Ooo, lemak jenuh toh...saya kira lemak jenuh itu, orang endut kayak saya yang selalu muka lemess dan cepat jenuh kalau sudah jalan kaki, hihhii...*kidding*...
ok thanks this info, berguna juga..:)) 2010/9/2 Ina <ina.n...@gmail.com> > > > Bagi kebanyakan orang, reputasi lemak tubuh terlanjur buruk. Mulai dari > penyebab tersumbatnya pembuluh darah hingga penyebab perut menjadi buncit. > Tak heran bila banyak orang mati-matian berusaha mengenyahkan lemak. Tapi, > bukan berarti lemak itu jahat loh, lemak pun sebenarnya diperlukan bagi > tubuh kita. > > Di dalam makanan terdapat 3 macam lemak yakni: > > > *Saturated fat** (lemak jenuh)* > > Lemak ini terdapat di makanan seperti kuning telur, jeroan, dan otak > sapi. Sebaiknya makanan seperti ini harus dihindari. > > > *Monounsaturated fat** (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal)* > > Lemak ini terdapat di makanan seperti udang dan kepiting. Makanan > ini termasuk boleh dikonsumsi dengan jumlah yang terbatas. > > > *Polyunsaturated fat** (lemak tak jenuh ganda)* > > Lemak ini terdapat di makanan seperti ikan yang berasal dari laut > dalam (tenggiri dan tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda serta Omega > 3. Makanan seperti ini hendaknya banyak dikonsumsi, karena dapat membantu > menaikkan HDL kolesterol (kolesterol baik) dan menurunkan LDL kolesterol > (kolesterol jahat). > > > > Idealnya sih, konsumsi makanan kita mengandung lemak dibawah 30 %, > karbohidrat 50-60% dan protein 20%. Jadi, usahakan jangan mengkonsumsi > makanan berkolesterol sampai lebih dari 300 mg setiap hari ya J > > Btw, saya ambil info-nya dari > http://pedulikolesterol.com/seputar-kolesterol. Semoga berguna buat > teman-teman J > > > -- > -- > ~ Ina ~ > *http://inapurple.com* > Twitter/Plurk/4sq : purpleholic > FB : ina.purpleholic - Y!M : Lime_pose > > > > -- http://haerulsohib.blogdetik.com http://haerulsohib.blogspot.com Senyum manis, senyum cerah, senyum bahagia, senyum keihklasan, & PISS Yaw...:)
