Dear S S (sahabat Silat,
Ayo kita olahraga PENCAK SILAT,,,,,
tabik,
I.S
==
Diambil dari www.kompas.co.id hari Rabu, 11 April 2007
Pintar, Bahagia dengan Olahraga John Locke Filsuf Inggris
"Pikiran yang sehat dalam jiwa yang sehat, itu penjelasan ringkas tapi
sepenuhnya tentang keadaan bahagia di dunia". Anjuran untuk berolahraga
kini semakin sering diberikan oleh para dokter ketika pasien-pasien yang
kegemukan atau punya risiko terserang penyakit datang menemuinya. Anjuran
serupa juga rutin dan standar diberikan kepada karyawan perusahaan tatkala
hasil medical check-up dibahas oleh dokter yang menyelia aktivitas periodik
ini. Namun, satu hal yang serta-merta hinggap dalam benak kita pada
umumnya ketika menerima anjuran semacam itu adalah bahwa olahraga akan membuat
kita jauh dari penyakit, atau setidaknya membuat badan kita bugar. Penelitian
mutakhir ternyata menemukan bahwa olahraga juga membuat pikiran jadi terang dan
pelakunya jadi lebih pintar. Laporan sampul Newsweek (9/4) pekan silam mengupas
hal ini meskipun sebenarnya kita sudah lama mendengar semboyan mens sana in
corpore sano yang berarti "dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang
sehat". (Lengkapnya adalah Orandum est ut sit mens sana in corpore sano, yang
artinya "Hendaknya engkau berdoa agar ada jiwa yang sehat di dalam badan yang
sehat". Juvenalis, Sat. 10, 356. Proverbia Latina, Marwoto & Witdarmono)
Kini, semakin diyakinkan bahwa olahraga bermanfaat lebih daripada sekadar
membangun otot dan membantu mencegah penyakit jantung. Olahraga, menurut sains
mutakhir, juga meningkatkan daya otak dan boleh jadi memberi harapan baru dalam
melawan penyakit semacam alzheimer. Charles Hillman, ahli di Laboratorium
Ilmu Saraf dan Kinesiologi Universitas Illinois, AS, semula tertarik untuk
mengetahui apakah ada kaitan yang vital antara aktivitas fisik dan otak.
Penelitian terhadap 259 siswa ternyata membuktikan hal itu. Mereka yang punya
tubuh paling bugar adalah juga yang punya otak paling bugar. Penelitian yang
baru akan terbit beberapa waktu mendatang ini mungkin belum meyakinkan kalau
berdiri sendiri. Tetapi, dalam sains dewasa ini juga sedang
tumbuh gerakan yang memperlihatkan bahwa olahraga bisa membuat orang lebih
pintar. Agar bisa sampai pada kesimpulan olahraga membuat orang pintar,
ilmuwan telah meneliti keadaan otak manusia, melihat pertumbuhan sel saraf baru
pada orang yang melakukan aerobik selama tiga bulan. Ilmuwan lainnya ada yang
melihat bahwa olahraga teratur membuat sel-sel saraf tua membentuk jejaring
(web) rapat dan saling terhubung sehingga membuat otak berjalan lebih cepat dan
lebih efisien. Lainnya lagi menemukan bahwa aktivitas fisik juga bisa
menghalangi munculnya penyakit alzheimer dan gangguan kognitif lainnya.
Dengan penemuan seperti itu, banyak yang lalu teringat kembali pada tradisi
Yunani kuno, yang menegaskan bahwa "kebugaran itu hampir sama penting dengan
belajar". Ahli jiwa dari Universitas Harvard, John Ratey, menyatakan bahwa
orang Yunani meyakini "koneksi pikiran-tubuh", dan peneliti Barat pun sudah
lama memegang faham seperti ini, yakni aerobik membantu jantung memompa
lebih banyak darah ke otak dan juga ke bagian tubuh yang lain. Lebih banyak
darah berarti lebih banyak oksigen, dan karena itu sel-sel otak pun mendapat
makanan lebih baik. Orang rupanya lambat mengetahui, olahraga benar-benar
bisa memengaruhi kemampuan belajar (kognisi). Juga bahagia Dalam
penelitian lainnya, sekitar 300 tahun setelah masa John Locke, para ahli juga
melihat kaitan antara sehat tubuh dan pikiran, dan melihat keduanya secara
konseptual identik. Seperti disinggung oleh Michael Craig Miller dari Harvard
Medical School di Newsweek, sebenarnya sudah beberapa dekade terakhir orang
mengetahui satu efek olahraga pada otak, yakni "endorfin tinggi", yang membuat
kita merasakan nyaman selama dan setelah olahraga. Tetapi, belum lama ini
ilmuwan menemukan beberapa efek lain yang lebih bertahan lama di otak. Olahraga
teratur memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan, memperbaiki tidur,
memperbaiki daya tahan ketika menghadapi stres, dan meningkatkan
harga diri. Semua manfaat tersebut tidak datang karena Anda melihat
adanya penyusutan di sekitar pinggang, tulis Miller. Yang benar, hal itu muncul
karena perubahan di kepala yang dipicu oleh olahraga. Proses-proses biologi
yang penting ini—yang merupakan hal pokok dalam adaptasi dan
pembelajaran—cenderung melambat dengan usia, juga kalau ada stres, atau setelah
ada cedera otak, atau ketika sedang depresi. Olahraga, menurut Miller, bisa
membuat proses tadi meningkat lagi. Selain menyediakan zat penangkal stres
dan penuaan, olahraga juga menjadi obat antidepresi yang baik, layaknya obat
atau psikoterapi. Perlu motivasi Topik semacam ini sebetulnya bukan hal
yang baru karena jurnal ilmiah ataupun bacaan populer banyak yang mengupasnya.
Boleh jadi tujuan terbesar mengungkapkan hal ini adalah untuk memotivasi orang
agar mau berolahraga. Ini karena meski orang sudah tahu manfaat olahraga bagi
otak dan suasana hati, orang tidak lalu serta-merta mengambil sepatu
joging. Miller menggarisbawahi bahwa sebenarnya otak juga mengatur, kapan
badan harus aktif dan kapan tidak. Sayang, bahwa baik-tidaknya otak mengelola
hal ini juga bergantung pada genetik. Otak juga tidak jarang keliru karena
orang yang kelebihan berat justru sering diberi rasa lapar lebih. Para ahli
juga mencurigai, jangan-jangan gen yang membuat seseorang rawan depresi juga
membuat olahraga sebagai hal yang kurang menyenangkan. Di sini problemnya
jadi jelas bahwa hingga kini memang masih belum ada cara jitu untuk mendorong
orang mengembangkan gaya hidup sehat. Tetapi, para pakar kebugaran sebenarnya
punya banyak cara untuk menyiasati keengganan berolahraga, mulai dari sambil
mendengar musik sampai berolahraga bersama keluarga atau teman. Tetapi, kalau
hasil riset modern di atas tak kunjung bisa memupus keengganan berolahraga,
orang perlu berpikir sebaliknya. Kalau jelas bahwa yang tidak berolahraga
berpeluang tidak sehat, mestinya orang harus menempuh jalan
terpaksa. Ya, terpaksa berolahraga. Kalimat terakhir tidak bisa lain,
"Jadikan hidup yang sekali ini bermakna", dan olahraga besar peranannya untuk
itu.
---------------------------------
Be a PS3 game guru.
Get your game face on with the latest PS3 news and previews at Yahoo! Games.
[Non-text portions of this message have been removed]
