk menyambut kedatangan Tuhan [I John 3:1-3]. Kristus bukan hanya menginginkan agar kita bersiap untuk repture dan bertemu dengan Dia saat Ia kembali (2nd coming), Ia juga ingin kita meningkatkan kualitas hidup kita sekarang ini. Kita dapat bekerjasama dengan Dia dengan mengikuti prinsip-prinsip dasar gaya hidup yang sehat dari Tuhan. Yesus berjanji untuk menyelamatkan kita di setiap kebiasaan yang merusak melalui kuasaNya yang bekerja di dalam kita [Efesus 3:20]. Jika anda mencoba untuk mengatasi beberapa kebiasaan yang merusak tubuh seperti menggunakan tembakau, narkoba atau minum-minuman beralkohol, pemecahan terbaik anda untuk berhenti seringkali menjadi sia-sia. Bahkan panti rehabilitasi sekalipun kerap tak mampu menemukan jawaban. Tapi dengan keintiman bersama Tuhan, dengan mengandalkan kuasa ilahiNya, dengan kuasa kematian dan kebangkitan Kristus yang terimpartasi dalam kehidupan Sdr dan saya, Tuhan memberikan kita kemampuan untuk berkata NO WAY untuk semuah habits buruk yang telah merusak kesehatan jasmaniah kita. Sampai bertemu dalam renungan berikutnya, Tuhan Yesus memberkati. Peter Gerhard.- [EMAIL PROTECTED] [Non-text portions of this message have been removed] ------------------------ Yahoo! Groups Sponsor --------------------~--> Make a clean sweep of pop-up ads. Yahoo! Companion Toolbar. Now with Pop-Up Blocker. Get it for free! http://us.click.yahoo.com/L5YrjA/eSIIAA/yQLSAA/IYOolB/TM --------------------------------------------------------------------~-> -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- Mailing List Jesus-Net Ministry Indonesia - JNM - Daftar : [EMAIL PROTECTED] Keluar : [EMAIL PROTECTED] Posting: [EMAIL PROTECTED] Bantuan Moderator : [EMAIL PROTECTED] WebSite: http://jnm.clear-net.com (Webmaster wanted!) -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- Yahoo! Groups Links <*> To visit your group on the web, go to: http://groups.yahoo.com/group/jesus-net/ <*> To unsubscribe from this group, send an email to: [EMAIL PROTECTED] <*> Your use of Yahoo! Groups is subject to: http://docs.yahoo.com/info/terms/
