Mengapa Kekenyangan Bikin Ngantuk?
Redaksi / Rabu, 28 April 2010 09:35
HABIS makan kok ngantuk ya. Pernah dengar ungkapan itu? Bukannya segar,
kadang kita malah mengantuk setelah makan. Bahkan, ada yang sampai sulit
menahan mata tetap melek.
Menurut dr Een Hendarsih SpPD, lapar adalah sinyal bahwa tubuh mulai
kehabisan ''bahan bakar'' untuk beraktivitas. Sinyal itulah yang
mengarahkan kita agar makan.
Namun, sekalipun sangat lapar, tak seharusnya kita melahap makanan
banyak-banyak. Sebab, daya tampung lambung terbatas.
Bila makanan yang masuk ke tubuh terlalu banyak, lambung menjadi sangat
penuh. Dalam kondisi begitu, konsentrasi utama tubuh hanya mengurai
makanan tersebut. ''Untuk mengurai makanan diperlukan oksigen,'' katanya.
Bila sebagian besar oksigen digunakan untuk mengurai makanan, organ
tubuh lain akan kekurangan O2. Salah satunya, otak. Dampaknya, menguap
terus. ''Dalam kondisi begitu, konsentrasi untuk menjalankan aktivitas
atau pekerjaan tentu turun,'' lanjut spesialis penyakit dalam RSU Haji
Surabaya itu.
Dampak lainnya, kekenyangan memunculkan gangguan pada perut. Sebagian
mengeluh sebah, sebagian lainnya mual. Keluhan begitu tentu membuat kita
tidak nyaman bekerja. ''Karena itu, sebaiknya batasi makan. Bila perut
sudah kenyang, sebaiknya berhenti makan meski hidangan masih banyak,''
saran Een.
Eny Sayuningsih SKM MKes menyarankan pengaturan pola makan untuk
menghindari mengantuk setelah makan. Menurut ahli gizi RSU Haji Surabaya
itu, waktu makan utama perlu dijadwal tiga kali sehari. Di antara waktu
makan utama tersebut, ada makanan selingan.
Dengan pola makan teratur, fungsi lambung diharapkan optimal. ''Lambung
akan membiasakan diri kapan mesti mengolah makanan dan kapan harus
beristirahat,'' terangnya.
Saat makan utama pun, kata Eny, sebaiknya tidak mengambil porsi besar.
Disarankan memilih jenis makanan dengan kandungan karbohidrat cukup plus
sumber lemak, protein, vitamin, dan mineral. Jika sedang diet menurunkan
berat badan, pilih jenis makanan yang rendah lemak dan rendah kalori.
''Kecukupan nutrisi penting agar tubuh mendapat cukup energi untuk
beraktivitas,'' terangnya. (ai/c13/soe/jpnn)
--
you have this email because you join to "aga-madjid" GoogleGroups.
to post emails, just send to :
[email protected]
to join this group, send blank email to :
[email protected]
to quit from this group, just send email to :
[email protected]
if you wanna know me, please visit my facebook at [email protected]
or add me in Yahoo Messenger at [email protected]
thanks for joinning this group.
