MEDITASI BERNAFAS (1)
"Ketika saya bernafas masuk, saya sadar bahwa saya sedang bernafas
masuk." Perihal "saya sadar" adalah sangat penting. Nafas Anda adalah
penghubung antara tubuh Anda dan pikiran Anda. Adalah hal yang sangat
menyenangkan ketika Anda bersentuhan dengan penghubung tersebut;
kemudian Anda akan bersentuhan dengan segala hal di dalam diri Anda,
tubuh dan pikiran. Dan saat itu pula, Anda adalah penguasa dari diri
Anda sendiri dalam situasi apapun. Anda tidak terpengaruh oleh
siapapun atau apapun, termasuk pikiran-pikiran Anda. Pikiran Anda
sepenuhnya bersama dengan tubuh Anda dan keseluruhan diri Anda. Ketika
Anda mulai untuk menyadari bahwa Anda sedang bernafas masuk atau Anda
sedang bernafas keluar, Anda mulai untuk menyadari apa yang sedang
Anda lakukan—baik Anda sedang duduk, berdiri, atau berjalan. Jadi
menyadari adalah sangat penting.
Jangan berpikir bahwa mempraktekkan Agama Buddha adalah sangat sulit.
Hal tersebut tidaklah sulit; itu adalah hal yang mudah. Bisakah Anda
bernafas masuk dan keluar serta menyadari bahwa Anda sedang bernafas
masuk dan keluar? Bernafas masuk dan bernafas keluar—itulah perhatian
murni. Berlatihlah menjadi sadar terhadap nafas Anda terlebih dahulu,
maka kemudian Anda akan menjadi sadar terhadap tubuh Anda dan pikiran
Anda; Anda akan menjadi sadar tentang segala sesuatu yang terjadi di
sekitar Anda.
Bernafas dengan sadar, dengan perhatian murni, adalah latihan yang
sangat baik. Di dalam kehidupan kita sehari-hari, jika kita tidak
mengetahui bagaimana bernafas dengan penuh kesadaran, bagaimana
berhenti berpikir, kita tidak dapat bersentuhan dengan hal-hal yang
menakjubkan di dalam kehidupan seperti sinar matahari, sungai, awan,
keluarga kita, dan sahabat-sahabat kita. Jadi bernafas adalah sangat baik.
Diterjemahkan oleh : Dayapala Steven
Diedit oleh : Bhante Dharmavimala
** Menyadari apa yang sesungguhnya sedang terjadi SAAT INI di dalam diri saya
maupun di luar diri saya **
** Kami kembali tuk hidup dalam kekinian yang menakjubkan; tuk menanami taman
hati kami benih-benih kebajikan; serta membuat fondasi pengertian dan cinta
kasih yang kokoh **
** Kami mengikuti jalur perhatian penuh, latihan tuk melihat dan memahami
secara mendalam agar mampu melihat hakikat segala sesuatu, sehingga terbebas
dari belenggu kelahiran dan kematian **
** Kami belajar tuk: berbicara dengan penuh cinta kasih, menjadi penuh welas
asih, menjadi perhatian terhadap pihak-pihak lain pagi ataupun sore hari,
membawa akar-akar suka cita ke banyak tempat, membantu sesama melepaskan
kesedihan; dan tuk menanggapi dengan penuh rasa syukur kebajikan orang tua,
para guru, serta sahabat-sahabat kami **
Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/Dharmajala/
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
