Bersantap Sehat Selama Berpuasa

1. Ketika santap sahur jangan terlalu banyak menyantap makanan yang 
manis-manis. 
Karena makanan/minuman manis membuat kita cepat lapar disiang hari. Tidak 
merokok, 
juga kurangi minum kopi agar terhindar dari sakit kepala.

2. Perbanyak minum air putih. 
Agar terhindar bau mulut yang sering muncul saat puasa akibat keringnya mulut 
serta 
kurangnya aliran saliva/ludah. Bau mulut juga disebabkan kurangnya kebersihan 
gigi.

3. Hindari makan dengan porsi besar karena akan mengundang bobot tubuh yang 
membengkak. Makan dengan perlahan, porsi sedang dan bertahap.

4. Hindari makanan kaleng/olahan apalagi yang kaya akan bahan pengawet dan 
pemanis.
Makanan jenis ini merampok nutrisi tubuh. Selanjutnya tubuh akan mengirim 
sinyal untuk 
makan lebih banyak lagi dan lagi karena merasa belum terpuaskan rasa laparnya.

5. Batasi makan gorengan dan santan selama puasa. Lebih perbanyak makanan yang 
berserat, seperti sayuran dan buah-buahan untuk menghindari sembelit. 
Juga mengonsumsi makanan yang kaya mineral semisal produk susu, kedelai, daging 
agar terhindar dari kram otot karena kurangnya konsumsi kalsium, kalium.

6. Perhatikan kandungan vitamin A,B,C dan E dalam makanan. Tambahkan suplemen 
bila
memang membutuhkannya. 

7. Bersahurlah lebih akhir, saat mendekati imsak. Sehingga cadangan enerji dari 
sahur
cukup sampai berbuka. -[lm-7]

[dari berbagai sumber]
--------------------------------------------
l.meilany
120810/2ramadhan1431h


[Non-text portions of this message have been removed]

Kirim email ke