Bukan hanya bagi para manula saja yang ingin tampil awet muda melainkan bagi mereka usianya baru mencapai 30 tahun sekalipun ingin tetap Look Younger Still Sexy sedangkan bagi yang lain; mungkin jauh lebih penting Living Longer Still Healthy.
Agar bisa tampil awet muda orang dapat melakukan berbagai macam cara. Mulai dari operasi bedah plastik sampai dengan suntik botok. Hanya sayangnya selain mahal harganya; apa yang mereka lakukan ini hanya sekedar memperbaiki bungkus atau kulitnya saja, tetapi dalamnya tetap saja keropok dan rapuh. Selain memiliki penampilan yang jauh lebih muda, kebanyakan orang juga ingin memiliki umur panjang. Untuk mencapai usia 120 tahun pada zaman sekarang ini, bukanlah khayalan lagi. Nabi Nuh saja usianya bisa mencapai 120 tahun. Walaupun demikian apakah dalam usia tersebut kita masih sehat? Buat apa hidup sampai ratusan tahun, tetapi disiksa dengan berbagai macam penyakit? Maka dari itulah agar kita bisa hidup lebih lama dan juga tetap sehat, kita harus memelihara dan juga menjaga kebugaran tubuh maupun otak kita. Tidak bisa dipungkiri, semakin bertambahnya usia, kita sering lupa bahkan terkadang sering bingung. Hal ini pada umumnya terjadi karena kita tidak memanfaatkan otak kita. Bukan sekedar tubuh saja yang membutuhkan olahraga, tetapi otakpun harus tetap dilatih dan diasah sebagai senam otak (brain gym). Misalnya dengan menulis atau bergabung di berbagai macam milis, membaca, teka-teki silang, puzzle. Sedangkan yang membuat otak ini jadi tumpul apabila kita mengkonsumsi film sinetron seharian dari pagi s/d malam. Use it or lose it Itulah kunci utamanya agar kita bisa tetap enjoy pada saat merayakan HUT yang ke 120 tahun. Perlu diketahui bahwa seseorang bukannya tidak bisa bergerak karena Tua; tapi mereka menjadi Tua karena TIDAK mau bergerak! Bukan saja tubuh otakpun demikian apabila lama-kelamaan jarang dipakai akan menurun drastis fungsinya. Telah terbuktikan bahwa tikus yang banyak bergerak (berolahraga), jumlah sel-sel otak baru mereka tumbuhnya dua kali lipat jauh lebih banyak ketimbang dari tikus yang hanya santai diam di kandang. Sumber: Nature Neuroscience. Bagaimana rahasianya agar dihari tua; kita bisa tetap nyaman, sehat dan bahagia? 1. Aktivitas Fisik Olahraga tidak perlu harus yang berat-berat. Cukup dengan olahraga ringan misalnya joging atau jalan kaki setiap pagi sambil menghirup udara segar akan dapat membantu kebugaran anda. 2. Asupan Makanan Bergizi Sebaiknya jumlah lemak dalam makanan dibatasi, terutama lemak hewani. Lebih baik makan ikan daripada daging. Meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan. Mengurangi makanan yang manis-manis maupun gorengan. Disamping itu usahakan agar banyak minum air putih minimum 1,5 liter sehari. Jauhi softdrink atau minuman yang manis-manis. 3. Gaya Hidup Jangan merokok dan usahakan cukup waktu untuk tidur 4. Faktor Psikologi Usahakan agar lebih sering bergaul dengan keluarga maupun sahabat ataupun rekan-rekan sejawat. Misalnya reuni, arisan ataupun olahraga bareng dsb-nya Percayalah apabila Anda melakukan hal-hal tersebut diatas, Anda akan bisa tetap awet muda dan juga hidup sehat. Mang Ucup Email: mang.u...@gmail.com Homepage: www.mangucup.org
