Teknik Angkat Perut , perut Lift (Uddyiana Bandha) Hal ini dianggap sebagai salah satu yang sangat penting latihan yoga dan dipraktekkan bukan hanya karena nilai-nilai fisik tetapi juga untuk cara mempengaruhi perkembangan jiwa kita.
Teknik Angkat perut benar-benar terdiri dari dua latihan yang terpisah. Latihan pertama. Sambil berdiri dengan kaki sekitar satu kaki terpisah dan sedikit menekuk lutut Anda, bersandar ke depan sedikit dari pinggang dan letakkan tangan Anda tepat di atas lutut. Tarik napas dalam-dalam dengan menekan perut Anda ke depan, dan kemudian buang napas dengan menekan perut Anda masuk Jangan ambil napas lagi, melainkan mendorong dalam perut Anda bahkan lebih, sehingga menjadi kosong, dan tahan napas selama sepuluh detik. Kedua latihan. Melakukan hal yang sama seperti di atas tapi, bukannya memegang perut Anda setelah menghembuskan napas, cepat mendorong perut Anda masuk dan keluar sepuluh kali tanpa mengambil napas lagi. Berdiri tegak dan kembali bernapas normal. Manfaat Asana ini pijat dan nada atas organ-organ di daerah perut. Ini juga pijat jantung, membuatnya menjadi lebih kuat, lebih efektif pompa. Anda akan meningkatkan sirkulasi dan Anda akan memiliki lebih sedikit kemungkinan terkena serangan jantung. Itu meredakan sembelit, gas, gangguan pencernaan dan masalah hati. Ini nada atas saraf-saraf di daerah ulu hati. Ini mengurangi lemak perut dan memperkuat otot-otot perut. Benar itu membantu fungsi kelenjar adrenal dan kelenjar seks. Ini mengembangkan kekuatan spiritual. Angkat perut untuk Internal Cleansing: Ambil beberapa gelas air, pada suhu kamar, dengan sekitar seperempat sendok teh garam per gelas, dan kemudian melakukan gerakan berkontraksi dan relaksasi beberapa kali dalam berdiri, duduk, dan posisi berbaring. Perhatian Jangan lakukan latihan ini jika Anda memiliki hernia atau jantung serius atau masalah perut. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
