MENEMUKAN TEMPAT YANG TENANG
Ketika kita berhenti berlari dan menyentuh momen saat ini secara
mendalam, kita menjadi tenang dan membuat situasi kita lebih mudah
untuk dihadapi. Kita adalah seperti pohon yang berakar sangat dalam di
tanah. Kadangkala ketika angin bertiup kencang, ranting-ranting dan
daun-daun kecil di puncak terhempas ke sana kemari dengan
kejamnyapohon tersebut terlihat sangat lemah, rapuh. Kita menjadi
sangat marah atau tertekan sehingga kita pikir kita akan mati. Akan
tetapi jika kita memandang ke bawah, kita dapat melihat dahan-dahan
dan akar-akar yang kokoh serta mengetahui bahwa pohon itu jauh lebih
kuat dari apa yang telah kita pikirkan.
Ketika anda terhempas oleh perasaan, pandanglah ke bawah dan lihat
bagaimana diri anda begitu kuat terlindungi oleh akar, tanah, dan
batang dari pohon anda. Memeluk batang pohon tersebut, anda akan
merasakan bahwa ia sangat kokoh. Setiap kali anda merasakan diri anda
bergerak ke sana kemari yang disebabkan energi dari sebuah perasaan,
turunlah ke dataran batang pohon. Batang pohon tersebut sedikit lebih
rendah di bawah pusar, jadi pergilah ke perut anda dan ikuti
pergerakannya. Bernafaslah dengan mengikuti gatha, "Masuk/Keluar," dan
tidak berpikir apapun. Fokuskan seluruh perhatian anda pada nafas anda
dan pergerakan dari perut bawah anda"Masuk/Keluar, Masuk/Keluar,
Dalam/Pelan."
Anda dapat melatih ini ketika sedang duduk dalam bis sekolah, berjalan
di pantai, berbaring atau duduk, ketika anda sedang sendiri atau
bersama sahabat-sahabat. Akan tetapi janganlah berhenti berlatih
sampai ketika anda mendapatkan masalah. Kita seharusnya berlatih pada
saat kita merasa baik-baik saja, sehingga pada saat kita mendapatkan
masalah, praktek itu akan menjadi lebih mudah. Jika anda berlatih pada
saat anda baik-baik saja, akan menjadi lebih mudah untuk mempraktekkan
ketika ada masalah. Anda akan secara alami kembali pada pernafasan
anda. Hiruplah dan perut anda naik secara alami, hembuslah secara
mendalam dan perut anda turun. Tetaplah berada di saat ini ketika anda
bernafas.
Diterjemahkan oleh : Dayapala Pema Lodoe
Diedit oleh : Bhante Dharmavimala
** Menyadari apa yang sesungguhnya sedang terjadi SAAT INI di dalam diri saya
maupun di luar diri saya **
** Kami kembali tuk hidup dalam kekinian yang menakjubkan; tuk menanami taman
hati kami benih-benih kebajikan; serta membuat fondasi pengertian dan cinta
kasih yang kokoh **
** Kami mengikuti jalur perhatian penuh, latihan tuk melihat dan memahami
secara mendalam agar mampu melihat hakikat segala sesuatu, sehingga terbebas
dari belenggu kelahiran dan kematian **
** Kami belajar tuk: berbicara dengan penuh cinta kasih, menjadi penuh welas
asih, menjadi perhatian terhadap pihak-pihak lain pagi ataupun sore hari,
membawa akar-akar suka cita ke banyak tempat, membantu sesama melepaskan
kesedihan; dan tuk menanggapi dengan penuh rasa syukur kebajikan orang tua,
para guru, serta sahabat-sahabat kami **
Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/Dharmajala/
<*> Your email settings:
Individual Email | Traditional
<*> To change settings online go to:
http://groups.yahoo.com/group/Dharmajala/join
(Yahoo! ID required)
<*> To change settings via email:
mailto:[EMAIL PROTECTED]
mailto:[EMAIL PROTECTED]
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
