--- In silatindonesia@yahoogroups.com, "Rama Wijaya" <[EMAIL PROTECTED]> wrote: > jeruk makan jeruk dong...... hehehe....
> Vena Melinda mah dah tua cari yang mudaan yang masih ABG kayak Baim Wong > kok??? > > > > R. Wijaya > > Finance Controller > > > > PT.Global Secont > > Jl. H. Soleh I No. 4 > > Kel. Sukabumi Selatan, Kebon Jeruk > > Jakarta Barat, Indonesia > > 11560 > > www.globalsecont.com > > > > _____ > > From: silatindonesia@yahoogroups.com [mailto:[EMAIL PROTECTED] > On Behalf Of Eko Hadi > Sent: Friday, June 08, 2007 2:15 PM > To: silatindonesia@yahoogroups.com > Subject: Re: [silatindonesia] Nyambung Posting Pak Bambang > > > > Mas Amal aku daftar ya ...ikutan aerobiknya ... kang kiki kayaknya minat > berat tuh ... > kalau instrukturnya vena melinda ... > > Eko Hadi S > Corporate Legal & Compliance > PT. TEMPO INTI MEDIA Tbk > Telp: 021-3916160, Ext.212 > > ----- Original Message ----- > From: Amal Ihsan > To: silatindonesia@ <mailto:silatindonesia%40yahoogroups.com> > yahoogroups.com > Sent: Friday, June 08, 2007 1:50 PM > Subject: Re: [silatindonesia] Nyambung Posting Pak Bambang > > Sebenarnya ada cara agar tubuh mampu bekerja keras tanpa menumpuk asam > laktat. > > Asam laktat menumpuk karena aktivitas tubuh yg keras tanpa diiringi pasokan > oksigen yg cukup sehingga otot mengambil bahan bakar dari glukosa yang > disimpan tubuh. Pemecahan glukosa oleh tubuh menimbulkan penumpukan asam > laktat yang menimbulkan nyeri dan kelelahan. > > Untuk meningkatkan aktivitas tubuh dengan menunda penumpukan asam laktat, > tubuh harus dilatih dgn aktivitas aerobik secara rutin. Aerobik (yg artinya > "dengan udara") meningkatkan kapilarisasi dengan melancarkan jalan nadi > darah > dan melancarkan transportasi oksigen ke otot sekaligus meningkatkan > efisiensi > kerja jantung dan paru-paru. > > Dengan oksigen yg selalu tersedia untuk aktivitas otot, penumpukan asam > laktat > dapat ditunda jauh lebih lama dan stamina menjadi lebih panjang serta tubuh > lebih sehat. > > Makanya, para praktisi silat sebaiknya jgn cuma latihan silat doank. "Nafas > kretek"nya lebih baik diganti dgn latihan aerobik atau minimal jogging. > > Mungkin Forum bisa memfasilitasi pelatihan aerobik dgn instruktur wanita yg > berpengalaman seperti Minati Atmanegara, Vena Melinda atau Jovita? Vena > Melinda mgkn lbh baik.. :) > > On 06/08/2007 02:44 am, Beps wrote: > > EFEK ASAM LAKTAT ( LACTIC ACID) DI PELATIHAN SILAT. > > > > Teory kedokteran memang menyebutkan, bahwa Lactic acid (asam laktat), > > memberi pengaruh pada > > ketidak lenturan jaringan serat otot sampai pada permukaan kulit. > > penumpukan Lactid acid pada area tersebut > > dirasakan sebagai rasa kaku atau jika ditekan menimbulkan rasa linu yang > > enak dirasakan. Sehingga > > membuat ketagihan untuk melakukan massage. apalagi kalo sampe ke pijat > > halus..... hik......10x > > Mengurai asam laktat kembali ke dalam cairan darah dan selanjutnya oleh > > buah pinggang untuk dilakukan pembersihan untuk dikeluarkan melalui urine > > adalah merupakan proses alamiah. > > > > Persoalanya adalah mengapa bisa terjadi penimbunan asam laktat di jaringan > > serat otot ? > > Asam laktat membuat jaringan2 serat otot menjadi kaku, guna melindungi > > kerusakan otot akibat benturan. > > Bagi seorang pesilat selalu melatih mengalirkan energi ketitik titik > > tertentu dengan cara membuat > > kaku jaringan otot untuk sementara waktu. Manakala energi berhenti di > suatu > > titik, maka dititik itulah > > asam laktat ditimbun dan otot mengeras. Masalahnya apakah pesilat > menyadari > > bahwa timbunan asam laktat harus segera dibebaskan dan dikembalikan ke > > jaringan sirkulasi darah dan ahirnya dibuang melalui air seni. > > > > Kalau kita bicara jaringan otot. maka dikenal ada jaringan otot kasar dan > > jaringan otot halus. Jaringan otot kasar > > berada di daerah sepanjang tangan dan kaki. sedangkan jaringan otot halus > > berada pada organ tubuh vital seperti paru paru, jantung, buang pinggang. > > Sedangkan asam laktat tidak memilih jaringan mana yang diduduki. Bisa > > dibayangkan jika asam laktat tertimbun di area jantung. Maka otot jantung > > menjadi kurang lentur sehingga kerja jantung menjadi tidak optimal. yang > > mengakibatkan sirkulasi darah terganggu. Hal ini terjadi karena pulse > > (denyut) jantung menjadi lemah, tekanan diastolik dibawah 80 mmHg. Shock > > syndrome tidak terjadi pada tekanan systolic berkisar 90mmHg sampai 120 > > mmHg.. Shock syndrom terjadi jika tekanan diastolic dibawah 70mmHg yang > > menyebabkan seseorang bisa collaps. > > > > Penyumbatan energy bisa terjadi kalau kita sering melatih membeturkan > > tangan dan kaki dengan obyek yang keras. Atau menahan pukulan dengan > > menentang energy lawan berlatih. Metode mengalihkan energy lawan jauh > > lebih effektip untuk menghindarkan benturan keras dalam artian mecegah > > terjadinya penimbunan asam laktat. > > > > Demikian pula dalam melatih olah pernapasan / tenaga dalam. Mengalirkan > > energi dengan menahan nafas di area dada / paru paru dan mengencangkan > otot > > bahu memberikan efek yang tidak baik. Karena otot paru paru bisa menjadi > > kurang lentur akibat terjadi penimbunan asam laktat. Dan efeknya terasa > > setelah kita menginjak masa tua. Tidak sedikit ahli tenaga dalam di hari > > tua yang fisiknya ringkih meskipun dia memilik tenaga dalam yang mumpuni. > > > > Setiap masalah diyakini ada jalan keluarnya. > > Lawan dari asam adalah basa. Kita harus mengusahakan bahwa level asam > > didalam tubuh harus memiliki PH dibawah 7.0 bagi mereka yang terlatih olah > > nafas bisa melakukan pembebasan kelebihan asam dengan melakukan distribusi > > energy dan atau memecah sumbatan energy sehingga tidak terjadi timbunan > > asam di titik titik tertentu. > > Umumnya sumbatan energi terjadi pada pesilat adalah dibagian belakang > badan > > (punggung) dan bahu. Karena daerah inilah yang sering di kakukan untuk > > memberikan efek energy agar maksimum. > > Melalui metode meditasi yang relax sambil menyalurkan energy ke area titik > > sumbatan akan effektip menghilangkan problem kesehatan secara menyeluruh. > > Oleh karena itu disarankan kepada sahabat silat, setelah kita berlatih > > sebaiknya melakukan meditasi agar sejak dini sumbatan2 energy bisa > > dihilangkan. > > Sekali saja kita merasa pegal atau merasakan kekakuan pada jaringan otot > > tertentu setelah berlatih silat. Kita harus sudah waspada bahwa disana > > sudah terjadi penyumbatan energi dalam artian terjadi penumpukan asam > > laktat di area tersebut. > > Jangan lupa untuk banyak minum agar PH darah bisa dijaga stabil dibawah > > 7.0. Meski kita banyak melakukan meditasi tetapi supply air putih kedalam > > tubuh sangat kurang dari yang dibutuhkan oleh metabolis diri kita, maka > > tidak akan banyak membantu. karena asam laktat tidak bisa dibuang melalui > > air seni. > > > > Kandungan asam laktat banyak terdapat pada makanan ber fermentasi atau > > mengandung ragi, susu, Memang secara fisik asam laktat membuat seseorang > > memiliki stamina tinggi, tapi disisi lain asam laktat yang tidak bisa > > diurai bisa menyebabkan badan merasa meluang / kaku dan selalu ingin > > dipijat. Di usia dini...remaja, asam laktat dibutuhkan untuk pembetukan > > jaringan otot yang kuat. tetapi bagi usia dewasa sampai lanjut usia. harus > > tetap dijaga agar tidak tertimbun dibagian organ vital yang mendukung > > kelanjutan hidup kita. > > > > Semoga sambungan posting pak Khusnul bisa mencerahkan dan kita bisa > > mengerti solusi terbaik yang harus kita lakukan agar sampai hari tua tetap > > pada "level pandangan hidup" yang artinya baru ngeliat saja sudah hidup. > > Maksimal dihari tua kita cukup pada level "pegangan hidup" saja. artinya > > kalau dipegang baru hidup. Yang paling payah adalah kalau kita mengalami > > level "perjuangan hidup". nah ini payahlah karena sudah berjuang untuk > bisa > > hidup dan ditambah do'a tetapi tetep nggak bisa hidup kan > > jadi.............berabe.....ya apa iya > > > > Sahabat silat > > Baruklinting > > > > > > > > > > > > > > > > > > ----- Original Message ----- > > From: "kusnulhadi" <[EMAIL PROTECTED] <mailto:kusnulhadi%40yahoo.com> com> > > To: <silatindonesia@ <mailto:silatindonesia%40yahoogroups.com> > yahoogroups.com> > > Sent: Thursday, June 07, 2007 2:19 PM > > Subject: [silatindonesia] EFEK ASAM LAKTAT DI PELATIHAN SILAT > > ---------------------------------------------------------- > > No virus found in this incoming message. > Checked by AVG Free Edition. > Version: 7.5.472 / Virus Database: 269.8.11/838 - Release Date: 6/7/2007 > 2:21 PM > > [Non-text portions of this message have been removed] > > > > > > [Non-text portions of this message have been removed] >
