And yet qualified holding all the 8 errors of EQ article published separately for all to reD INCLUDING KID KR IRS 20624
On Thu, 20 Jun 2024 at 07:23, 'gopala krishnan' via iyer123 < [email protected]> wrote: > Sir, > I follow 70% of the items told. > Gopalakrishnan > > On Thursday, 20 June, 2024 at 05:33:39 pm IST, Narayanaswamy Iyer < > [email protected]> wrote: > > > > Dear folks > > It is all very well to focus on keeping your body and brain healthy when > you are elderly. > > But do not neglect your more important spiritual side. > > Spare time for praatha-smaranam as soon as you have woken up, and attended > to your toilet. > > Take a warm bath if you can, change into your brahmaana attire, and > perform your praatha sandhya and your praatha gaayathree japam. > > Then take a light breakfast, and go for a walk. > > Have a rest, take out your vedam book or any other spiritual book, and > spend an hour or two slowly reading it. > > Have a conversation with any family members you have around, or with your > gardener or neighbour. > > Wash your feet, hands, and face, wear forehead marks, and do your > maadhyaahnikam, including your gaayathree japam. > > Have a light vegetarian meal. > > Red your newspaper, weekly journal, or incoming mail, including your > e-mail. > > Have a short nap, if you need it. > > Go for a stroll. Do any errands needed. > > Resort to your vedam-book for an hour or so. > > Have a bath or wash your feet, hands, and face, and wear forehead marks. > Put on new braahmana attire if needed. > > Do your saayam sandhya, including saayam gaayathree japam. > > Get your womenfolk to light the ghee or sesame-oil lamp in your pooja-room > or pooja-place. > > Perform your pooja to your kula-devathaa or your ishta-devathaa, including > doopa-deepa-neivedhya-karppoora-deepa-aaraathnai, and > pradakshina-namaskaara-praarthana. Share the prasaadam with your family > members and with guests if any. > > Have a light vegetarian dinner/supper. > > Go to bed with raathri-smaranam. > > S Narayanaswamy Iyer > > On Thu, Jun 20, 2024 at 12:07 PM 'venkat giri' via iyer123 < > [email protected]> wrote: > > Most people in the age range of 65–79 (the years of retirement and early > old age) enjoy rich possibilities for a full life, but the condition of > frailty, distinguished by "bodily failure" and greater dependence, becomes > increasingly common from around age 80. > * With age, bones tend to shrink in size and density, weakening > them and making them more susceptible to fracture. One might even become a > bit shorter. Muscles generally lose strength, endurance and flexibility — > factors that can affect COORDINATION, stability and BALANCE.* > What one can do > > To promote bone, joint and muscle health: > > - *Get adequate amounts of calcium.* The National Academy of Science, > Engineering, and Medicine recommends at least 1,000 milligrams (mg) of > calcium daily for adults. *The recommendation increases to 1,200 mg > daily for women age 51 and older and men age 71 and older. *Dietary > sources of calcium include dairy products, broccoli, kale, salmon and tofu. > - *Get adequate amounts of vitamin D.* The recommended daily intake of > vitamin D is 600 international units for adults up to age 70 and 800 IU for > adults over 70. *Many people get adequate amounts of vitamin D from > sunlight**.* Other sources include tuna, salmon, eggs, vitamin > D-fortified milk and vitamin D supplements. > - *Include physical activity in our daily routine.* Weight-bearing > exercises, such as walking, jogging, tennis, climbing stairs and weight > training can help you build strong bones and slow bone loss. > - *Avoid substance abuse.* Avoid smoking and limit alcoholic drinks. > > Digestive system > Age-related structural changes in the large intestine* can result in more > constipation in older adults. *Other contributing factors include a lack > of exercise, not drinking enough fluids and a low-fiber diet. Medications, > such as diuretics and iron supplements, and certain medical conditions, > such as diabetes, also might contribute to constipation. > What can be Done !!!! > > To prevent constipation: > > - *Eat a healthy diet.* *Make sure our diet includes high-fiber foods, > such as fruits, vegetables and whole grains. Limit high-fat meats, dairy > products and sweets, which might cause constipation. Drink plenty of water > and other fluids.* > - *Include physical activity as a daily routine.** Regular physical > activity can help prevent constipation.* > - *Don't ignore the urge to have a bowel movement.* *Holding in a > bowel movement for too long can cause constipation.* > > Bladder and urinary tract > *BLADDER may become less elastic as one ages, resulting in the need to > urinate more often. Weakening of bladder muscles and pelvic floor muscles > may make it difficult to empty bladder completely or cause to lose > bladder control (urinary incontinence). In men, an enlarged or inflamed > prostate also can cause difficulty in emptying the bladder and > incontinence.* > > *Other factors that contribute to incontinence include being overweight, > nerve damage from diabetes, certain medications, and caffeine or alcohol > consumption.* > What can be done!!!! > > *To promote bladder and urinary tract health:* > > - *Go to the toilet regularly. Consider urinating on a regular > schedule, such as every hour. Slowly, extend the amount of time between > toilet trips.* > - *Maintain a healthy weight. If overweight, lose excess .* > - *Don't smoke. * > - *Do exercises. To exercise pelvic floor muscles squeeze the > muscles to stop passing gas. Try it for three seconds at a time, and then > relax for a count of three. Work up to doing the exercise 10 to 15 times in > a row, at least three times a day.* > - *Avoid bladder irritants. Caffeine, acidic foods, alcohol and > carbonated beverages can make incontinence worse.* > - *Avoid constipation. Eat more fiber and take other steps to avoid > constipation, which can worsen incontinence.* > > MEMORY and *thinking skills* > *BRAIN undergoes changes as one ages that may have minor effects on > memory and /or thinking skills. For example, healthy older adults might > forget familiar names or words, or they may find it more difficult to > multitask.* > What can be DONE? > *Promote cognitive health by taking the following steps:* > > - *Include physical activity as a daily routine. Physical activity > increases blood flow to your body, including BRAIN.Studies suggest regular > exercise is ENABLES better brain function and reduces stress and > depression — factors that affect memory.* > - *Eat a healthy diet. A heart-healthy diet may benefit brain. Focus > on fruits, vegetables and whole grains. Too much alcohol can lead to > confusion and memory loss.* > - *Stay mentally active. Staying mentally active may help sustain > memory and thinking skills. One can read, play word games, take up a new > hobby, take classes, or learn to play an instrument.* > - *BE SOCIAL . Social interaction helps ward off depression and > stress, which contributes to memory loss. One might volunteer at a local > school or nonprofit, spend time with family and friends, or attend social > events.* > - *Treat cardiovascular disease. Follow your doctor's recommendations > to manage cardiovascular risk factors — high blood pressure, high > cholesterol and diabetes — that may increase the risk of cognitive > decline.* > - *Quit smoking.* > > *EYES and HEARS* > As one ages, there will be * difficulty in focusing on objects that are > close . One might become more sensitive to glare and have trouble adapting > to different levels of light. Ageing also can affect eye's lens, causing > clouded vision (cataracts).* > *Similarly hearing also might diminish. One might have difficulty hearing > high frequencies or following a conversation in a crowded room.* > What can be done? > > *To promote eye and ear health:* > > - *Schedule regular checkups. Follow doctor's advice about glasses, > contact lenses, hearing aids and other corrective devices.* > - *Take precautions. Wear sunglasses or a wide-brimmed hat while on > outdoors, and use earplugs when around loud machinery or other loud > noises.* > > SMILING TEETH!!!!*GUMS might pull back from teeth. Certain > medications, such as those that treat allergies, asthma, high blood > pressure and high cholesterol, also can cause dry mouth. As a result, > teeth and gums might become slightly more vulnerable to decay and > infection.* > > *To promote oral health:* > > - *Brush and floss. Brush teeth twice a day, and clean between teeth > — using regular dental floss or an interdental cleaner — once a day.* > - *Schedule regular checkups. Visit dentist for regular dental > checkups.* > > SKIN > > *With age, our skin thins and becomes less elastic and more fragile, and > fatty tissue just below the skin decreases. One might notice that gets > bruisedbruise more easily. Decreased production of natural oils might makes > skin drier. Wrinkles, age spots and small growths called skin tags are more > common.* > *To promote healthy skin:* > > - *Be gentle. Bathe or shower in warm — not hot — water. Use mild soap > and moisturizer.* > - *Take precautions. When at outdoors, use sunscreen and wear > protective clothing. Check skin regularly and report changes to doctor.* > - *Don't smoke. > **BODY WEIGHT* > > What's happening > > *How your body burns calories (metabolism) slows down as you age. If you > decrease activities as you age, but continue to eat the same as usual, > you'll gain weight. To maintain a healthy weight, stay active and eat > healthy.* > What one can do > > *To maintain a healthy weight:* > > - *Include physical activity in your daily routine. Regular moderate > physical activity can help you maintain a healthy weight.* > - *Eat a healthy diet. Choose vegetables, fruits, whole grains, > high-fiber foods and lean sources of protein, such as fish. Limit sugar and > foods high in saturated fat.* > > *One can't stop the ageing process, but one can make choices that > improve ability to maintain an active life, to do the things one enjoys, > and to spend time with loved ones.* > *Regards* > *V.SRIDHARAN* > *TRICHY* > On Thursday 30 May, 2024 at 09:46:06 pm IST, SRIRAMAJAYAM < > [email protected]> wrote: > > > நல்ல பதிவு. > முன் பாதி நடைமுறையையும் > பின் பாதி இப்படி இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் என்ற பெரும் ஏக்க > எதிர்பார்ப்பினையும் > விவரிக்கிறது. > நல்லது விதைத்தால் > நல்லது விளையும். > 🙏🙏 > > On Thu, 30 May, 2024, 5:57 pm Rama, <[email protected]> wrote: > > As received...... > > "*💠எனக்கு 77 வயது!* > *⭕மனைவியை இழந்து பத்து வருடங்களாகிறது...* > > *⭕இருக்கின்ற நான்கு மகன்களில்* > *ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு மகனிடம்!* > *இருப்பது மூன்றாவது மகனிடம்!* > > *⭕இன்னும் நான்கு நாட்கள் இருக்கிறது* > *கடைசி மகனிடம் செல்ல!* > *இப்போதிருந்தே வயதான விரல்களை கொண்டு* > *எண்ணிக்கொண்டு இருக்கிறேன்* > *கடைசி மருமகளிடம் செல்லும் நாட்களுக்காக!* > > *⭕போன தீபாவளிக்கு இரண்டாவது மருமகள்* > *வாங்கித்தந்த* *வெள்ளை வேட்டி* > *பழுப்பு நிறமாகி* *பலநாட்கள் ஆகிவிட்டது!* > > *⭕முதல் மகன் வாங்கித்தந்த கண்ணாடி* > *உடைந்து மூன்று வாரங்கள் ஆகிவிட்டது,* > > *⭕இப்போது இருக்கும் கோபக்கார மகனிடம் கேட்டால்* > *என்ன சொல்வானோ* *என்று* > *பயந்து* *கண்ணாடியை* *ஒளித்து வைத்துவிட்டு* > *வெறுங்கண்களோடு தடுமாறிக்கொண்டு* > *இருக்கிறேன்!* > > *⭕கடைசி மருமகளிடம் சொல்லி தான்* > *மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்!* > *இன்னும் நான்கு நாட்கள் தான்* *என்பதால்* > *எல்லோரும் வேலைக்கு* *போனபின்பு* > *என்னுடைய வேட்டி ஜிப்பாக்களை* > *துவைத்து வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்,* > > *⭕துணி துவைக்கும் மிஷின் இருந்தாலும்* > *என்னுடைய துணிகளை தனியாகத்தான்* > *போடவேண்டும் என்று சொல்லி* > *அவர்களின்* *ஆடையோடு கூட* > *ஒட்டவிடாமல் ஏனோ அந்நியமாக வைத்திருக்கிறாள்!* > > *⭕கஷ்டமாக இருந்தாலும் மகனிடம் எதுவும் சொல்வதில்லை,* > *மருமகளும் சொல்லவிடுவதில்லை!* > > *⭕இன்னும் நான்கு நாட்கள்தானே என்று* > *ஹாஸ்டலில் இருந்து ஆசையோடு* > *வீட்டுக்கு ஓடும்* *குழந்தையைப்போல்* > *கடைசி மருமகளின்* *வீட்டு போக* > *என்னுடைய உடைகளை நானே* > *ஆர்வமாக* *துவைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன்!* > > *⭕கடைசி மகன் மற்றவர்களை போல்* > *கார் சொந்த வீடு என்று வசதியாக இல்லை,* > *வாடகை வீடு தான், இரண்டு பேருக்கும்* > *இரண்டு மோட்டார் பைக்குகள்* > *இருக்கிறது!* > > *⭕நான் ஊருக்கு போகும்* *போதல்லாம்ம மறுமகள் தான் ஸ்கூட்டர்* > *எடுத்துக்கொண்டு* > *பஸ் ஸ்டேண்டு வருவாள்!* > *அந்த ஸ்கூட்டரில் உட்கார்ந்து கொண்டு* > *போவதில் அப்படி என்ன ஆனந்தமோ* > *எனக்கு தெரியாது* > > *⭕என்னென்ன நடந்தது* > *என்று அவள்* *கேட்டுக்கொண்டே போக நான் பின்னால் உட்கார்ந்து வேடிக்கை > பார்த்தபடி* *யாரைப்பற்றியும் எந்த குறையும்* > *சொல்லாமல்* *நல்லதை மட்டுமே* > *சொல்லிக்கொண்டு போவேன்!* > > *⭕அவள் கெட்டிக்காரி என்பதால்* > *போகும் வழியில் எனக்கு பிடித்த* > *ரோஸ்மில்க் வாங்கி கொடுத்து* > *வேடிக்கை பார்க்கும்போது* > *கண்டுபிடித்து* *விடுவாள்!* > > *⭕வீட்டுக்கு போனதும் என்னுடைய* > *கட்டை பையை ஆராய்ச்சி செய்து* > *மருந்து மாத்திரைகளாவது சரியாக வாங்கி* *கொடுத்திருக்கிறார்களா என்று* > *தேடிப்பார்த்து திட்டுவாள்!* > > *⭕அதில் அவளுக்கு பிடித்த பாதுஷா சுவீட்டை நான் வாங்கி* *வந்திருப்பதை > பார்த்து* > *சிரித்துவிடுவாள்!* > *இவளை ஏன் எனக்கு* *மகளாக* *பெற்றுத்தரவில்லை என்று* > *மீனாட்சியிடம் சண்டை போடக்கூட* > *அவள் அருகில்* *இல்லாமல் எனக்கு முன்னால்* > *போய்* *சேர்ந்துவிட்டதில் நிறைய* > *வருத்தம் எனக்கு!* > > *⭕நான்கு நாட்கள் கழித்து* > *பஸ்ஸில் போய் இறங்கினேன்,* > *எப்போதும் போல் எனக்கு முன்வந்து காத்திருந்தாள்!* > *ஓடி வந்து பையை வாங்கிக்கொண்டாள்,* > *ஸ்கூட்டரில் பத்திரமாக உட்கார* > *வைத்துக்கொண்டாள்,* > > *⭕உங்களை ஷேவிங் பண்ண கூட* > *கூட்டிட்டு போகா நேரம் இல்லையாமா* *அவங்களுக்கு, அவ்ளோ பெரிய* *ஆளுங்களா* > *ஆயிட்டாங்களா* *எனும்போதே* > *அதெல்லாம்* *இல்லம்மா ரெண்டுபேரும்....* > *என்று* *ஆரம்பிக்கும்போதே* > *இப்படியே பேசி பேசி* *அவங்களை* > *காப்பாத்திட்டு* *இருக்காதீங்கப்பா* > *பேசாம வாங்க என்று ரோஸ்மில்க் கடைக்கு* > *போவதற்குள்* *சவரக்கடைக்கு தான் அழைத்து சென்றாள்!* > > *⭕கண்ணாடி என்ன ஆச்சி என்று முறைத்தாள்,* > *பெயிலான மார்க் சீட்டை காட்டும்* > *குழந்தையை போல் தயங்கி தயங்கி ஒரு பக்கம் உடைந்த கண்ணாடியை காட்டினேன்!* > > *⭕கோபத்தை வெளிக்காட்டாமல்* > *கண்ணாடி மாற்ற* *அழைத்து சென்றாள்!* > *இதுக்கு தான் உங்களை* > *அனுப்ப மாட்டேன்னு சண்டை போடுறது* *புரியுதாப்பா....என்று முறைத்தாள் இது > என்னிடம்* *பதிலில்லை!* > > *⭕ஊர் உலகத்துல யாரும் எதுவும்* > *சொல்லிட கூடாதுன்னு* *பெருமைக்கு* > *கூட்டிட்டு போறது* *அப்புறம் உங்களை கஷ்டப்படுத்தி* *அனுப்புறது.. இதே* > *வேலையா போச்சி* *எல்லாருக்கும்* > *என்று* *முணுமுணுத்துக்கொண்டே* > *கண்ணாடியை மாற்றிக்கொடுத்தாள்,* > > *⭕துணியெல்லாம் சுத்தமா* > *துவைச்சிருக்கே நீங்கதானே* *துவைச்சீங்க பொய் சொல்லாம* *சொல்லுங்க* > *என்று டீச்சரை போல்* *முறைக்க* > *என்ன செய்வது என்று தெரியாமல்* *பாதி பற்களோடு சந்தோஷமாய் சிரித்தேன்,* > *அவளும்* *சிரித்துவிட்டாள்!* > *எனக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும்* *வாங்கி* > *பையை* *நிரப்பிக்கொண்டு* > *வீட்டுக்கு அழைத்து சென்றாள்!* > > *⭕ஸ்கூட்டரில் உட்கார்ந்து* *செல்லும்போது* > *லேசா மயக்கமா* *இருக்கு* > *சாஞ்சிக்கட்டுமாம்மா என்று கேட்டேன்* > *கொஞ்சதூரம் தான்பா போயிடலாம்* > *பத்திரமா சாஞ்சிகொங்க என்று சொல்ல மெதுவாக சாய்ந்துகொண்டேன்!* > > *⭕உண்மையில் எனக்கு மயக்கமெல்லாம் இல்லை,* > *நான் பெறாத மகளின் மீது* > *சாய்ந்துகொள்ள ஆசையாக இருந்தது,* > *அதனால் தான் பொய்சொல்லி* > *சாய்ந்துகொண்டேன்!* > > *⭕இன்னும் ஒரு மாதத்திற்கு* > *அவளின்* *செல்லதிட்டுகளுக்கு நடுவில் காணாமல்* போகும் *என் முதுமையின்* > *ஊமைக்காயங்கள்!* > *💫ஏதோ ஒரு ரூபத்தில் தெய்வம்...* > > *᳀⊷Ꮇ Ꮇ ΝᎬᏔՏ⊶᳀* > > -- > You received this message because you are subscribed to the Google Groups > "iyer123" group. > To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an > email to [email protected]. > To view this discussion on the web visit > https://groups.google.com/d/msgid/iyer123/CAPpJEvojYie68xVdxsYyvt%3DQrk7N383BM8OuBcdN96ewffecpg%40mail.gmail.com > <https://groups.google.com/d/msgid/iyer123/CAPpJEvojYie68xVdxsYyvt%3DQrk7N383BM8OuBcdN96ewffecpg%40mail.gmail.com?utm_medium=email&utm_source=footer> > . > > -- > You received this message because you are subscribed to the Google Groups > "iyer123" group. > To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an > email to [email protected]. > To view this discussion on the web visit > https://groups.google.com/d/msgid/iyer123/1448964304.5024174.1718856440016%40mail.yahoo.com > <https://groups.google.com/d/msgid/iyer123/1448964304.5024174.1718856440016%40mail.yahoo.com?utm_medium=email&utm_source=footer> > . > > -- > You received this message because you are subscribed to the Google Groups > "iyer123" group. > To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an > email to [email protected]. > To view this discussion on the web visit > https://groups.google.com/d/msgid/iyer123/CAL4idhNpYRgxsm8eWvkGnvk4M-_j4ae%2B8wTkanH9JrH7jamX3A%40mail.gmail.com > <https://groups.google.com/d/msgid/iyer123/CAL4idhNpYRgxsm8eWvkGnvk4M-_j4ae%2B8wTkanH9JrH7jamX3A%40mail.gmail.com?utm_medium=email&utm_source=footer> > . > > -- > You received this message because you are subscribed to the Google Groups > "iyer123" group. > To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an > email to [email protected]. > To view this discussion on the web visit > https://groups.google.com/d/msgid/iyer123/752379183.5222305.1718886175602%40mail.yahoo.com > <https://groups.google.com/d/msgid/iyer123/752379183.5222305.1718886175602%40mail.yahoo.com?utm_medium=email&utm_source=footer> > . > -- You received this message because you are subscribed to the Google Groups "Thatha_Patty" group. To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an email to [email protected]. To view this discussion on the web visit https://groups.google.com/d/msgid/thatha_patty/CAL5XZoo0b_rap0QdogUQRi1tP1vtFG%2BEGEtv1nG08q9%3D%3D3PktA%40mail.gmail.com.
