*- หลังจากสวมรองเท้าส้นสูง* เดินไปทำงานทั้งวัน ควรแช่เท้าด้วยน้ำร้อนที่พอทนได้ ให้ระดับน้ำสูงถึงครึ่งน่อง ใช้เวลาช่วงเย็นนาน 10-15 นาที
*- ออกกำลังกาย* ด้วยการพยายามพยุงอุ้งเท้า ยืนเท้าสะเอว วางเท้าห่างกันประมาณ 4 นิ้ว งอนิ้วเท้าเข้าด้านใน ทิ้งน้ำหนักของร่างกายลงด้านหน้าของเท้า งอเข้าเล็กน้อย แล้วกลับเดินเข้าท่าปกติ *- การดูแลรักษาเท้าเป็นประจำ* ภายหลังที่ใช้เท้าเดินไปไหนมาไหนตลอดทั้งวัน มิใช่ทำในช่วงเวลาที่เกิดเท้าแพลงเดินไม่ได้ *- ควรแช่เท้าในน้ำอุ่น* ที่เหยาะน้ำหอมไว้สักครู่ *- ตีฟองสบู่หรือทาโลชั่นลงบนฝ่ามือ* ถูตามผิวเท้าอย่างเบามือ กระตุ้นโลหิตให้หมุนเวียนได้ทั่วถึงทุกนิ้วเท้า *- การออกกำลังกายเป็นการถนอมฝ่าเท้าดีที่สุด* ถ้าเป็นไปได้ควรทำเป็นประจำ เช่น เดินเล่นบนดินหรือพื้นทราย *- อยู่บ้านเดินเท้าเปล่า *เวลาขึ้นลงบันใดเขย่งปลายเท้า ขึ้นลงวันละ 20 ครั้ง ทุกวัน นอกจากบริหารเท้าด้วยวิธีง่าย ๆ แล้วก็ควรเปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะสมกับเท้า *- ควรให้การดูแลเอาใจใส่ *และทะนุถนอมเท้าบ้าง อย่าใช้เท้าทำงานหนักเกินไป *- วิ่งหรือจ๊อกกิ้ง* ออกกำลังตามถนนสาธารณะในตอนเช้าหรือตอนเย็น ต้องมีหูตาไว เมื่อวิ่งบนถนนใหญ่ ให้พยายามวิ่งสวนทางกับทางรถวิ่ง เพราะสามารถมองเห็นรถที่วิ่งเข้ามาหาได้ *รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาดูแลเท้าเพื่อสุขภาพที่ดีตามไปด้วย* -- ขอให้เรื่องร้ายร้าย จงหมดไป ขอให้เรื่องดีดี เข้ามาแทน ٩(͡๏̯͡๏)۶٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶ วุธ ผู้ชายไม่เคยเหงา --~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~ http://saravutk/multiply.com ติดต่อประธานกลุ่ม [email protected] สมัคร ส่งเมลเปล่าไปที่ [email protected] ลาออก ส่งเมลเปล่าไปที่ [email protected] หรือดูวิธการสมัครโดยละเอียดได้ที่ http://groups-beta.google.com/group/thunderman ****************************************************************************************** You received this message because you are subscribed to the Google Groups "thunderman" group. To post to this group, send email to [email protected] To unsubscribe from this group, send email to [email protected] For more options, visit this group at http://groups-beta.google.com/group/thunderman -~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
